春节养生保健小知识
春节是万家团圆的佳节,是亲朋好友沟通感情、举杯共饮的大好日子.期间饮食丰富,糖和瓜籽、花生等高糖和高油脂食物较多等，容易给身体健康和养生保健埋下了不少隐患，因此需格外注意养生保健。下面是小编为大家收集整理的春节养生保健小知识，欢迎大家阅读。
春节养生保健小知识
1、乐不可过
过年了，男女老少都高兴，最高兴的是老人与孩子。这是因为老年人最盼全家人团聚。尤其是在外地工作的子女赶回家来过节，老年人乐得合不拢嘴。
他们白天为儿女忙着做好吃的，晚上还要与久别的亲人促膝长谈，甚至直到深夜。这本来是最让老年人开心的事儿，然而，“过喜伤心”，情绪长时间的激动，会导致心率加快，血压升高，使不少患有心血管疾病的老年人诱发了中风或心脏病发作。
2、贵在坚持
这是最为重要的一条，即老年人在节日期间一定要坚持平时的生活节奏，坚持平时的体育锻炼，坚持平时的治疗。打乱原有的生活节奏、停止锻炼和擅自停用正在应用的药物，是老年人节日出事儿的重要原因。
由于节日人们把精力都用到欢度节日和吃喝玩乐上，所以，很多人都打破了原有的生活规律：早睡早起变晚睡晚起;一日三餐变一日两餐;荤素搭配变以荤食为主;晨练停止了;平时治病吃的药停止了……
这样做对身强力壮的人可能影响小一些，身体还可能承受得住，而对于耐受性差、抗病力低的老年人来说，却是相当危险的。不仅身体各重要器官承受不了，引 起体内代谢紊乱，免疫力下降，容易诱发多种疾病，特别是正在应用药物治疗的慢性病人，出于“过年吃药不吉利”等糊涂思想而擅自停用药物，往往会造成严重后果。
这里应该特别指出，降压药、降糖药、抗癫痫药等许多必须连续应用的药品，一旦停用，会导致中风、糖尿病酮性酸中毒、癫痫发作乃至死亡等可怕后果。所以正在用药治疗的老年病人，在节日期间千万不可擅自停药，一定要坚持治疗。
3、吃得合理
在节日出问题的老年病人中，究其原因，很大一部分人与饮食不当有关，其中较为多见的是连续吃高脂肪、高热量、低维生素、低纤维素饮食引起的心脏病发作、中风、胆囊炎和胰腺炎等;饮食不洁引起的胃炎、肠炎等。
老年人必须把住这—关。由于我国有春节大吃大喝的传统习惯，几乎每家的节日餐桌上都堆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食品，再加上敬老的美德，晚辈们不停地 给老人拨菜，老年人稍不注意，就会吃得过多。因此，老年朋友—定要特别注意，油腻的荤菜切不可多吃，每餐都应吃些蔬菜。晚餐坚持吃素食，以七八分饱为宜。
4、玩得适度
节日期间，亲人团聚，家家都要痛痛快快地玩一玩，甚至那些平日很少玩的老年人也围坐到麻将桌前，和子女们比比高低。适度地玩玩牌，会带来欢快的笑声， 但切不可过。尤其是对于心血管不甚健康的老年人来说，更不可纵情地玩。玩的时间不可超过两个小时，更不可挑灯夜战，玩个通宵。
老年人也不要参加赌博性质的玩牌，那种玩法可使精神高度紧张，对心血管十分不利。同时，节日期间电视节目好，老年人也不要连续看得时间过久，每天不应超过4小时。看时应选择轻松的喜剧片、音乐片和戏曲片，少看情节紧张、场面惊险的武打片和侦破片。
5、切莫贪杯
春节期间由于喝得过多而出事的人相当多。其中有酗酒导致中风、胰腺炎发作及肝病加重的，也有引起酒精性胃炎等急症的。因此，节日期间切莫贪杯，烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮。而且每天不能超过一次。亲人朋友不要频频敬酒，切不可斗酒，酗酒。
春节养生保健全攻略
气虚体质
气虚体质人形体一般为肌肉松软、不健壮。常常疲乏无力、气短懒言、语音低怯、肢体容易疲倦、头晕、健忘、出虚汗、目光少神、唇色少华、毛发不泽、大便或正常或便秘但不结硬或便后有不尽感。喜欢安静，比较内向、胆小，情绪不稳定，平时容易患上感冒或者生病了不容易痊愈，或容易出现内脏下垂的症状。对外界适应能力较差，在寒冷、大风以及炎热天气环境下更容易患病。
