春节期间养生保健
春节期间养生保健
春节聚餐,喝酒难免,加上气候寒冷和熬夜,免疫功能下降,容易患病，那么春节期间如何养生保健呢，不妨和学习啦小编一起来了解下春节期间养生保健的小常识，欢迎大家的阅读!
春节期间养生保健的小常识
春节是我国最重要的传统节日，人们开始走亲访友，置办年货。在喜迎春节的同时，健康也是每个人的必修课。为了让大家轻轻松松度过一个欢乐祥和的春节，不因对健康的疏忽而影响了心情，众和社区卫生服务中心几位医疗卫生专家来和大家聊聊“春节期间，应该如何健康生活”。
冠心病防治早发现早治疗
春节前后是冠心病的高发期。每年都会有许多中老年朋友因为过量饮酒，情绪激动，饮食不合理发病住进医院。所以在过节期间，要关注中老年人的饮食卫生，情绪变化，特别是心脏病、冠心病、脑血栓等心脑血管疾病患者要加倍注意，避免过于激动，高血压、糖尿病患者要尽量把血压、血糖降下来，控制好血压、血糖。
冬季如何预防冠心病的发作?
众和内科专家耿学敬主任告诫大家：
1.将血糖、血脂、血压保持达标，那么，患冠心病的危险就会大大降低;2.科学饮食;3.适量运动，可选择散步、游泳、慢跑、太极拳等运动，每周运动3至5次，每次30分钟，运动后最安全的心率(即脉搏)应该是170-年龄;4.控制体重;5.戒除不良嗜好，不吸烟，少喝酒，保证充足睡眠;6.保持平和的心境;7.注意肠道通畅。
此外，一旦发生冠心病，该如何自救?
当出现胸痛胸闷(左侧为主)时，应该立即原地休息，并含服“硝酸甘油”，疼痛半小时内不能缓解的话，一定要马上去医院就诊。尽早发现、尽早治疗心血管病才能最大限度减少并发症和死亡率。
爱眼、护眼刻不容缓
节假日小朋友们要燃放鞭炮，青年人可能要与网络为伴，节日期间注意眼健康。
1.鞭炮爆炸伤。特别提醒大家：孩子一定要远离鞭炮，或在家长的照看下燃放鞭炮。不要燃放不合格产品，更不要将鞭炮放在容器中燃放。一旦受伤要及时到医院就诊，以免延误治疗。
2.视疲劳。节日期间上网聊天、看视频，或许成为年轻人的主流。提醒年轻人，注意用眼卫生，保证充足的睡眠，适当活动。如有眼部不适可以适当使用缓解视疲劳的眼药水。
3.急性青光眼。节日期间青光眼都会呈现很高的发病率。青光眼与情绪激动、劳累、熬夜等密切相关，而且来势凶猛，会在短时间内影响视力，是一严重危害老年人眼健康的疾病。如有劳累后头疼、一过性视物不清、“虹视”等要及时就医。
让宝宝们健康过节
孩子身体娇弱、免疫力低、安全意识差，家长在欢度新春佳节时，要对孩子的饮食等各方面进行监管，确保孩子度过健康快乐的春节。
1.注意饮食，要有节制有规律，切忌暴饮暴食。饮食要注意营养均衡，蔬菜、肉类、豆制品等要多样化，教育孩子不要将小玩具等零碎物品含在口中玩，防止儿童不小心将零碎杂物吸入造成气管内异物。
2.最好不要带孩子去人多的地方，节日期间过渡玩乐，导致孩子抵抗力降低，病菌“趁虚而入”，在拥挤的人群更容易感染病菌。
3.注意天气变化，及时添加衣物防止感冒。
4.防止意外伤害，家长节假日尤其应提高警惕，注意照看孩子，掌握防止意外伤害的知识和伤害发生后第一现场简要的救护技术。
低盐低油健康饮食
新春佳节即将来临，在这个辞旧迎新、喜庆吉祥的传统节日中，在我们享受合家团聚，美味佳肴时，一定要注意“低盐低油饮食”。
众和名中医馆张主任指出，年节期间，饮食要平衡，每餐进食应荤素搭配，清淡少油。春节期间，市民家中一般食物储存时间都较长，生菜、熟菜、剩菜都往冰箱里面塞，餐具碗筷也不严格消毒。如果饮食不卫生、不节制、暴饮暴食，容易诱发胃肠道疾病。市民应严防“病从口入”，购置年货要新鲜，发现放置过久变质的食物，应将其扔掉。
此外，节日期间，人们有更多的时间与家养宠物嬉戏，可能导致被狗、猫等动物抓伤者咬伤。饲养宠物的家庭应圈养好自己的宠物，不要与宠物过分亲热。教育群众特别是儿童尽量不要挑逗猫狗等动物，减少被抓伤、咬伤的机会，不要让猫狗舔食皮肤伤口和黏膜。当被犬猫或其他动物咬伤、抓伤时，应到正规的狂犬病门诊进行伤口处理和疫苗接种。
呼吸道疾病预防重于治疗
