对症养生蔬果汁

对症养生蔬果汁

　　鲜榨果汁一直是养生食谱中少不了的一项，但其实你知道吗？不同的果汁有不同的养生效果。下面学习啦小编给大家介绍对症养生蔬果汁，希望对你有用!

　　对症养生蔬果汁

　　1.每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

　　2.将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

　　3.取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

　　4.现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

　　5.取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

　　6.将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素a原。维生素a原在体内可转化为维生素a。维生素a具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

　　健康养生减肥蔬果汁

　　1.酸奶+草莓+西兰花+杏仁

　　高钙的酸奶，高纤维的草莓，有助于排毒的西兰花，再加上一把杏仁，一杯果汁既能促进新陈代谢，又能有效燃烧脂肪，美味、健康又营养。

　　2.牛油果+葡萄+菠菜

　　绝对的高蛋白、高纤维、高钙蔬果汁!虽然我们总觉得牛油果含有很多脂肪，但其实那多是单元不饱和脂肪，它不但能促进新陈代谢，还可以给人饱腹感，可是名副其实的“瘦身水果”。

　　3.苹果+杏仁

　　苹果能养颜瘦身早已经不是新鲜事，而在苹果汁里加上点杏仁，可以在让你瘦身的同时补充更多的蛋白质、微量元素和维生素，营养更丰富。

　　4.蓝莓+菠萝+任何绿叶菜

　　一早上起床发现自己不小心水肿了，怎么办?赶快用蓝莓和菠萝这两个排水肿“神器”打造一杯消脂排水的果汁。可以再混合一种绿叶菜，让营养更加均衡!

　　5.莓果汁(蓝莓、桑葚、覆盆子等莓果)

　　各种莓果大都酸酸甜甜，打成果汁更是非常可口。同时，由于莓类中含有多酚、高单位的维生素C、镁、钾等物质及丰富果胶，所以莓果汁除了能帮助排毒减脂外，还能养颜美容，可谓是最天然的口服“护肤品”。

　　6.香蕉+核桃

　　香蕉可是非常不错的减肥水果,卡路里不高却含有丰富的膳食纤维,既可以产生饱腹感又能促进肠道蠕动。想要营养减肥又不挨饿吗?那选这款果汁就对了!

　　7.黄瓜+木瓜+菠萝+香蕉

　　消水肿利器—黄瓜，“百益果王”—木瓜，利尿解热神器—菠萝，再加上让你饱腹感十足的香蕉。每天喝一杯这样的果汁，保你全天的营养一次补足。

　　上班族对症养生茶推荐

　　甘草茶：清热解毒

　　甘草可以清热解毒、祛痰止咳。很多人都喜欢用甘草泡水代替茶水喝。但是，甘草本身是药材，服用不当可能会造成中毒。因此，服用甘草茶前要咨询医生，普通人不要自行服用。

　　枸杞茶：缓解眼疲劳

　　枸杞茶可以缓解眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题。枸杞明目，还俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。因此，眼睛干涩尝试用枸杞泡水是个不错的养生选择。

　　菊花茶：保护视力

　　做法：菊花10朵，金莲花5朵，决明子5克，枸杞子3克，沸水冲泡3——5分钟。

　　功效：每天都要对着电脑，久而久之，眼睛也会出现疲劳、干涩症状。就算不近视也要注意时常冲泡这款饮品，有利于缓解长时间使用电脑导致的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等。金莲花可以清咽润喉、养肝明目。决明子治疗眼疾十分有帮助。枸杞子可以补肝、益肾、明目，每天饮用可改善因用眼过度而产生的疲劳感，同时使眼睛湿润、明亮。

　　玫瑰花茶：抗辐射

　　做法：玫瑰花8朵，玫瑰茄2朵，绞股蓝2克，绿茶2克，90℃水冲泡3——5分钟就可以饮用。

　　功效：野生绞股蓝能对抗电子辐射。玫瑰茄是强抗氧化剂，可以保护电子辐射。绿茶的茶多酚类物质具有很强的抗氧化活性，能使人体内的氧自由基清除，从而抗辐射、增强机体免疫力，并能吸收体内放射性物质，通过排泄，减轻或消除X射线对身体的危害。玫瑰花还能理气解郁，活血养颜。

　　人参茶：补充气血

　　做法：一天一杯人参茶，连续喝三天后停三天，能让体内累积的药物成分代谢。

　　功效：人参为中国传统的滋补品。人参性微温，味甘、微苦，可以补元气，补脾益肺，生津止渴，安神增智，十分适合中老年人喝，可以调理身体机能，补充气血。然而，阴虚火旺、手脚发热的人不宜服用。月经期的女性、患有高血压或容易头疼的人也最好不要服用。