女人吃什么最养生

女人吃什么最养生

　　好吃也许是女人的天性，但是聪明的女人不会成为单纯的吃货。不仅要能吃，还要会吃。那么女性吃什么养生呢？下面学习啦小编给大家介绍女人养生的食物，希望对你有用!

　　女人养生食谱

　　食谱一

　　名称：党参莲子鸡汤

　　材料：鸡1只，新鲜山药250g，党参、茯苓各1g，莲子2g，枸杞10g

　　做法：

　　1、山药去皮洗净，切段。党参洗净后，与山药一起放入锅中，加3L水，煮开备用。

　　2、鸡去毛、去内脏洗净后过水，在洗净备用。

　　3、莲子用沸水煮1分钟后捞出。

　　4、将鸡、莲子、枸杞、山药党参汤一起放入炖锅，加水，水没过鸡为宜，开始炖。熟后加入适当盐调味即可。

　　小贴士：山药最好要买带皮的，新鲜。

　　食谱二

　　名称：桂圆红豆汤

　　材料：红豆150g，干桂圆30，红枣50g，冰糖

　　做法：

　　1、红豆洗净后，用水浸泡2小时左右，备用。

　　2、将桂圆去壳，留肉备用。

　　3、红豆、红枣放入锅中，加入1.5L水，用大火开始煮。

　　4、水煮沸后，再加入桂圆，改用中火煮。

　　5、加入适量冰糖后，再煮10分钟。

　　小贴士：红豆和红糖都补血，但不能放一块食用。

　　食谱三

　　名称：银耳红枣汤

　　材料：银耳、红枣、莲子、枸杞、冰糖

　　做法：

　　1、银耳用水泡开后，将根去掉，洗净。

　　2、将红枣、莲子、枸杞洗净备用。

　　3、将材料都放入锅中(注意冰糖等煮开后放)，加足水，用大火煮，煮开后转用小火。

　　4、放入冰糖，再用小火煮10分钟左右，即能食用。

　　小贴士：银耳红枣汤不宜隔夜食用。

　　食谱四

　　名称：补血四物汤

　　材料：当归10g， 白芍12g，熟地12g，川芎8g

　　做法：将材料放入煎壶，加水煎服，每天1剂，早晚分服。

　　小贴士：这个汤药味有些浓。

　　女人补血养生食谱

　　一、红糖水气虚补血

　　红糖是女性朋友熟悉的一种补血食品，红糖通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥气虚补血的作用。这对体弱血虚的人群，特别是对妇女儿童和老人有特别的疗效。对经期痛经的妇女来说，红糖是最好的活血化淤良药。红糖加红枣在月经刚来时服用，也有一定的活血补气的作用。将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效，红糖水是早期最常见又实用的红糖养生饮品。

　　二、黑木耳补血佳品

　　女性补气虚要选择适合自己的补品。因为并不是越名贵越稀罕的东西就越适合你的体质。如果没有条件吃燕窝的人，多吃木耳也是非常有益处的。黑木耳是各种食物中含铁量最高的，有清肺、润肺、养胃益气补血的功效，而木耳在药用上的功效是可以和燕窝相媲美的!而在木耳中，黑木耳又比白木耳的营养价值高。黑木耳炖红枣枸杞，红枣是妈妈级的女人最喜欢的补血佳品，这两者相加，应该更补血才对。

　　三、当归红枣排骨

　　红枣是个很好的天然美容保养品，具有很好的美容养颜效果。取一根排骨，少量枸杞，红枣12枚，当归4片。洗净排骨上的血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

　　四、黑糯米补血粥

　　大家都知道黑糯米、桂圆和红枣是补血的上品，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。女人每个月喝黑糯米补血粥可以起到补血气、促进血液循环的作用。不过桂圆不易消化，每次尽量下7.8个就可以。

　　五、养颜补血燕麦粥

　　燕麦是一种大家熟悉的美容养颜佳品，先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加入适量的水，开火，记得要看时间啊!粥滚开了即可出锅哦!出锅前放少许红糖，味道更鲜美。