女人春天如何养生

女人春天如何养生

　　由于很多女性在春季的情绪都是不好，往往会产生心情低落的现象，那么在这个春季我们要如何去做好养生呢?下面学习啦小编给大家介绍女人春天养生的方法，希望对你有用!

　　女人春天养生的方法

　　不宜宅家、要锻炼踏青

　　春天容易让人感到疲倦，筋骨酸软，昏昏欲睡，所以古人有“春困秋乏”的说法。但春天其实不宜宅在家里，闭门酣睡，应该多出去锻炼、踏青，否则身体越来越懒，容易造成心情郁结、身体酸痛不适。

　　但是春天容易多雨多雾，切记不要再雾中长久逗留，否则容易呼吸入有害粉尘颗粒，反而有害健康。

　　不宜懒惰、要多多打扮

　　春天草长莺飞，桃红柳绿，不宜懒惰、不修边幅。尤其是女性，更应该多打扮，多出门，愉悦身心，让自己更自信。从心理和生理两个方面来养生，保持身心健康、愉悦。

　　不宜恼怒、心情要愉悦

　　心态对于保养来讲是非常重要的一个因素，春天不宜恼怒，尤其不能带着怒气入睡，否则会伤肝伤脾，五内郁结。但不怒的意思并不是心如止水、平和无波澜。春天要保持激扬、愉悦的心情，不要太平静。可以多安排娱乐活动、朋友聚餐、派对，保持心情愉快，情绪高昂。

　　不宜生冷、要多吃辛味

　　在中医理论中，春天和初夏是培养人体阳气、体力的时节，切忌生冷、寒凉的食物，例如冷饮、海鲜，又如梨子、香蕉等凉性水果，容易引起体内寒气聚集，引发脾胃阴虚之症结。

　　春天，包括初夏都应该吃一些辛辣之味，如韭菜、蒜苗、萝卜等蔬菜，也可以多吃一些辣味食物，帮助人体发散寒气。

　　不宜脚凉、要注意保暖

　　春天天气回暖，很多爱美的女性都开始轻装上阵，风衣、针织衫加单鞋，穿球鞋露出白皙纤细的脚踝。这样穿搭时尚漂亮，可是不要太早。春天最忌的就是双足受寒，因为双足和小腿汇聚了三阴经和三阳经，对人体内脏健康非常重要，所以双脚要注意保暖，不要过早贪凉贪靓哦。

　　女人春季养生注意事项

　　⒈饮食要营养平衡

　　从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

　　⒉春季饮食养肝为先

　　按中医观点，春季养阳重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当，便易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。

　　⒊饮食要养阳

　　阳，是指人体阳气，中医认为“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。春天在饮食方面，要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”。另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。春天时人体阳气充实于体表，而体内阳气都显得不足，因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。除了蓼、蒿等野菜已较少食用外，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。

　　⒋多食甜，少食酸

　　唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。中国医学认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。但春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。有鉴于此，在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。

　　⒌饮食要清淡

　　由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃;有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘;有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。

　　⒍平时要多喝水

　　饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。

　　⒎多食蔬菜

　　人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。

　　8.春季养生 不宜盲目吃水果

　　水果是人人都爱的食物，但吃水果也有一定的讲究，盲目的吃水果吃会损害自己的健康。就来告诉你吃水果时应该注意些什么。

　　过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。