水果与养生

　　水果含有丰富的营养素和益于健康的生物活性物质，它对健康的好处已经深入人心，“每天一个水果”是许多人的健康饮食标准。下面学习啦小编给大家介绍水果养生的知识，希望对你有用!

　　水果的养生知识

　　【苹婆】

　　苹婆营养丰富，含蛋白质、粗纤维、维他命A、维他命B、磷、钙等。多在煮熟后食用，由于所含的热量极高，所以对于瘦弱、食欲不振的人来说，无疑是补充体力的最佳果品。

　　【仙桃】

　　除暑热、甘凉润肺、散结通肠。

　　【草莓】

　　清血、利尿。

　　【樱桃】

　　预防感冒、癌症。

　　【西瓜】

　　解热、利尿、排毒、消暑、通便。

　　【哈蜜瓜】

　　解热、止渴、净血液、利尿、解躁。

　　【波罗蜜】

　　止渴、利尿、清热、醒酒、补中。

　　【酪梨】

　　有养颜、防止动脉硬化之效。

　　【椰子】

　　解热防暑、止吐、消水肿，椰肉可开胃、温中、补血。

　　【猕猴桃】

　　解热燥、利尿、止渴、通便。

　　【蕃茄】

　　预防高血压、动脉硬化、贫血、肝脏病及肠胃病。可消暑、清热、助消化。汁液洗脸能消除小皱纹。

　　【枣子】

　　治便秘、利尿、益胃生津。

　　【凤梨】

　　对人体组织有强壮作用，可治消化不良、食欲不振出汗过多(须抹盐)。

　　【杨梅】

　　具有消食、御寒、消暑、止泻、利尿、治痢疾以及生津上渴、清肠胃、除烦愤恶气。

　　【莲雾】解热、利尿、宁静神经作用。

　　【火龙果】

　　1.排毒解毒、保护胃壁;

　　2.抗衰老、预防脑细胞变性，抑制痴呆症发生;

　　3.美白皮肤、养颜;4.减肥、降血糖、润肠滑肠、预防大肠、预防大肠癌发生等。火龙果果实汁多味清甜、除鲜食外、还可酿酒、制罐头、果酱等。花可干制成菜、颜色可提炼食用色素。

　　【榴莲】

　　水果之王。榴莲果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素等，营养相当丰富。榴莲健脾补气，补肾壮阳，温暖身体，属滋补有益的水果。一般健康人都可食用。病后及妇女产后可用之来补养身体。

　　【荔枝】

　　补血、健肺、促进血液循环、心脏衰弱者可多食(燥热者不宜多吃)

　　【龙眼】

　　有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后产后身体虚弱等症。

　　【甘蔗】

　　甘凉解渴、清热、和中下气、润肠、利尿、补充体力、解酒、润喉消口臭、牙齿杂秽。

　　【苹果】

　　治下痢、降血脂、滋润皮肤。

　　【梨】

　　清解热毒、镇咳化痰。

　　【桃】

　　清津味甘，多食易消化不良。

　　【柿】

　　泻血、便秘。

　　【人心果(人参果)】

　　解暑清热，增体力。

　　【柠檬】

　　可增强消化、出汗过多、食欲不振、体力倦怠、减肥解酒。

　　【柚子】

　　清燥热、通便、消口臭、解酒。

　　【橘子】

　　性寒、可解热、化痰、防便秘、生津止渴、擦皮肤有止痛、消炎之效，美容之效。

　　【葡萄柚】

　　可生津止渴、消暑、消除疲劳、降血压、助消化、美容、润肤减肥。

　　【桑椹】

　　可调节消化、治胃病、便秘、老枝煎水饮用可通血气止痛预防风寒病。叶煎水加冰糖或黑糖当茶喝，可清肺热、胃肠、利尿、消肿、除痰。

　　【枇杷】

　　膏可止咳化痰。

　　【芒果】

　　可治疗晕车、船、呕吐。熟果肉可敷火伤、开水烫伤，止痛消炎。

　　【木瓜】

　　除黑斑、雀斑，助消化、治溃疡。

　　【橄榄】

　　能止渴，加盐的能醒酒、止呕。煎茶水可治热燥病。口干唇燥、痰多可常嚼食，可排除食积开胃。

　　【香蕉】

　　助消化防便秘、清肺。

　　【杨桃】

　　清沙哑、喉痛，生津止渴、顺气、润肺、去风热、利尿。

　　【百香果】

　　清肠、开胃、生津止渴，除腻。

　　【葡萄】

　　可补气、养血、美容、利尿、安胎气。

　　【李子】

　　解酒、醒脑。

　　【梅子】

　　健胃、生津、杀虫、解呕、解酒。