老人心理养生歌

老人心理养生歌

　　在老人生活保健中，心理的养生很重要。假如心理养生得不到重视，那么老年人的生活保健就会受到很大的影响。下面学习啦小编给大家介绍老人心理养生歌，希望对你有用!

　　2首老人心理养生歌

　　十叟长寿歌

　　昔有行路人，海滨逢十叟。年皆百余岁，精神加倍有。诚心前拜求，何以得高寿?一叟捻须曰：我不湎旨酒;二叟笑莞尔，饭后百步走;三叟颔首频，淡泊甘蔬糗;四叟拄石杖，安步当车久;五叟整衣袖，服劳自动手;六叟运阴阳，太极日日走;七叟摩巨鼻，空气通窗牖;八叟抚赤颊，沐日令颜黝;九叟抚短须，早起亦早休;十叟轩双眉，坦时事无忧;善哉十叟辞，妙诀一一剖。

　　此首长寿歌谣为清代名医叶桂所做，在我国民间广为流传。它主要描述了十位长寿老人防病健体、益寿延年的养生方法，概括起来有以下几点：一是饮食清淡，不贪图美味佳肴，不嗜酒，平时的主要食物是各种蔬菜和五谷杂粮;二是，坚持锻炼，饭后散步，出门安步当车，打太极拳，坚持活动筋骨，增强体质;三是生活自理，不懒惰，不养尊处优，能自己动手做的事，不让家人代劳;四是起居有常，不熬夜，不恋床，早睡早起，生活起居有规律;五是心胸坦荡，情绪稳定，遇事不愁，永远保持乐观、开朗的精神状态。

　　(摘自崔丽娟 丁汝南编著的《老年心理学》一书，局保健处供稿)

　　不生气歌

　　人生就像一场戏，今世有缘才想聚。

　　相处一处不容易，人人应该去珍惜。

　　世上万物般般有，哪能件件如我意。

　　为了小事发脾气，回想起来又何必。

　　他人气我我不气，气出病来无人替。

　　生气分泌有害物，促人衰老又生疾。

　　看病花钱又受罪，还说气病治非易。

　　小人量小不让人，常常气人气自己。

　　君子量大同天地，好事坏事包在里。

　　他人骂我我装聋，高声上天低入地。

　　我若错了真该骂，诚心改正受教育。

　　要是根本没那事，全当他是骂自己。

　　左亲右邻团结好，家庭和睦乐无比。

　　夫妻互助又亲爱，朝夕相伴笑嘻嘻。

　　政通人和想天伦，晚年幸福甜如蜜。

　　邻里亲友不要比，儿孙锁事随他去。

　　淡泊名利促健康，文明礼貌争第一。

　　三国有个周公瑾，因气丧命中人计。

　　清朝有个闫敬铭，领悟危害不生气。

　　弥勒就是布袋僧，袒胸大肚能忍气。

　　笑口常开无忧虑，一切疾病皆消去。

　　不气不气真不气，不气歌儿记心里。

　　只要你能做得到，活到百岁不足奇。

　　(摘自崔丽娟 丁汝南编著的《老年心理学》一书，局保健处供稿)

　　老人心理养生秘诀

　　1、淡泊

　　淡泊是心理养生的免疫剂。淡泊是一种崇高的境界和心态，是人生的追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利，也不会对身外之物得而大喜，失而大悲，更不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态。

　　保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将不战而退。

　　2、善良

　　善良是心理养生的营养素。心存善良，就会以他人之乐为乐，扶贫帮困;心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感;心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中轻松。

　　心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态。

　　3、宽容

　　宽容是心理养生的调节阀。人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈是不可避免的。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理质量。它不仅包含着理解和原谅，更显示一个人的气度和胸襟。一个不会宽容、只知苛求的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，心理、生理进入恶性循环状态。

　　学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。

　　4、乐观

　　乐观是心理养生的不老丹。乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜能，帮你解决矛盾，逾越困难。

　　而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人陷入悲伤、烦恼、痛苦之中，让人在困难面前一筹莫展，严重影响了人们的身心健康。

　　其实老年人更需要注重自己的心理健康，因为只有这样才能够让自己可以保持一个愉快的心情，自然而然也就可以达到健康长寿的目的了。