冬季养生应该吃什么好

冬季养生应该吃什么好

　　冬季天气寒冷干燥，所以此时吃的食品应该是温润的，还能御寒，那么冬季吃什么好？下面学习啦小编给大家介绍冬季养生应该吃的食物，希望你喜欢!

　　冬季养生的食物

　　温的或热的不会消耗我们体内的能力，这时是储存能量，如果吃了寒性的，吃反了，就会消耗体内能量，身体要拿出一些体内储存能量来抵抗你吃这些寒冷食物。

　　冬季也多吃如蜂蜜、香蕉、核桃、板栗与大枣。

　　绿茶可以对我们心血管系统有很大帮助，黑豆对我们肾脏非常好，水果狝猴桃含有很高维生素C，荞麦面、包心菜能让我们的血管恢复弹性。

　　此外，青鱼有丰富不饱和脂肪酸，能改善血液浓稠的情况;裙带菜是血液排毒好帮手，多吃能增加免疫力;多吃茄子能保护心血管，而蜂胶也能提高人体免疫力。

　　玉米、洋葱、大蒜、胡萝卜、西红柿，这些食材都是对我们心血管系统非常有用的食材。

　　黄芪可补气，冬季养生抗寒功效好，可熬煮半小时成一杯水，一天服用两次。

　　冬季进补食谱推荐

　　第一：黑豆大枣粥

　　材料：

　　黑豆、大枣、红糖

　　做法：

　　将黑豆清洗干净，然后提前一个小时放入清水中浸泡;将准备好的黑豆以及大枣一起放入锅中焖煮一个小时，起锅之前加入红糖。

　　功效：

　　建议最好在每天饭前的时候服用，并且不要急于吞咽，最好能慢慢的咀嚼，这样效果更好。这道食谱具有很好的补肾作用，并且对于体虚的身体也具有很好的字眼效果。

　　第二：五元补鸡

　　材料：

　　母鸡、龙眼肉、荔枝肉、枸杞、莲子、黑枣、冰糖、料酒、葱姜蒜、食盐

　　做法：

　　将母鸡宰杀干净，然后将其他的食材清洗干净，去除果核备用;将其他的食材一起放入母鸡肚子之中，随后将母鸡放入砂锅中，放入葱姜蒜以及料酒，然后蒸煮大约两个小时就可以服用了。

　　功效：

　　这道食谱具有很好的补气补血以及滋阴养肾的功效。特别适合那些身体虚弱或者是大病初愈的患者。建议在饭后服用，这样能够更好的增加身体营养，起到强身健体的功效。

　　鸡肉具有很好的补虚效果，服用之后不仅能够暖胃，同时还具有活血、强身健体的效果，分娩之后的女性也适合服用;莲子则是具有补脾养肾的功效;荔枝肉补血益气;黑枣保健脾胃;所有的食材混合在一起烹饪之后所制作成为的五元补鸡，能够很好的保健身体，起到益气活血的效果。

　　第三：山药炒鱼片

　　材料：

　　草鱼、山药、生粉、料酒、葱姜蒜、食盐

　　做法：

　　将草鱼宰杀干净之后切片，然后用生粉搅拌备用;将山药去皮之后切片备用;在油锅中就加入葱姜蒜爆香，随后放入准备好的山药、鱼片爆炒，随后放入葱姜蒜以及食盐、料酒;炒熟之后就可以起锅了。

　　功效：

　　这道食谱具有健脾益气的效果，所以非常适合那些由于脾虚所引起食欲下降、拉肚子的患者服用。山药具有很好的止泻以及补肾的效果，和草鱼搭配烹饪之后，大大的提高了健脾的功效。本道食谱味道鲜美，具有很好的保健功效，是一道不可多得的冬季进补食谱。

　　第四：蒜味荸荠

　　材料：

　　大蒜、荸荠、食盐、白糖。食醋、麻油

　　做法：

　　将新鲜的荸荠清洗干净，然后去皮切成薄片，放入淡盐水浸泡，十分钟之后取出沥干水分;将准备好的荸荠放入盘子中，放入一些食盐腌渍十五分钟，最后沥干水分备用;大蒜去皮之后清洗干净，随后剁成蒜末;将蒜末洒在荸荠上面;在锅中将白醋以及白糖溶解混合，最后倒在荸荠上面，盖上盖子焖制十分钟撒上麻油就可以服用了。

　　功效：

　　这道食谱具有很好的清热化痰的效果，在冬天的时候我们很容易出现咳嗽、发烧的情况，服用这道食谱能够很好的令身体恢复健康。荸荠也就是我们常说的马蹄，中医认为性寒，服用之后具有清热祛痰的效果，所以适合一些发热、咳嗽的症状。现代医学也发现，荸荠中含有的成分具有抑菌的效果，经常服用还能够起到防癌、降低血压的作用，所以在冬天的时候可以适当的多吃。