阳虚体质的人春季如何养生

阳虚体质的人春季如何养生

　　人体是恒温的，总保持着一定的温度，这是因为我们的体内有一个“小太阳”，能为人体的生长发育提供着能量，那么阳虚体质的人春季如何养生呢，快来看看养生发吧。

　　阳虚体质的人春季养生的方法

　　特点：多形体白胖，小便清长，大便时稀，手足欠温，怕寒喜暖

　　1.精神调养。阳气不足的人常表现出情绪不佳，容易恐惧或悲伤。平时要善于调节自己的情绪。

　　2.环境调养。阳虚体质的人，适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏要注意补阳气。在春夏季多晒太阳，每次不少于15～20分钟，可大大提高耐寒能力。

　　3.运动锻炼，一年四季都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。

　　4.饮食调理。多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。

　　阳虚体质的人养生保健方法

　　案例怕冷喜热阳气不足

　　“都说女人是水做的，我可能是冰做的，你握握我的手好冰哟。”据王女士讲，小时候就有点怕冷，长大后身体越来越怕冷了，一年四季都这样，到了冬天最难受，感觉自己都要冻成雪人了。平时都不敢碰冷的东西，洗脚洗脸全是用烧得很热的水，吃的也全是热的，吃一点寒凉的食物就拉肚子。平时精神也不是很好，就想静静地坐着，不喜欢运动。特别是到了夏天，周围的人都穿着性感的夏季装，而自己却捂得严严的。不仅不能展现女性夏季的美丽，自己还被周围的人看作“怪人”。为了摆脱这个寒冷的生活，王女士去过不少大医院。可每次去检查都没查出什么毛病，很多医生给出的方法都是建议多运动。张老师认为，王女士的症状概括起来就是怕冷喜热，典型的阳气不足症状。可能是由于年轻的时候阳气虚，长年没有得到有效治疗，导致现在这种阳虚体质。

　　误区生活不科学耗损体内阳气

　　“阳虚”是一个整体概念，包括肾阳虚、脾阳虚、心阳虚等等，简单地说就是生命之火不够旺盛。其中，肾阳虚与身体阳虚关系最为密切。阳虚体质最典型的表现就是人体冰凉、怕冷，喜欢热的东西。为什么有的人会产生阳虚体质?这和现代人生活不科学密切相关。夏天到了，人们总是冷的食物不离口。女性喜欢吃冰激凌，男性喜欢喝冰啤酒。再加上一些夏天常吃的西瓜、梨子等寒凉水果。一天到晚，肚子里全是寒冷的食物。这些寒凉食物吃进肚子里，会一点点耗损体内阳气，长此以往会让体内的阳气越来越少，人体越来越凉。现代人夜生活丰富，有加夜班的，也有娱乐的，熬夜成了习惯。殊不知这种生活方式，也是在耗损着体内的阳气。

　　张教授认为，阳气的耗损不仅仅就是怕冷喜热这么简单。因为阳气是推动人体生长发育的动力，更是维持人体健康的重要元素。所以人体阳气不足，还会导致更多的疾病产生。最常见的就是咳嗽、哮喘、泄泻、男子阳痿、女性痛经等等疾病。所以维护自己身体内的阳气应该引起每个人的重视。

　　调理生活有道养好阳气

　　体内阳气这么重要，那在生活中怎么养啦?张教授推荐了三个小方法：一是用艾灸灸督脉。督脉就是人体后背的正中线上，从颈椎到尾骨这段距离，贯穿着人体一身的阳气。加上灸法的温热作用，能很好补益阳气。二是多用热水烫脚，脚上有很多穴位，特别是脚心上的涌泉穴，热水对这个穴位的刺激能很好地调整人体的阳气。很多人都有这种感觉，烫脚能很快消除疲劳，身体也很容易暖和起来。在寒冷的冬天，烫一下脚，身体就会感觉暖暖的。三是用一根木棒，每天早晨起床后，拍打自己的督脉以及全身各处，感觉到全身温暖发热，舒服就可以了。这个方法也能很好温补阳气。我们再推荐一个食疗方，阳虚的人可以经常食用“当归生姜羊肉汤”。每次可以选用当归20克、生姜30克、羊肉500克放在锅里用小火炖。这个食疗方能很好地补益阳气，祛寒止痛，特别适合阳虚的人食用。