养生知识问答题

　　养生讲究的是阴阳平衡也就是体内各种脏腑处于一种相对平衡的状态，心态自然也就平和了。下面学习啦小编给大家介绍养生知识问答题，希望对你有用!

　　养生知识问答

　　问：我昨天开始便稀，今天身体沉重，脸色黄，没胃口吃饭，手、脚尖凉，后背凉。

　　答：雨水节气，连续的阴雨气候，外湿容易引起内湿，湿伤脾，湿性重浊粘滞，阻碍阳气生发，以上均为虚寒症状，即可适当温补。

　　调理建议

　　1)便稀，身体沉重，脸色黄，没胃口吃饭是脾胃虚寒，胃胀可以及时吃坤茶解决，口唇淡白，舌胖大可在上午7点和9点适当吃坤茶健脾养胃燥湿。忌食生冷，即便需要用梨润肺，胃寒者需梨蘸辣椒或胡椒。唇干、便干停补。

　　2)手脚尖凉，犯困，乏力是肝气虚的表现，可以在12点前吃人参茯苓，眼白不红，口唇不干不红者可以吃元气宝补下焦气。手尖不凉停补，凉多补。眼神足或眼白红晚不用人参茯苓加醋补胆气。

　　3)后背凉是肾阳不足的表现。后背凉，同时心里也怕冷者，及时吃暖茶一包，或上午9至12点吃暖茶，症状消失可停补。

　　实用养生知识

　　早上4要做

　　1、早上去上厕所

　　晨起后应养成上厕所排大便的习惯，这样对健康会更好。要是还没有这个习惯，那就多吃一些白菜、白薯这样的高纤维食物，然后天天晨起后无论是否想排大便也到厕所蹲下，时间长了就会有排便的习惯了。

　　2、早上喝水

　　人因为经过一夜的睡眠，导致晨起后会出现缺水现象，因此需适量饮用温开水，这样才能很好的补充人体缺失的水分，还能排出胃肠中的毒素。

　　3、早上洗澡

　　晨起之后去冲个澡，可以有效增强血液流动，此外洗干净全身后，同时伴有沐浴的芳香，可以使人感到舒服快乐，让你全天都有好神态，所以不妨可以这样做。

　　4、慢慢起床

　　有的人总是一醒来就用力起床，如此会导致血液往上冲而造成血压突变，使人会有头晕等不良症状。因此睡醒后别急着起床，先在床上稍微小活动一下。

　　晚上5不要

　　1、不吃(胀气)

　　像一些大白菜、洋葱、玉米、香蕉、豆类等食物会在消化的时候产生很多气体而使人腹胀，从而会让人睡不着或睡的很不舒服，能不吃是最好的。

　　2、不要吃辣

　　晚上吃洋葱、大蒜、辣椒等太辣的东西，会导致人胃发生灼烧感，导致很难消化，还会使人睡不着，对健康很不利。

　　3、不喝咖啡

　　咖啡中含有的咖啡因会刺激神经系统，还会利尿，易使人出现失眠等症状，所以睡前别和咖啡和茶。

　　4、不要喝酒

　　有些人觉得睡前饮用就可帮助更快睡觉，但这种帮助只是浅睡却不是深睡，这样即使睡觉前饮酒加长了睡觉时间，但次日睡醒还是会感到疲劳，从而对身体健康不利。

　　5、不吃油腻

　　晚上要是食用过于油腻，会使肝、肠、胃、胆及胰的工作负担变重，导致神经中枢受到刺激而总是在工作状态中，从而伤害健康，还会让人睡不着。

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