冬春季是呼吸道疾病的易发季节，婴幼儿、年轻人、老年人都成为了易感人群。尤其临近春节，到集市、超市购置年货、走亲访友、公园游玩的人增多，也大大增加了感染的几率。因此，防患于未然，预防比治疗显得更为重要。
众和全科专家牛天增主任指出，在工作生活中，大家要注意勤洗手、常通风、多喝水，加强体育锻炼，这样能够增强抗病能力，避免感冒等带来的烦恼。在打喷嚏、咳嗽和清洁鼻孔后不要用手乱摸脸、眼、口等部位，要尽快用肥皂和流动的水洗手，随时保持个人卫生。住所、办公室要注意开窗通风，保持空气清新。如果室内温度较高，空气干燥，可应用湿化器，注意多饮水，让呼吸道粘膜保持湿润，减少刺激，尽量不抽烟喝酒、少食辛辣刺激性食物，多食水果、新鲜蔬菜，平衡膳食。另外，针对冬天多雾霾天气，出门尽量戴口罩，避免在人多的公共场所出入。
过节勿忘口腔保健
过年期间，亲朋好友聚会多，饮食、饮酒、熬夜等可能诱发牙齿一些问题，节日期间应注意牙齿保健。众和口腔科专家周婷主任提醒市民应预防以下常见问题：
1.牙疼。随着过年期间吃喝和熬夜玩乐的频率增加，身体预防机能降低，致使口腔或牙齿潜伏的病变发作或复发。因此，年前最好对口腔做个检查，小问题及早解决。
2.口腔溃疡牙周炎。春节期间不少人忙于各种应酬，对口腔卫生敷衍了事，熬夜、吸烟、喝酒易造成口腔溃疡发作。就过年期间饮食上，应避免辛辣、烫口食物，这样可以远离口腔溃疡。
3.防牙损伤。应避免用牙开瓶盖咬硬物，小心牙外伤。
4.过冷过热损伤牙齿。无论过节还是日常都应避免用牙过度和极端冷、热、麻、辣等饮食伤及牙齿。
5.戴假牙要小心。口腔黏膜还容易受到牙齿、牙套等“外力”的伤害，破溃后出现溃疡，还需要纠正咬唇、咬颊、咬舌等不良习惯。
急救知识必不可少
春节前后是交通事故和煤气中毒以及酗酒后异物堵塞气道致死、鞭炮炸伤、心脑血管等伤病的高发期。凡事有备无患，未雨绸缪总比临时抱佛脚要有效得多，众和社区卫生服务中心希望广大市民能增加急救常识，以备不时之需
1.鞭炮炸伤后的自救
皮肤被炸伤时，首先应将创伤表面的污物小心清除，可用盐水冲洗创面。皮肤表面形成水疱时，不要弄破，不要自行涂抹药水、药膏等，以免方法不对，增加清创难度，给伤者带来更大痛苦;面部被炸伤时，要用干净的纱布或毛巾用力压住伤口止血;眼部被炸伤，不要强行扒开眼睑，不要自行清洗，以免使受伤部位的伤势加重，应用布或毛巾轻轻蒙住眼睛进行包扎，送往医院。
2.车祸现场的急救
(1)在呼救的同时，打开已经变形的门。
(2)固定伤员的颈部。
(3)注意将伤员平卧，固定在木板上搬运。
春节期间养生保健的日常习惯
1、饮食调养是关键
春节养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。汉代养生家张仲景说：“当春之时，其饮食之味，宜减酸增甘，饮食不可废之一日，以养脾气。”
唐代孙思邈也说：“春日饮食宜省酸增甘，养脾益气。”故春季饮食宜甘甜少酸。同时适当服用养生保健药品也是春节养生非常重要的一环，据调查显示，由于生活节奏加快，现代人很容易产生营养补充失衡的问题，久而久之，会给身体健康留下隐患。
2、锻炼运动很重要
春节养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。
如：散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳绳等，以改善血液循环，提高心肺功能，使之获得更多氧气，以使脑组织得到较多的血液和氧气，从而使脑组织能适应季节性血液循环的变化。故运动切忌过分活动，以免大汗淋漓而伤阳气，有悖于“春夏养阳”之旨。
3、精神调养很有益
春节养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来。有效的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。
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