黄帝内经十二时令养生排毒法

　　为你提炼出了不同时期的养生重点，让你在各个节令都有一套养生方案。下面学习啦小编给大家介绍十二时令养生排毒法，希望对你有用!

　　养生排毒法1、子时(午夜23：00---凌晨1：00)

　　子时胆经当令，阳气开始生发，是胆经的排毒时间，最重要的有两个点：①忌宵夜，你想要一夜不舒服，就在这个时候吃宵夜②忌熬夜，晚23：00前务必入睡，养生讲究睡子午觉，此时便是"子觉"，如果这段时间不能入睡，那么第二天胆汁分泌减少，消化代谢容易出现问题。就算难以保证23：00前睡觉，至少一周有3天能够做到早睡。而且这两个小时对于爱美的女性是重要的"美容觉'，这段时间不睡觉，皮肤就会暗沉粗糙，缺少光泽。

　　养生排毒法⒉丑时(凌晨1：00---3：00)

　　丑时肝经当令，阳气已经生发起来，是肝经的排毒时间，此时最重要的就是"熟睡"。

　　为了给你的肝创造一个良好的工作环境，我们需要做的只有一点，那就是熟睡。不需要花费1分钱，只要熟睡，就可以养肝护胆，健康排毒。很多人属于"夜猫子"，午夜一过就开始兴奋，所以这样人一般免疫力低下，情绪容易激动，性情抑郁沉闷，而且失眠多梦，甚至胸肋隐痛。丑时睡不好觉，又会错过脊椎造血的最佳时段，容易造成贫血。

　　养生排毒法⒊寅时(凌晨3：00---5：00)

　　寅时肺经当令，气血由静而动开始转化，是肺经的排毒时间，此时最重要的就是"睡死"，不是让你睡死过去，而是深度睡眠，睡的香。

　　此时肺经运行，所以患有哮喘症，气喘症的人，在这段时间咳得最厉害，很难睡好，但这却属于肺系统的正常排毒反应。很多人一到这个时候咳得厉害，便赶紧使用止咳药，表面上看似乎咳嗽有所缓解，实际上肺系统的垃圾毒素已经被药物抑制住了，无法排毒，久而久之会导致更严重的病症。但我们除了等待把心肝肺咳出来，就别无他法了吗?如果太阳5点左右能出来，那你就5点左右起床，纵情呼吸天地间的灵气(尤其是太阳出来后植物释放的氧气)，在吐故纳新之间，让自己的心肺得以运动，慢慢的咳嗽自然会有所缓解。

　　养生排毒法⒋卯时(凌晨5：00---7：00)

　　卯时大肠经当令，是大肠的排毒时间，此时最重要的就是"开天门，开地户"。

　　5点多钟天亮了，提示我们要开天门，就是睁眼睛，天门一开，地户也要开，就是开肛门排便。所以早上7点前尽量起床，起床后喝一杯常温的水，然后轻揉腹部，脑海里想一想排便时候的淋漓酐畅，很快你就会有排便的感觉。再不成，教你一个小动作：挺胸抬头，站成一个'大'字，双臂自然打开，手腕由里向外作360°的旋转，反复慢做几次，促进肠道蠕动，就会有排便的感觉了。排便对于整个人体的排毒至关重要，在所有的健康习惯中，起床后的顺利排便习惯最为重要，排便不畅的时候，握拳使蛮力，强扭的瓜不甜，强排的便不畅。肺与大肠互为表里，肺气足自然会有便意。

　　养生排毒法⒌辰时(上午7：00---9：00)

　　辰时胃经当令，是胃经的排毒时间，最重要的就是吸取水谷精微等营养物质。

　　建议大家7点半之前最好吃早餐，早餐不在于多，而在于营养均衡。吃的太多，反而会由于上午工作忙(无论是脑力劳动还是体力劳动)，不利于充分消化吸收。如果不吃早餐，7点前又没有及时排便，结果就麻烦了，肠胃在官腔内翻箱倒柜找不到吃的东西，便会到大肠里去找，刚好你没有及时排便，前几天吃的盛宴都在这存着呢。

　　胃经要是被毒素堵塞了通路，不仅会导致胃疼，还会引起膝盖疼、脚面疼，因为胃经是人体正面很长的一条静脉，胃、膝盖、脚面等正面部位都是胃经循环路线。

　　养生排毒法⒍巳时(上午9：00---11：00)

