浅谈亚健康状态养生

　　亚健康状态是中医养生文化关注和发挥作用的重要领域，中医可采用顺时养生、调神养生、饮食养生、传统健身术等多种养生方法，逐渐改善人体的内环境，使人体内环境、外环境以及内外环境达到平衡、和谐，向更有利于人体健康的方向转化。下面学习啦小编给大家介绍亚健康状态养生的方法，希望对你有用!

　　亚健康状态的认识

　　一、什么是健康

　　健康是一个相对的概念，没人有绝对健康。有时候，无法给健康下一个准确的定义，但是，为了描述，及为了和疾病相对照，世界卫生组织对健康的定义为，健康不仅是没有疾病和病痛，二是躯体上、精神上和社会上处于完好状态。

　　二、什么是疾病

　　一般而言，疾病是指机体在一定条件下由病因与机体相互作用而产生的一个损伤与抗损伤斗争的有规律过程，体内有一系列功能、代谢和形态的改变，临床出现许多不同的症状与体征，机体与外环境间的协调发生障碍。举例，病毒性感冒，主体是发生感冒的人，发病条件是人在疲劳、受凉等，病因是病毒，人和病毒的相互作用时，病毒对人造成损害，同时，人体出现免疫反应加强等抗损伤作用，在彼此的斗争中，临床出现咽痛、发热、流涕、咳嗽等一系列表现，最后，机体疲劳，劳动能力下降。

　　三、什么是亚健康

　　亚健康(sub-health)状态是指介于健康与疾病之间的生理功能低下的状态，此时机体处于非病、非健康并有可能趋向疾病的状态。亚健康者在一般情况下，能正常学习、工作和生活，但生活质量不高，工作效率减低，容易疲劳，失眠健忘，精神萎靡等。

　　亚健康状态养生

　　“和”为精魂的养生文化

　　“养生”一词最早见于《庄子》。养生的内涵是延长生命的时限和提高生活的质量。中医养生文化以达“和”为精魂，即茫茫宇宙，浑然一体，你中有我，我中有你，斗则俱损，和则两利。故人类与自然应“和”，人类本身应“和”，每个人的身心也应“和”。

　　“灌其根”——做好产前养生

　　中医学认为，先天禀赋和体质因素与亚健康的发生密切相关。体质的强弱在很大程度上决定了人体的健康状况。一项全国调查发现，气虚体质与亚健康的关系最为密切，特别是由于推动人体生长发育的元气不足而导致亚健康状态的更为多见。

　　中医养生学早在夏商周时期，就开始重视性与生育的卫生。首先，避免近亲结婚。其次，反对早婚早育。再次，重视胎教。最后，现代社会由于受自然、社会等多种因素的影响，为增强新生儿的体质，预防亚健康状态的出现，提倡多角度注意养生。

　　“培其本”——后天的调养

　　人生活在天地之间，六合之中，是整个世界的一部分，人与自然环境是一个整体。首先要做到顺时养生，顺应气候与阴阳的变化规律，从精神、起居、饮食等各方面综合调养;其次注重调神养生，尤其在现代社会，社会压力大、信息量广，更要保持心理平衡，不过度悲喜，适度缓解心理压力，以达“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”;再次，性养生是养生之本，其重大意义在于协调人体的阴阳平衡，惜精护肾，顾护人体生命之本;此外，重视饮食调养，利用食物的属性合理膳食，可有效调节人体的阴阳平衡，保持健康;最后，传统健身养生、药物养生、针灸推拿养生等，也在现代社会发挥着积极作用。

　　“善其后”——对尸体的妥善处理

　　现今尸体的处理以火化为主，但在广大农村和偏远山区还有不少地方存在土葬。腐烂的尸体会对周围的空气、水源和土壤造成污染，进而影响居民的生产生活与身体健康。这种环境污染因素对亚健康的产生有加速作用，必须引起足够的重视。《养生类纂》曰：“积水沉之可生病，沟渠通浚，屋宇清洁无秽气，不生瘟疫病。”

　　健康不仅属于个人，也属于家庭和社会。因此，“善其后”，妥善处理死者的尸体，体现了中医学所特有的整体思想，体现了人与人、人与自然的主动和谐，亦是中医养生文化的重要内容。

　　亚健康状态的防治方法

　　1、亚健康的预防：中医主张饮食有节，起居有节，情志调畅及劳逸适度。综观中医对亚健康的调理理念是“整体理念，辨证施治”。在防治中应发挥中医辨证施治，针炙，心理疗法的综合作用。

　　2、亚健康的调养：尽量养成有规律的生活习惯，作息时间有规律，经常参加体育活动，使体重始终保持在正常(生理)范围之内，淡化或回避不良情绪，宣泄心理压力，不断提高自身心理承受能力，精神调养也很重要，要保持心态的平衡，放松精神可使气血平和，脏腑功能趋于正常，则有利于亚健康的恢复。

　　3、饮食强调多样化：合理的安排膳食结构，忌暴饮暴食，对体重超重者，控制主食、动物脂肪及含糖制品的摄入量，多食豆类及其制品。多食蔬菜水果可以补充人体所需的各种维生素。