老年养生箴言

　　进入老年期之后，身体素质的衰弱会导致老年人的生活慢下来，老年人或许认为自己就是一把老骨头，慢是没办法的事情，殊不知， 老年人养生需要慢。下面学习啦小编给大家介绍老年养生箴言，希望对你有用!

　　老年养生5大箴言

　　管住嘴：

　　就是要在饮食方面约束自己，不能大吃大喝，更不能暴饮暴食。饮食注意粗细、荤素搭配，结构要合理，营养要全面。只有管好自己的嘴，才能够让肠胃舒服，肚子平坦，疾病远离。

　　迈开腿：

　　就是要坚持户外活动。每天到空气清新的广场、公园等处走走步、踢踢腿、伸伸腰、蹦蹦跳、聊聊天。只有迈开双腿走出去，见世面，领略大自然的风光，才能胸怀宽广，身心健康。

　　常用脑：

　　就是要读一读报纸、看一看书籍，上网与朋友沟通交流，经常思考。有条件的还可以写写文章，开阔思路。常用脑才能让头脑变得灵活起来，精气神十足。

　　心态平：

　　就是什么事情都要往开处想。人老了，要把名利、地位、金钱看得淡一些，没有什么比身心健康更重要的事情了。

　　干点事：

　　就是每天做些力所能及的事情。经常有事做，生活才能有乐趣，干点事情，还可以换来一个好身体。

　　老年人养生指南

　　韭菜炒鸡蛋

　　中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生指出，除了遵循“食物多样”的原则外，春分之后最值得一吃的就是韭菜。

　　这个时候的韭菜不仅鲜嫩好吃，营养保健价值还非常高。马冠生介绍，韭菜含有丰富的膳食纤维，能增进胃肠蠕动、保持大便通畅，可以预防便秘和肠癌。

　　韭菜的吃法很多，春分节气，不妨把立起来的、立不起来的鸡蛋和韭菜一起炒了，不仅味道鲜美，养生保健效果翻倍哦!

　　草莓

　　春分第一果首推当属草莓，尤其是对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。

　　草莓不仅能防治多种癌症，还能保护心脑血管，中老年人常吃能延年益寿。

　　104岁的“酒界泰斗”秦含章，和86岁的营养学专家索颖，是有名的长寿夫妻。他们的长寿秘诀就不开草莓。原来索颖每当春天草莓上市时，都会买好几斤新鲜草莓做成草莓酱，然后一家人吃，能保健防病。

　　甜酒

　　民间春分有“簪花喝酒”的习俗，可别小瞧了，这个习俗正是老祖宗春分养生的大智慧。

　　甜酒，营养丰富，有很多养生功效。国医大师金世元介绍说，甜酒酒劲小，还有活血、驱寒、暖身、开胃等多种功效，特别适合平时喝。

　　放风筝

　　放风筝也是春分的一个重要习俗。春暖花开时，走到户外，满眼的绿色是肝脏和眼睛的“最爱”，这个时候放风筝再好不过了。

　　放风筝时极目远眺，能调节眼部肌肉和神经，放松颈部肌肉，有利于保护和增强视力，预防颈椎病。呼吸大自然的清新空气，还可清心肝之火，散内结郁热，有助于各个脏腑的保养。

　　《红楼梦》里的贾母之所以能活到八十多岁，就是因为经常放风筝。

　　太冲穴

　　太冲穴，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

　　为什么太冲穴是春分的第一穴位?这是因为太冲穴是肝经上的第一个要穴。揉太冲穴可以给心脏供血，只要把这个总开关打通了，整个肝经的气血都会旺盛。

　　枸杞水

　　北京中医药大学养生室教授张湖德提醒中老年朋友，春分这天，可用枸杞煎水擦身洗面，能使人肌肤滋润有光泽。

　　中老年朋友还可采集桃花阴干，研成细末，日服0.5克，能使人容美颜红，减少面部皱纹。