中医经络调理养生

　　经络学说是祖国医学的基础理论之一，是在长期的临床实践中，逐渐总结、积累、归纳、升华而成的系统理论，对指导临床工作具有重要意义。下面学习啦小编给大家介绍中医经络调理养生的方法，希望对你有用!

　　中医经络调理养生穴位

　　1、公孙、丰隆

　　正坐垂足或仰卧时，公孙穴位位于人体的足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方，为两足弓相距最远处。丰隆穴在小腿前外侧，外踝尖上8寸处，距胫骨前缘二横指(中指)，为全身祛痰之要穴。

　　公孙为脾经络穴，丰隆为胃经络穴，络穴既可治疗本经的 病变，还能治疗相表里经的疾病。公孙贺丰隆两穴可兼调脾和胃。公孙穴是脾经的络穴，入属脾脏，联络胃腑，又是八脉交会穴之一，和位于胸腹部的冲脉直接相通，冲脉乃“十二经之海”，所以它有兼治脾胃和胸腹部各种疾患的作用。经常伏案工作的人，可以在工作的同时，一只脚外翻，用另一只脚的足跟踩压在公孙穴上适当按摩，可使胃蠕动加强，胃酸分泌增加，从而出现饥饿感。

　　公孙穴可以有效防治胃酸过多，降低饥饿感;丰隆穴多用于化痰湿。对于想减肥但难耐饥饿的人可以经常按摩这两穴。

　　2、章门

　　章门穴在侧腹部，第十一肋游离端的下方。因章门穴为脾之募穴，脾为生化之源，五脏皆取禀于脾，故名脏会。凡五脏疾患，皆可酌情取用。按摩章门可以一手掌部于一侧章门穴横摸到另一侧章门穴处，按摩此部位有医治腰腹疼痛、疏通脾经脉气的作用。也可将两手做掐腰式，大拇指在后，其余四指在前，掌心虚按在髂嵴部，用“指捏法”捏按游离肋所处部位，即可刺激到章门穴。还可用双手手指端按压此穴，并且做环状运动。左右同时进行数十次。

　　3、太白

　　太白原指星名，即“金星”，又名“启明星”。因为金星在夜晚的天空出现时，“大而能白，故曰太白”。太白穴位于足内侧缘，当足大趾本节后方赤白肉际凹陷处，又属足太阴脾经的输穴、原穴，脾土生金，故名太白。

　　胃痛、腹胀、腹泻、泄泻、痢疾、便秘、纳呆，皆责之于脾胃功能失调，“五脏有疾，当取之十二原”，故太白穴有健脾的作用，是治疗脾胃虚弱的重要穴位。脾又主肌肉四肢，因此太白穴可治身体关节的疼痛。

　　脾虚之人，手脚发冷、头晕、胃胀难消化、腹泻，可以用拇指或尖状按摩器按摩太白穴来缓解，以有痛感为度。按摩固然重要，但按时吃早饭更重要。另外，在足部按摩中，太白穴位于胃的反射区，脾胃相表里，从这一点上看，按摩时也可采用单食指扣拳法或扣指法，由脚趾向脚跟方向，由轻渐重推压5次。辅助手扶于足背，指背顶压时力度要均匀，并逐渐由轻到重。若有胃痛症状，顶压的重点向第一跖骨内侧移，便可找到明显的敏感点。顶压时要双手配合，形成适宜的力度。自己按摩可以采用坐位，搭“4”字腿式，用对侧的手逐个按摩隐白、大都、太白、公孙。如果不方便用手，可以用脚跟踩另一只脚的太白、公孙等穴。

　　4、足三里

　　足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。

　　我们知道，胃是人体储藏食物的仓库，脾的功能正常，胃部的食物才能及时地消化、分解、吸收，人体的其他脏器才可以得到充足的养分，人才能身体健康、精力充沛。所以胃腑消化情况的好坏，对人体健康来说极为重要。

　　足三里是胃经的合穴，对胃腑的好坏具有重要作用。常用艾条灸足三里穴，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发、青春常驻。如有条件，可每隔2天艾灸此穴一次，每周以皮肤有热感、周围有红晕为度，便可以长寿。若家中无艾，以拇指或钥匙、笔、针等按压足三里穴，也可达到同等效果。

　　中医经络调养多梦

　　天醒人醒。早上天亮了，人体由静止状态变为活动，古人称为“寤”，此时阳气外放，运行在人体阳分里，是阳气渐盛的表现;到了晚上，天睡人睡，人体慢慢进人静止状态，古人称之为“寐”，此时阳气回归阴分开始养阴，是阳气潜藏的表现。故古人云：“阳出于阴则寤，阳入于阴则寐”。人体只有与天地相应使这个阴阳转换顺利进行，方能健康长寿。所以古人讲：“不觅仙方觅睡方”。那么人为什么会失眠?为什么会“阳不入于阴”以致“不寐”呢?

　　一是气血两虚。正常人白天特别精神，晚上困倦。这叫气血运行不失其常。我们可观察小孩子，白天生龙活虎，晚上睡的很沉，这是气血充足的表现;但等到人年纪大了，元气渐渐衰弱，气虚则血少，就容易出现气血不足的现象。

　　气血不足不能濡养五脏，这时白天就不精神，昏昏欲睡，到了晚上反而失眠多梦。就是说睡好觉是要有物质基础的，这个物质基础就是气血要充足。

　　二是心肾不交。人的心火上炎，肾水下行，就会形成心肾分离的局面。造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。人体在心肾相交、水火既济的情况下方能进入深沉睡眠。

　　心肾不交造成的失眠较难治疗，过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但现在还用这些药已经没有明显效果了。因为现在人的生活比古代人的生活复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。晚上11点到凌晨1点是人体阴阳相交、胆经正旺的时候，经常性不在此时入睡，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。

　　睡前泡脚有利于心肾相交、水火既济。热水泡脚对促进睡眠非常有帮助，而且简单易行，自己在家都可操作，失眠症者不妨尝试一下。长期睡不好的人坚持一段时间热水泡脚，睡眠质量会明显提高。

　　三是胃不和则卧不安。晚上吃得太多也会造成失眠。古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午一顿，中午一顿，晚上不再吃东西。生活规则也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。

　　另外，中医有“五脏皆有不寐”的说法。人体任何一个脏器出现问题都会造成失眠。

　　除以上三大原因外，现代社会中以“肝郁”为主证所占的失眠比率越来越多。情志不悦、工作压力大、受惊吓等因素都会导致“肝郁”，多见于脑力工作者。“肝郁”失眠者平时要注意多运动，和大自然多接触。

　　对失眠多梦者要注意以下调养之法：

　　1、过了早晨六点一定要起床，不要睡觉;白天午睡不得超过1小时;严重失眠者上午10点前服浓茶一杯以助阳出阴，其余时间严禁喝茶。茶叶虽性寒，但能助清阳之气上升，饮茶后头脑清醒就是证明。

　　2、下午进行体力劳动或运动，出出汗最好;晚饭只喝粥等易消化的食物;

　　3、睡前泡脚(泡至脚部皮肤发红，浑身微微出汗。一般需泡20分钟以上)。泡脚后立刻上床睡觉。