水果养生与食疗
水果养生与食疗
水果是夏季养生不可多得的好东西，那些应季水果怎么吃养生呢？有哪些食疗方法？下面学习啦小编给大家介绍水果养生的食疗方法，希望对你有用!
水果养生的食疗方法
1、柠檬-变美变白变健康开始从它
柠檬含丰富的维C，能延缓衰老，抑制色素沉着，美白肌肤哦~
柠檬怎么吃最美白?
柠檬蜂蜜水
【做法】将柠檬切片放入密闭的容器中，添加适量蜂蜜，再倒入凉水使得淹没柠檬片，盖好容器，放入冰箱，隔天拿出两片泡水即可。
2、火龙果-最天然的纤体瘦身水果
火龙果的纤维素含量多多，容易产生饱腹感，抵抗饥饿，还能增加肠蠕动，清肠通便，瘦身效果极好。重要的是火龙果几乎不用农药就能自然成熟，绝对绿色天然哦!
火龙果怎么吃最瘦身?
火龙果酸奶
【做法】火龙果果肉切成小方块，放入豆浆机，再加入酸奶，然后按下豆浆机的开关，开始工作，将打好的火龙果酸奶倒入杯中，再添加适量火龙果果肉方块进行装饰，就可以吃了。
3、青芒-给肠子洗洗澡
青芒含有大量纤维，能有效清理肠胃，防治便秘，让你由内而外透出健康光彩!
青芒怎么吃最清肠?
酸甜青芒果
【做法】青芒去皮后，果肉切成薄片装盘，再将酸梅粉和白糖均匀的倒在果肉上，然后充分拌匀，放置30分钟再食用。
4、红提-掩盖住年龄的秘密
红提含多种维生素和氨基酸，经常吃可清除体内自由基，抑制衰老。吃吃吃，吃走鱼尾纹!
红提怎么吃抗衰老?
红提苹果汁
【做法】先将200g红提洗净，再将2个苹果洗净去皮切块，然后把红提和苹果块交叉放入原汁机里，不用太快，一块块投递才能充分榨取果汁，几分钟后就能喝!
5、菠萝蜜-清爽去燥就靠它
菠萝蜜中有种菠萝蜜蛋白质，能生津止渴、润喉去燥，让你神清气爽!
菠萝蜜怎么吃最清爽?
菠萝蜜干
【做法】切开菠萝蜜，将果肉挖出来，并将里面的籽去掉，装到盘中，然后放到微波炉或是烤箱里烤，中间翻一翻，以使受热均匀，烤好后放凉就能吃了，但要注意火候，以防烤干。
6、百香果-排毒养颜少不了
百香果富含超纤维，能深入肠胃的最细微部份，吸收体内有害物质将其彻底排出，清除毒素，护肤养颜!
百香果怎么吃最养颜?
蜂蜜百香果茶
【做法】把百香果对半切开，用勺子将果肉挖出，放入杯中，再倒入凉白开水，加入适量冰糖和蜂蜜，拌匀后放冰箱冰镇即可。
7、木瓜-食欲棒棒哒
木瓜富含酵素，能消化蛋白质，促进人体对食物的消化吸收，健脾消食，增加食欲。
木瓜怎么吃最健脾?
木瓜橘子汁
【做法】先将木瓜削皮去籽，洗净后切碎，捣烂取汁备用;再将桔子和柠檬切开，挤出汁液与木瓜汁混合，搅匀即成，放入冰箱冰镇一下，风味更佳。
8、迷你小菠萝-来自异域的护嗓圣果
迷你小菠萝富含菠萝蛋白酶，有降温作用，可有效疏缓嗓子干涩、疼痛。
迷你小菠萝怎么吃最护嗓?
菠萝汁
【做法】迷你小菠萝甜美可口，毫不酸涩，不需要泡盐水，直接去皮切块，放入原汁机榨汁，然后倒入杯中，就能直接喝了。
水果养生的食疗功效
1.吃草莓培养耐心补充维生素
吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5—10分钟，最后再用凉开水浸泡1-2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。
2.吃香蕉保持快乐心情
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。
3.吃葡萄增强免疫抗衰老
葡萄特别适合懒惰的人吃，因为最健康的吃法是不剥皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效， 就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的专研人员也发现，葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质，进入人体后有85%被吸收利用。
4.吃梨帮助器官排毒
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含 维生素A 、B、C、D、E和 微量元素 碘 ，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。
5.吃火龙果缓解重金属中毒
火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。
6.吃柚子维护血管健康
柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。
7.吃苹果预防癌症
每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是最务实的水果。美国癌症研究中心特别建议，人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。
8.吃西瓜利尿排毒
西瓜饱含水分与 果糖 、多种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善 中暑 发烧 、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、 便血 、酒精中毒者均适宜多吃，疗效显着。
9.吃荔枝生血养颜
有生津、益智、促气养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为：常食荔枝可使人百色红润，身体健康。
10.吃猕猴桃降低胆固醇
猕猴桃营养丰富，不但可补充人体营养，还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成;另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用。
11.吃龙眼开胃益脾
龙眼味甜，主要功效可开胃益脾，养血安神，补虚长智。
12.吃菠萝帮助消化吸收
菠萝的果肉中含有一种独特的酶，能分解蛋白质。因此，若是吃了大量肉类菜肴后，再嚼上几片鲜菠萝，对消化吸收帮助很好。
13.吃榴莲促进肠蠕动
榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。榴莲有特殊的气味，这种气味有开胃、促进食欲之功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。
14.吃桃子清热润肺
桃子性温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺，有“肺之果”之称，适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富，尤其铁的含量较丰富，是缺铁 贫血 患者的理想食疗佳果。此外，桃子含钾多，含钠少，适宜水肿患者食。炎夏食桃，可养阴生津，润肠燥。
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