日常生活中的养生

日常生活中的养生

　　其实在我们日常生活中养生的小方法有很多。 日常生活中养生的小方法有哪些？下面学习啦小编给大家介绍日常生活中的养生知识，希望对你有用!

　　日常生活养生知识

　　(1)情志养生保健：

　　中医认为肝“在志为怒”，所以七情中的“怒”与肝的关系最为密切。肝的疏泄失常可导致 情志失常，而出现急躁易怒、心烦失眠或抑郁寡欢、情绪低沉等症状;大怒伤肝，可导致肝的疏泄失常，而出现心烦易怒、面红目赤，甚则吐血、不省人事等症状。 调节情志，化解心中的不良情绪，使自己保持一个好心情，有益于肝的养生保健。

　　(2)顺时养生保健：

　　中医认为“肝属木”，“喜条达而恶抑郁”，“肝与春气相应”。就是说肝脏与自然界春季 生长之气相应，保持柔和舒畅、升发条达的状态，情绪既不要过于激奋，也不要低沉抑郁，使情感世界保持在一种平和的状态中，则对肝的养生保健极为有利。春季 既是肝养生保健的最好季节，也是肝病易于发生的季节，所以在春季更应注意肝的养生保健。春季来临时，要顺应自然界的变化，使自己的身心充分地放松，抛弃一 切烦恼和杂念，让自己有一种融于大自然中蓬勃生长的感觉，对养肝护肝防止肝病有很好的效果。

　　(3)环境养生保健：

　　生活和工作环境的宽敞舒适与否，与肝脏养生保健关系密切。当然，居住在蓝天白云之下， 青山绿水之间，是最理想的事情。但城市居民多不具备这样良好的条件，多居住在人口密集，交通拥挤，污染严重的地方。所以，在城市中居住的人，可以多到居住 地附近的公园去活动，那里有花有草有水有树，视野开阔，环境优美，空气新鲜，对健康有益。有便利条件的中老年人，也可以多到有山有水有湖泊有树林的郊区去 旅游，踏青、登山、游泳、垂钓、采摘、漫步都是较好的运动方式。在居室内或阳台上种植一些美丽的观赏植物，也对改善环境、清洁空气有好处，有利于身心健 康。因为，满目的绿色会给人带来舒畅，朝气蓬勃的好心情，对肝脏的养生保健很有利。研究表明，绿色有稳定人情绪的作用，还能够调节血压，保持人体血压的正常。所以，开展大规模的植树造林运动是利国利民的好事。

　　日常生活中养生方法

　　饮食：欲食不过饱，定时定量，保证消化器官健康无病。

　　忌怒气遇事不怒，不生气，不发脾气，以免损害身心健康。

　　发常梳常梳理头发，抚模颅顶，能促进新陈代谢，起到健脑、清神智的作用。

　　面多擦洗面颊，多用软毛巾擦，包括干洗脸。能益智凝神，面颊红润无皱纹。

　　舌舔腭经常以舌尖抵住上腭，闭气凝神，可以提神补气养心，多生津液，健脾胃。

　　齿数叩上下牙齿对齐，咬紧，嗑叩数次。特别是在子夜坚持做几遍，能固牙齿不脱不裂，使咀嚼肌健康有力。

　　呵浊气在空气新鲜处多行深呼吸，可促进血液循环，增进呼吸系统的机能。

　　咽津三唾液是个宝，能使消化好。多生津液，使其充满口腔，再分三口连续运气下咽。尤其是子夜做津三咽数次，有开胸理气、增强内脏器官的功能，可以祛病延年益寿。

　　目运转着重视神经各种肌肉的锻炼。旋眼球、经常远眺，做视力保健操等。

　　耳常弹轻震耳轮，弹动耳肌，包括呜天鼓等，以增强听觉神经的功能。

　　脊背暖背部一定要保持暖和。

　　胸宜护护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键。对心肺肝脾肠胃肾等器官都有保健作用。

　　腹自揉腹部肌肉的运动可促进胃肠蠕动。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤积，益气强身，舒通内脏经络。

　　谷道(肛门)托每天运气提气使肛门括约肌做几次收缩和舒张动作，增强括约肌的功能，可以提神补元气。

　　肢节摇经常进行体育运动和劳动锻炼。

　　足心搓脚心为人之海底。每晚洗脚，适当摩搓脚心几十次，或以两脚掌相对抵摩。可收到益气血、清浊通络，解除疲劳以及吐故纳新的效果。

　　便禁言大小便时，紧闭口、握双手、神守舍。能益智、补气、提神、健身。

　　净体肤讲卫生、保健康，常洗澡，不生病，精神焕发，延年益寿 。