　　巳时脾经当令，脾开始运化，是脾脏的排毒时间，最重要的就是不要影响脾的运化，例如做剧烈运动，情绪过于激动，吃过与冰冷的食物等等，都不利于脾的运化。

　　脾系统负责将进入人体的食物，运化为人体可以吸收的水谷精微物质。"脾"左半边是"月"代表脾主肌肉;右半边是"卑"表示如同其他脏腑的婢女，不断的做好了饭菜送给他们。尤其是对胃，人体的胃如同一口大锅，吃的食物都在这口锅里，此时"脾"变成了烧火的丫头，要做熟这一锅的美食。

　　养生排毒法⒎午时(中午11：00---13：00)

　　午时心经当令，阴气开始升起，与子时刚好对应，是心经的排毒时间，。之所以要睡子午觉，就是因为子时与午时是天地气机的转换点，要想顺天应地，天人合一，我们唯一要做的就是午睡休息。

　　此时人体心跳最快，体能最强，是人体一生中阳气最旺盛，气血最充足的时间，吃过午饭后睡一会，哪怕只有几分钟，实在不行闭一会眼睛，对储存体内阳气都有好处。

　　养生排毒法⒏未时(下午13：00---15：00)

　　未时小肠经当令，是小肠经排毒的时间，小肠开始吸收养分。

　　中医认为"过午不食"，这段时间尽量避免进食，让小肠充分吸收午饭的营养。另外，有心脏病的同志要格外注意，小肠经当令，常有人觉得胸闷心慌，因为心与小肠互为表里，小肠工作的时候自然后影响到心脏的功能。

　　养生排毒法⒐申时(下午15：00---17：00)

　　申时膀胱经当令，是膀胱的排毒时间。膀胱经运行之时。有助于利尿排毒，所以人体最佳的喝水时间段有两个：一个是起床后空腹喝水，另一个就是下午三点到五点。

　　同时，膀胱经当令时也是抓紧时间学习的好时候，膀胱经似乎和大脑风马牛不相及?实际上膀胱经是人体背部一条大经脉，从脚后跟、后脊柱两旁、一直到后脑部。所以说小腿疼。后背疼、后脑疼、记忆力下降都有可能是膀胱经的问题。

　　养生排毒法⒑酉时(傍晚17：00---19：00)

　　酉时肾经当令，是肾经的排毒时间。

　　肾是人体的小金库，里面既存着先天的元气，又存着后天五脏六腑的精气，还存着人体生殖的精气。所以人体各大系统一旦出了问题，就要到小金库里来提钱，购买各自需要的东西，所以说肾是你的先天之本，老百姓说"人活一口气"，正是指肾的先天元气。晚饭消化后多喝水，饭后走百步(注意，一定是散步)，可以有助于肾脏排毒。

　　养生排毒法⒒戌时(夜晚19：00---21：00)

　　戌时心包经当令，是心包经的排毒时间。心包络是心脏的外膜组织，如同是保护君主的内臣，保护心肌正常工作。

　　此时人体的血液循环十分旺盛，心跳加速，血压升高，不要做剧烈运动，只要有外邪进犯，心包络如同内臣护卫一样，替心脏来受邪，所以说劳苦功高。如果你感觉心跳的厉害，或是中指指尖发麻，说明心包络太累，这个时候要让忙了一天的心包络好好休养一下，看看电视，听听音乐，因为心包经喜乐。

　　养生排毒法⒓亥时(夜晚21：00---23：00)

　　亥时三焦经当令，是三焦的排毒时间。三焦是六腑之一，三焦的藏象一直有所争议，一般认为是连接五脏六腑的网膜区域。上焦，指横膈以上，包括心和肺;中焦，位于横隔下到脐，包括脾和胃;下焦，位于脐下到二阴，包括肝、肾、大肠、小肠、膀胱和女子胞。三焦是五脏六腑的整体。三焦不通则生病。

　　这段时间最重要的是让自己的情绪平复下来，准备上床就寝。根据个人的放松习惯而定，你可以看看书，听听音乐(但一定不选择刺激性的音乐)，洗洗澡。总之，哪种方式能让你放松，你就选择哪种方式，亥时对应的属相是猪，猪都睡了，我们更要休息了。