气虚体质的养生

气虚体质的养生

　　气虚的人讲话声音比较低，而且多属于虚胖，不耐寒冷，那么气虚体质的人怎么调养身体呢？下面学习啦小编给大家介绍气虚体质的养生方法，希望对你有用!

　　气虚体质的特征

　　1.形体特征：肌肉不健壮;

　　2.常见表现：平时常见表现有气短懒言，语音低怯，疲乏无力，易汗出;面色偏黄或咣白，目光少神，唇色少华，毛发不泽，头晕，健忘，大便正常，或便秘但不结硬，或大便不成形，便后有不尽感，小便正常或偏多;

　　3.心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险;

　　4.发病倾向：平时体质虚弱，易患感冒;或发病后因抗病能力弱而难以痊愈;易患内脏下垂、虚劳等病;

　　5.对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。

　　气虚体质的养生方法

　　精神调摄：“思伤脾”，气虚体质者应精神内守，清心寡欲，祛除杂念，不躁动，少思虑;

　　起居调适：平时注意保暖，夏当避暑，冬当避寒，以防感冒;避免熬夜或过度劳累伤正气。尤其在夏天的中午应适当休息，保持充足睡眠;

　　体育锻炼：不宜剧烈运动以防耗气，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒;

　　饮食调理：常食益气健脾食物，如山药、黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、樱桃、葡萄、花生、蜂蜜等，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等;

　　药膳推荐：

　　A.黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。可益气补虚;

　　B.山药粥：将山药30克和粳米180克一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用，具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。

　　药食调治："药食同源","药补不如食补",可选用"芝麻桂圆山药粉"等补气养血解乏提神的中药食疗方调养。

　　中药治疗：

　　"是药三分毒",须在中医师指导下，若声音低微，经常感冒、出汗，偏于肺气虚者可选用玉屏风散;

　　若有肛门下坠或内脏下垂者，适合用补中益气汤化裁;若消化不好容易腹胀，吃得不少，但就是长不胖偏于脾(胃)气虚者宜选四君子汤或六君子丸或参苓白术散;

　　经常用脑过度耗伤气血的文字工作者，可考虑用归脾丸。

　　气虚体质调理方法

　　想要调节气虚的这种体质，那么一定要根据季节的不同来服用不同的中药汤水，这样才能够更好、更快的促进身体健康。一般情况下，出来适当的科学锻炼之外，还可以通过食疗的方法来令身体恢复健康。

　　第一：加强体育锻炼

　　很多人出现气虚的情况主要就是由于日常锻炼不够所导致的。所以，想要改变这种气虚体质，加强锻炼是非常有必要的。运动能够很好的令身体兴奋，这样不仅能够很好的提高体质，精神也会更加的愉悦。

　　第二：食疗调养

　　通过食物来治疗气虚体质也是很多人的选择，最常见的使用重要就是黄芪，不仅可以用来泡水服用，还能够炖汤以及煲粥，这不仅丰富了食物的多层次味道，同时又能够很好的滋补身体，一举多得。

　　常见的治疗气虚体质的中药方就是使用黄芪桂枝五物汤了，主要的材料就是黄芪、生姜、红枣、芍药还有桂枝这五种中药要。经常服用不仅不会产生不利于身体健康的副作用，反而还能够治疗多种多种疾病，例如颈椎病、神经损伤、糖尿病、神经痛、便秘以及痤疮等等。

　　除了上面说的五物汤之外，也可以选择玉屏障散，主要的材料就是防风、白术还有黄芪，将三种中药一起放入锅中煎汤服用，建议每天当作茶水来饮用，能很好的改善气虚体质，同时还具有防治气虚感冒的作用。