女性养生小知识

　　女人养生要热，女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象，冷是一切麻烦的根源。下面学习啦小编给大家介绍女性养生知识，希望对你有用!

　　女性养生常识

　　1. 每周晚过22：00的加班不超过一次

　　2. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机

　　3. 复印文件时，与复印机保持至少一米

　　4. 只在非常必要时才使用滴眼液

　　5. 不趴在办公桌上午睡

　　6. 该午休的时候不玩电脑游戏

　　7. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部

　　8. 从不戴着眼镜接听手机

　　9. 别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶

　　10. 不要将笔记本电脑放在膝上使用

　　11. 在办公桌上养一盆仙人掌，净化空气

　　12. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨

　　13. 每30分钟伸一次懒腰

　　14. 办公室地毯定期清洗杀虫

　　15. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘

　　16. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上

　　17. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状

　　18. 公文包时的口红与签字笔分格存放

　　19. 每天保证有2小时以上的时间不穿高跟鞋

　　20. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作

　　夏季女人养生方法

　　1、远离寒邪

　　女性饮食上应注意少食寒性、生冷食物，特别是畏冷、手脚经常冰冷、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意，《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜”。

　　俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好，也可喝些大枣山药粥、五色粥等粥品和萝卜排骨汤等，能温补血气，增强体质。并且女性不要长时间待在封闭的空调房里，注意随时增添衣物，保护好腹部、脖子和腿部。此外，女性做家务时也要多用温水，可预防关节炎和妇科病等。

　　2、用热水泡脚

　　因为双脚是女人的“第二心脏”，热水泡脚可以供给它能量。张湖德表示，“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢，促进睡眠，还能缓解腰背疼痛。水温以42℃～45℃温暖舒适为宜，时间15～30分钟最好，泡脚水至少要没过脚面，连小腿一起泡效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前，最好穿上薄棉袜。

　　3、常洗热水澡

　　女性要注意夏天不要冲冷水澡，也不可用冷水洗头、洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。杨力表示，热水洗澡可使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。

　　4、解暑要喝热茶

　　夏日最受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。姜良铎建议，炎炎夏日一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。

　　5、适当运动不可少

　　《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。杨力认为，夏天要“以汗制汗”，因为依据《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。

　　但专家特别提醒的是，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上或晚上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是，要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。