如何制作养生茶

　　日常生活中有不少朋友爱喝茶，而喝茶也是有的地方饮食文化里的重要一个内容，眼下秋天差不多到来，这个时候多饮茶多点防燥的措施是很不错的。下面学习啦小编给大家介绍养生茶的制作方法，希望对你有用!

　　养生茶的制作方法

　　枸杞茶

　　枸杞子10克，薄荷3克，五味子12克，菊花6克。将原料放入杯中，冲入300毫升开水，加盖闷泡10分钟即可饮用。本茶能补肺生津，治暑热烦渴。薄荷性凉，具有发散体热功效;五味子可补肾润肺，用于体虚多汗、失眠多梦者，能安神醒脑，提高工作效率。

　　乌梅茶

　　乌梅10克，五味子5克，红枣3颗，茶叶2克。将原料放入杯中，冲入300毫升开水，加盖闷泡10分钟，滤除残渣即可饮用。本茶能生津止渴，清燥润肺。五味子具有润肺、止咳功效;乌梅味甘，有润肺、止咳功能;红枣可补中益气、生津安眠。

　　陈皮茶

　　将干橘子皮10克洗净，撕成小块，放入茶杯中，用开水冲入，盖上杯盖焖10分钟左右，然后去渣，放入少量白糖。稍凉后，放入冰箱中冰镇一下更好。常饮此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。

　　六月霜茶

　　刘寄奴10克，撕成小块，放入茶杯中，用开水冲入，盖上杯盖焖10分钟左右，放凉后即可饮用。常饮此茶能消食化积，醒脾开胃。

　　紫苏薄荷茶

　　薄荷叶3克，紫苏、甘草各6克，放入茶杯中，用开水冲入，盖上杯盖焖10分钟左右，放凉后即可饮用。常饮此茶，既能消暑又能提神醒脑，预防流感。

　　需要提醒的是，大家在制作凉茶的时候，一次饮用量也不宜太多，每天喝上2—3次就够了。喝凉茶还要依个人体质而定，体质差及寒凉体质的人应少喝，否则可能引起肾虚或腹泻。体热型应先分清上火原因。老人、婴幼儿、产妇或经期女性不适合喝。

　　养生茶的科学泡制方法

　　(一)八宝茶

　　一般有红枣、枸杞、核桃仁、桂圆、芝麻、葡萄干、白糖、茶叶

　　等，也可根据个人喜好添加不同的配料。将八种食料放入盖碗中，冲

　　以滚烫的水，料在盖碗中翻滚。盖上盖，静待2～3分钟即可，具有

　　提神补气、强身健胃、延年益寿的功效。

　　(二)菊花茶

　　每次用3克左右菊花泡茶饮用，每日3次。也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，有平肝火、明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有一定作用。

　　(三)山楂茶

　　每天数次用山楂果1～2枚泡茶饮用，有消食健胃、降低胆固醇、降血脂、减肥的作用。同时经常饮用山楂茶，对于消化不良、冠心病、高血压具有明显的辅助疗效。

　　(四)桑叶茶

　　取适量桑叶代茶饮，具有降低血糖、祛斑、降脂减肥、降低血黏稠度的作用。适用于糖尿病、高血脂症、心脑血管病、肥胖者。

　　(五)苏叶茶

　　取适量苏叶代茶饮，能驱散风寒，并可解鱼蟹毒。感冒怕冷、发热，食欲差，食鱼、蟹中毒者宜用苏叶茶。

　　(六)白茅根茶

　　取适量白茅根洗净，煮沸当茶饮，有止血、清热、利尿作用。对于尿血、鼻衄等症可以选用。

　　(七)荷叶茶

　　以荷叶鲜品或干品煎后代茶，能消暑、健脾胃，尤其适宜夏季饮用。鲜荷叶清热解暑之力较强;干荷叶擅长助阳气，多用于大便泄泻者。

　　(八)金银花茶

　　取适量金银花代茶饮，可清热解毒、疏散风热。对外感风热、疮疡肿毒等有益处。

　　(九)陈皮乌梅茶

　　陈皮数片加乌梅3～4粒，水煎后代茶，可祛暑湿，助消化，健脾胃，防治胃肠炎。

　　(十)莲子心茶

　　用莲子心1～2克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之功效。

　　(十一)玉米须茶

　　取25～30克玉米须泡茶饮，鲜品及干品皆可，每天数次。有降血压、利尿、消水肿，而且也有止泻、止血、养胃的功效。