■食谱推荐
十全大补鸡：乌骨鸡或小母鸡1只、党参10克、白术10克、熟地10克、白芍10克、黄芪10克、白茯苓10克、甘草5克、当归6克、川芎3克、肉桂2克、姜3片、大枣2枚。炖煮，吃肉喝汤。
鲫鱼黄芪汤：鲫鱼1条半斤左右、黄芪24克、枳壳9克。
血瘀体质
血瘀体质的人面色晦滞、口唇色暗、眼眶暗黑、肌肤甲错、易出血、舌紫暗或有瘀点、脉细涩或结代。若病则上述特征加重，可有头、胸、胁、小腹或四肢等处刺痛，口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等。刷牙时，牙龈会容易出血，眼睛常有红丝，皮肤常常都是干燥、粗糙，还会常常出现疼痛，性情急躁，容易烦躁，健忘。
■食谱推荐
鲤鱼赤豆汤：鲤鱼一条500克、赤小豆100克。
痰湿体质
痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。痰湿体质的人容易肥胖、沉重、身体发胖(虚胖)、面色无光、容易犯困、喉头有痰湿、嗜食肥甘、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻等。其最大的特点是心宽体胖，腹部多为松软肥胖，眼睛浮肿，容易困倦，皮肤出油，汗多。
■食谱推荐
白扁豆肉片汤：白扁豆子鲜品100克、猪肉50克。炖煮，吃肉喝汤。
香菇焖鲈鱼：鲈鱼1条、香菇50克、砂仁6克、陈皮10克、生姜少许。
阴虚体质
阴虚体质形体消瘦，平时常感到口干舌燥，舌质偏红，脉较细数，吃辛热食物或熬夜易上火。常出现咽痛、口舌生疮、容易失眠、头昏眼花，也容易心烦气躁、脾气差、皮肤枯燥无光泽、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等症状。女性会怕热，常常感到手脚心发热、皮肤干燥、口干舌燥、面颊潮红或偏红、容易失眠、常常大便干结、性情急躁。
■食谱推荐
益气养阴排骨汤：黄芪15克、山药10克、麦冬10克、姜2片、玉竹10克、石斛10克、小排骨250克。炖煮，吃肉喝汤。
气郁体质
气郁体质者性格多内向，情志不达时精神便处于抑郁状态。形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄。平素性情急躁易怒、易于激动，或忧郁寡欢、胸闷不舒。舌淡红、苔白、脉弦。一旦生病则胸肋胀痛或窜痛。有时乳房及小腹胀痛，月经不调、痛经。咽中梗阻，如有异物。或颈项瘿瘤。胃脘胀痛、泛吐酸水、呃逆哎气。腹痛肠鸣、大便泄利不爽。体内之气逆行、头痛眩晕且容易失眠。
■食谱推荐
黄芪红烧莴苣：黄芪50克、莴苣半个。
萝卜丝炒牛肉：牛肉500克、白萝卜150克。
阳虚体质
阳虚体质疲倦怕冷、四肢冰冷、唇色苍白、少气懒言、嗜睡乏力。男性遗精、女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等。阳虚体质的人平素畏冷、手足不温、易出汗;精神不振、睡眠偏多。性格多沉静、内向。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。
■食谱推荐
当归生姜羊肉汤：当归30克、生姜30克、羊肉500克。炖煮，吃肉喝汤。
血虚体质
血虚体质女性的面色苍白、唇甲淡白、两目干涩、四肢容易麻木。头晕，起床或起立过快时，易出现目眩、心慌、失眠多梦。劳累易头痛，怕冷不怕热，手足麻木，冬季皮肤干燥搔痒，指甲淡白变软、易裂，易便秘。性格内向、胆怯。面色淡白或萎黄、唇舌淡白、脉细无力、女性月经减少或延迟。
■食谱推荐
四物汤炖鸡：小母鸡或乌骨鸡1只、熟地10克、当归10克、白芍6克、川芎3克。炖煮，吃肉喝汤。
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