食物养生歌谣

　　饮食养生是我国中医一个重要的传统理论,在长期的实践中积累了极为丰富的经验.人们的日常生活离不开每日三餐,如何合理地调配饮食,使之更有利于人体健康、滋补养生。下面学习啦小编给大家介绍食物养生歌谣，希望对你有用!

　　饮食养生歌

　　吃饭先喝汤，肠胃不受伤;

　　饭菜宜清淡，少盐少病患:

　　清晨一杯水，生津润脾胃;

　　宁让饭菜剩，不让胃胀撑;

　　喝茶养生诀

　　姜茶能治痢，红茶能和胃;

　　菊花茶明目，浓茶伤五内;

　　午茶长精神，晚茶难入睡;

　　饭后茶漱口，洁齿除垢秽;

　　饭后茶化食，酒后茶解醉;

　　过量茶人瘦，淡茶保年岁。

　　食粥歌

　　学长年，不悟长年在目前。

　　平易法，只将食粥致神仙。

　　科学饮食养生歌谣

　　养生长寿有秘诀 科学饮食应知晓

　　清晨一杯凉开水 戒烟限酒要做到

　　早上一碗玉米糊 软化血管血压好

　　晚餐喝碗小米弱 呼呼大睡梦还少

　　晚上十点按时眠 午间小憩不能少

　　户外运动晒太阳 有氧锻炼很重要

　　每周一碗骨头汤 延年益寿骨骼好

　　蘑菇木耳经常吃 提高免疫心不闹

　　酸奶要比牛奶棒 维持平衡很重要

　　豆浆里面含寡糖 钾钙镁比奶蛋高

　　粗粮细粮搭配吃 燕麦芙麦少不了

　　红薯土豆和山药 抗癌排毒防三高

　　西红柿要做熟用 番茄素是抗癌药

　　胡萝卜是美容菜 养颜乌发抗衰老

　　大蒜头是防癌王 切片生吃效果好

　　一周最好一餐鱼 吃鱼别忘吃鱼脑

　　鸡鸭鹅肉煮汤喝 有益心脏蛋白高

　　核桃杏仁开心果 每天吃点可补脑

　　水果每天两三样 榨成果汁营养好

　　绿茶红酒胜饮料 抗癌通络还健脑

　　吃饭只需八成饱 多的两成没用了

　　四分主食六分副 四分细粮六分粗

　　四分动物六分植 四六比例要记牢

　　科学养生记在心 健康长寿身体好

　　家庭和谐人心畅 阳光心态乐逍遥

　　食品健康养生歌谣

　　番茄内含多营养， 保护细胞和心脏。

　　预防心脑血管病， 抗癌防癌增健康。

　　鸡蛋营养价值高， 维生素中它最好。

　　人体发育不可少， 美容舒皱记忆强。

　　大豆品类多种样， 可防“三高一糖”。

　　动脉硬化冠心病， 乳腺宫颈癌均防。

　　核桃营养价值高， 增强体质少不了。

　　防治头晕和心悸， 又能明目保心脑。

　　萝卜外号“菜中玉”， 仅比人参低一级。

　　多种元素赛中药，常食祛病健机体。

　　(三高一糖：高血压、高血脂、高血糖，糖尿病)