女性中医养生之道

女性中医养生之道

　　中医养生防病养生是中医的精华，那么女性中医养生有哪些方法？下面学习啦小编给大家介绍女性中医养生的方法，希望对你有用!

　　中医养生的方法

　　女养肝

　　女子以血为本 肝为女子先天

　　女子以血为本，肝为女子先天。对于女性而言，肝脏这个器官的重要性不言而喻。中医认为，肝为将军之官，主疏泄，性喜条达而恶抑郁。肝藏血，在志为怒，开窍于目，主一身之筋，所以怒伤肝，与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题，往往与肝有关。

　　肝的生理特点就是“主升、主动、主散”。怎样养肝?主要从肝的特性入手。肝在五行中属木，所以养肝首先要滋阴。其次是养血。肝负责储藏血液，调节血量，如果身体里血液供应出了问题，肝肯定难辞其咎，所以养肝必须养血。

　　可见，“男补肾，女养肝”有一定的道理。在如何补肾、养肝方面，人们要加强锻炼，提高自身免疫力，同食可吃些有利于肝、肾的食物，以增强肝肾功能。

　　男补肾

　　如果男性肾虚且不及时补肾 极可能引发多种并发症状

　　中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。

　　医学研究表明，如果男性肾虚且不及时补肾，极可能引发多种并发症状。诸如：“肾虚”会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压。中医认为，“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的。老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关;肾虚还可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。

　　中医养生原则

　　原则一：合理安排三餐

　　早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的osli m草本曲纤等， 不但有助于消除脂肪的过量摄入，而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

　　原则二：饭后站立半个小时

　　其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

　　原则三：睡前5小时禁食

　　减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　更年期女性养生注意事项

　　1、防止贫血。

　　女性更年期由于月经变化很大，有些女性月经频繁、增多多、出血时间延长，甚至出现血崩样的出血，这可能引起女性贫血。铁是人体合成血红细胞的主要元素，但除铁以外，制造血红细胞还需要有蛋白质、维生素等多种营养素。因此，在膳食中要选择动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类等含铁量较高且富含蛋白质和维生素的食物，也可选用健脾益气或滋阴补血之食疗方辅佐治疗，如红枣桂圆汤等。

　　2、防止营养缺乏及身体发胖。

　　有些女性在绝经后容易出现缺钙性骨质疏松和其他营养缺乏病，或由于代谢紊乱而出现脂肪堆积、身体发胖和血液中胆固醇含量增高、血管硬化等现象。对此，重视以饮食养生来防止疾病十分重要。一方面，更年期女性要多吃含丰富蛋白质的食物(如瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳类等)和含钙较丰富的食物(如各类豆类、虾皮、海带、芹菜、白菜等)，以补其不足;另一方面，要少吃或不吃含动物脂肪和胆固醇较高的食物。如身体发胖、体重增加，就要适当调剂主食，多吃杂粮和蔬菜，控制油脂和糖类，并注意平时不要吃得过饱。

　　3、防止血压增高、头昏失眠等病症的发生。

　　由于自主神经功能和大脑皮层功能失调，更年期女性往往会出现血压增高、头昏心慌和失眠等病症。为此，更年期女性应选择含B族维生素丰富的食物，如粗粮(小米、玉米、标准面粉等)，动物的肝、肾、瘦肉、牛奶、绿叶菜和水果等。因为这些食物能维持人的神经健康和促进消化，对防止头痛、晕眩和记忆力衰退有好处。同时，要吃低盐饮食，不吃刺激性食物(如酒、咖啡、浓茶、胡椒)，更不要吸烟。

　　女性饮食养生误区

　　1、应酬就喝碳酸饮料，喝饮料不会长肉

　　很多女性认为碳酸饮料一来好喝，二来喝了饮料就不会在大量的吃其它的食物引起肥胖了。事实上饮料的卡路里也是相当高手，一小瓶可乐的热量就相当于一碗米饭，而很多饮料中也都含有不同含量的糖份，这些都会引起肥胖的。

　　2、先吃海鲜

　　很多人在参加宴会的时候会先吃海鲜，认为海鲜的价格较当，当然了营养也较为丰富，事实上在空腹的情况下过量的食用海鲜只会造成蛋白质的白白浪费，同时如果食用过多还有可能会加大身体的负担，吸入过多的嘌呤，引起痛风。

　　3、饭后马上刷牙

　　吃饭之后担心过多的杂质堆积在牙齿上，因此饭后马上刷牙，事实上饭后马上刷牙也是会影响到牙齿的健康的。因为牙齿的表面是一层珐琅质，而如果吃了酸性的食物之后这一层珐琅质会变得松软，这个时候如果在去刷牙会使得珐琅质受到损害，长期下去会使得珐琅质变少 ，易引起牙齿本质过敏症。因此专家建议要刷牙最好在饭后一两个小时后在进行，其间可以先用清水漱口。

　　4、猛吃奶油蛋糕

　　几乎所有的女性都喜欢吃甜食，特别是在遇到奶油蛋糕的时候更是无法控制自己的欲望，而这些奶油蛋糕中的反式脂肪对人体的危害很大，很容易引起肥胖，而且也不易消化。

　　5、爱吃茶叶蛋

　　茶叶蛋应该是属于最特色的小吃之一了，且不说这个蛋是否够新鲜，就是茶叶中的生物碱与鸡蛋中的铁元素结合之后会对人体的肠道产生刺激作用，长期下去会影响到人体的消化功能的。

　　6、炒菜是一定要放味精

　　现实生活中不知道有多少女人有这样的坏习惯，只要做菜就一定要放味精。事实上味精除了增加口感之外，对人体的健康没有任何的好处，相反的还有可能会引起一睦副作用呢?另外像炒鸡蛋的时候就更不需要放味精了，鸡蛋中的谷氨酸其实与味精的成份是相同的，如果在放味精的话，那么鸡蛋本身的鲜味也就没有了。

　　7、每天八杯水身体好

　　一天喝八杯水是很多养生频道都会出现的养生观点，事实上虽说水是生命之源，但也绝对不是多多益善的。过量的水份会造成肾脏的负担，另外体内的电解质如果被过量的稀释的话，也容易引起电解质不平衡。所以水还是要喝的，但也要根据自己的实际情况来定量。