老人冬季养生知识

老人冬季养生知识

　　冬季养生,对人体有着良好的作用.中医养生学认为,适应四季阴阳才能维持生命活动。下面学习啦小编给大家介绍老人冬季养生知识，希望对你有用!

　　老人冬季养生常识

　　手脚不能冻。其实在冬季的时候我们最好不要烤火的，由于年纪比较大，加上我们手脚都是裸露在外面的，所以说我们在烤火的时候很容易导致血管麻痹的。

　　运动

　　要多运动吃出屋。其实很多老人在冬季的时候都是喜欢在家里的，主要原因还是因为外面的天气比较寒冷，其实出去活动对于我们身体是很有好处的，外面是可以呼吸到新鲜的空气，而且可以多多晒晒太阳很有好处。

　　护肤

　　皮肤发痒要注意，冬季天气是比较干燥的，而且我们身体的肌肤很容易发痒的，那么在皮肤发痒的时候一定不要挠的，冬季天气比较干燥我们一定要注意好自己饮食方面的。

　　嘴唇干了不要添，很多老人是有这种习惯的，就是嘴唇在发干的时候，他们希望用舌头去添的，其实这不是很好习惯的，嘴唇干了可以用热水来洗净的。

　　老年人冬季养生秘方

　　喝水

　　冬天运动得少，也很少出汗，所以按常理讲，喝水也不用太多。

　　但是我们大脑的运动和全身各器官都需要水分滋养，每天应至少补充2000毫升的水，才能保证人体的正常活动。

　　建议：冬天喝杯开水能增加身体的排毒能力，对感冒咳嗽都有一定的预防效果。

　　喝水不一定渴才要喝，每天定时喝水上厕所是一种非常健康的生活习惯。

　　出汗

　　老人冬天怕冷，要说出门运动，那简直太难，但是不运动又不行。生命在于运动，老人身体正是下滑时期，比其他人更该保养，平时可以适当做一些舒缓的运动，强身健体。

　　建议：老人不妨试试在屋里开做一些简单的伸展运动，或者可以按摩穴位，既能活动筋骨，身体也暖和许多。

　　早睡

　　唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生最主要的就是要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积，立冬后的起居调养切记“养藏”。

　　建议：老人冬天要养成早睡晚起的习惯，让五脏六腑得到充分的休息，疾病自然就不会来了。

　　暖脚

　　与全身其他部位想比较起来，脚是离心脏最远的地方，所以血液循环得慢，脚也是全身最容易受冻的地方，冬天很多人手脚冰凉就是这个道理。

　　建议：给脚来个热水浴，同时用自己的手给脚部进行按摩，能加速脚部的血液循环，脚上还有多个穴位，常按还可延年益寿。睡前半小时泡脚还可有助于睡眠。

　　老人养生格言

　　多思考常用脑

　　大脑用则进废则退，中老年人要多用脑，如坚持读书看报，绘画下棋，培养多方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，脑力并不比一个不爱动脑的35岁青年人差。近年研究发现，45岁后勤用脑的人患老年痴呆症的比例明显少于不用脑或少用脑的人。

　　延脑衰多动手

　　俗话说“心灵手巧”，说明双手与大脑有着亲密的关系。经常活动手指，比如做手臂交替运动及手掌握力活动等，可以刺激大脑两半球，有益智健脑，延缓大脑衰老的作用。

　　胜疲劳多转换

　　即转换不同性质的活动。比如较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，达到脑力保持最佳状态。散步、做体操、旅游、做家务等都是较好的转换活动方式。

　　重参与情绪好

　　指尽量参与一些社交活动和体育活动。结交朋友特别是年轻朋友，可以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，有利于脱离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动，可使你精神欢愉，消除疲劳，体质增强身体更健康。

　　睡眠足免疫好

　　即保证睡眠充足。中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，努力做到按时就寝，按时起床，不要常熬夜，保证一天有8小时(老年人10小时左右)的睡眠时间。因为充足的睡眠对提高人体免疫功能和抗病能力十分有益。

　　调饮食重营养

　　随着生活水平的提高，更要重视饮食调节，应做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄。提倡多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及绿叶蔬菜和水果。少吃动物脂肪和含糖类食物。

　　听乐曲多欣赏

　　常听一些自己喜爱的音乐和戏曲。你可以时而引吭高歌、或弹奏乐器。优美的旋律可以增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身心健康十分有益。