气血双补养生经

　　通过药膳来调补气血,增进体质,养生防病,这是我们的主要目的。下面学习啦小编给大家介绍气血双补养生经，希望对你有用!

　　气血双补养生方法

　　方法一：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

　　开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。

　　常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。

　　尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。

　　不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

　　方法二：若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。

　　倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴。

　　并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴。

　　反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。

　　方法三：双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动!!

　　这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状。

　　用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。

　　这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。

　　方法四：太溪穴，无副作用的补肾法

　　专治肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。

　　特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。

　　用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。

　　对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。按摩虽然有很好的效果，但是仍然需要配合药物治疗。

　　方法五：关元穴(丹田)，千年野山参

　　位于脐下四横指处。该穴是任脉上全身性强壮要穴。

　　经常用手指点压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力。

　　可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。

　　方法六：关爱耳朵，保护肾脏

　　中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

　　气血双补养生黑米粥

　　口感： 清香味

　　配料： 黑米150克 赤砂糖15克

　　烹饪方法

　　1. 黑米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分。

　　2. 锅中加入约1500毫升冷水，将黑米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。

　　3. 待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。

　　食谱营养

　　黑米：黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。

　　气血养生茶

　　1.当归红茶

　　需要材料：当归、红茶和冰糖各10g

　　具体做法：先放入当归，用大火烧开后，放入红茶，改文火慢煮半个小时，最后取出茶汁，放入冰糖，冰糖全部溶于水后再饮用，效果更佳。

　　2.桂圆红茶

　　需要材料：桂圆、红茶和红糖适量

　　具体做法：先把桂圆和红枣放在锅里，加大火煮，然后再调成小火，放入红茶煮上20分钟后，就可以饮用了。

　　3.姜丝红茶

　　需要材料：生姜、红茶、红糖

　　具体做法：先把红茶加水煮沸后，加入已经切好的姜丝，五分钟后关火，放入红糖，便可饮用。

　　4.阿胶红茶

　　需要材料：阿胶、红茶

　　具体做法：先把红茶加水煮沸，然后放入阿胶，待其完全融化后，即可饮用。