秋季养生减肥食谱

　　姑娘们为了能穿上漂亮的衣服，纷纷选择在秋季投入到减肥大军中去。市面上各种各样的减肥方法层出不穷，其中秋季养生减肥食谱是一条非常有用的路子。下面学习啦小编给大家介绍秋季养生减肥食谱，希望对你有用!

　　3款秋季养生减肥食谱

　　一、君子蒸肉

　　食谱原料

　　使君子5-10克，猪瘦肉100克，盐少许。

　　制作方法

　　1、将使君子去壳，取出使君子肉备用。

　　2、将使君子肉和猪瘦肉一起剁碎和匀，加入少许盐，二者做成肉饼。

　　3、将使君子肉饼放入盘内，隔水用旺火蒸熟或煮粥时放在饭面上蒸熟即成。

　　健康提示

　　1、两肉相配好吃，味香咸有口味。

　　2、本菜对感冒有良好的功效。每遇食欲不振，口渴烦躁等症状出现时，即可吃此菜，定见疗效。

　　咳嗽哮喘

　　饮食易清淡

　　秋天是气管炎、哮喘、肺炎的好发季节，原来有这些病的患者更易复发。老年人和儿童容易发生肺炎。

　　预防以上疾病，饮食易清淡，适当增加蛋白质、维生素、蔬菜、水果的摄入量，上述针对感冒的食物疗法也适宜。

　　二、白果肉粥

　　食谱原料

　　白果5粒，大米15克，瘦肉15克，盐、油各少许。

　　制作方法

　　1.白果去壳及芯、切碎。用油、盐将大米、剁碎的瘦肉末腌15分钟。

　　2.将适量水煮开后，加入所有材料煮成粥。

　　提示

　　大米、肉末腌制一会儿使其更加入味。

　　健康提示

　　白果含多种独特成分，能够阻断哮喘激发进程中的一些重要化学反应，有补肺定喘、化痰的作用。白果肉粥对各种哮喘有辅助食疗之效。

　　溃疡穿孔

　　少吃甜酸忌生冷

　　秋天人体新陈代谢活跃，胃液分泌增加，如果情绪波动，酗酒嗜烟等，都可以引发溃疡病或旧病复发，严重的可能出现胃穿孔。

　　因此原来就有溃疡病的人在秋季要注意吃易消化的食物，不吃辛辣刺激和油炸食物，少吃甜酸，忌食生冷和烟酒，保暖防寒，保持情绪稳定。百合莲子粥也是溃疡病人的首选。

　　三、吴茱萸粥

　　食谱原料

　　吴茱萸末5克，大米150克，葱10克，盐3克。

　　制作方法

　　1、将大米淘洗干净，葱切花。

　　2、同放入铝锅内，加水适量。

　　3、将锅置武火上烧沸，下入吴茱萸末。

　　4、再用文火炖煮40分钟，加入盐拌匀即成。

　　健康提示

　　1、本食疗主治胃溃疡等疾病。

　　2、当正餐食用，每日1次，每次100克。可单食用，热服。

　　3、功效是暖脾胃，止疼痛。

　　皮肤瘙痒

　　吃富含维生素A的食物

　　秋天最常见的皮肤病是春季皮炎，光感性皮肤病、荨麻疹，还有干燥性皮肤瘙痒症。多吃些富含维生素A的食物，如胡萝卜等。

　　还可以用银耳加冰糖炖汤，也可以用莲子、百合、银耳和大米煮粥，都是既能润燥，又能保养皮肤的食疗方。

　　秋季养生食谱

　　雪梨银耳羹

　　材料：雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。

　　做法：雪梨切片，银耳泡软时去掉硬根。锅内加水，放入梨、银耳、冰糖，煮半小时，即可食用。

　　奶汁百合鲫鱼汤

　　材料：鲫鱼、木瓜、鲜百合、薄荷、鲜奶、葱、姜、盐少许。

　　做法：清洗鲫鱼，将葱姜改刀、木瓜切小片;锅中放少许油将鱼两面略煎。鱼热水水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖;当汤汁颜色呈奶白色时下入木瓜，并加少许盐调味，加入鲜奶稍煮即可。出锅前，放入百合即可。

　　当归黄芪补血鸡汤

　　材料：当归10克、黄芪50克、枸杞10克、鸡腿1只、盐和米酒适量。

　　做法：鸡腿剔骨，切成块，放入沸水中焯一下，捞起沥干水。瓦煲内注入适量清水，放入鸡腿、当归、黄芪和枸杞，加盖大火煮沸，改小火煲1小时。加适量盐和米酒调味，即可出锅。

　　菊花萝卜汤

　　材料：菊花6克，胡萝卜100克，葱花5克，食盐适量，味精2克，清汤适量，香油5克。

　　做法：胡萝卜先洗净切成片，放入盘中待用。然后把锅放在火上，注入清汤，放入菊花、食盐。待材料都煮熟后，淋上香油，撒入味精，出锅后盛入汤盆即可。

　　木瓜胡萝卜玉米汤

　　材料：青木瓜半斤，胡萝卜一根，甜玉米一根，带皮猪肉半斤(要挑瘦肉多的部分)，鸡爪三对，清水一千五百毫升。

　　做法：猪肉、鸡爪加清水先用瓦煲烧开，撇去浮沫，然后加进木瓜，胡萝卜和玉米小火熬上一个半小时即可。

　　而且对于家庭主妇来说，做秋季养生汤的时候，最好汤品要原滋原味最健康，因此不要放太多的调味品哦。而且想要秋季健康还要注意除了饮食养生以外，适当的参加锻炼也是有益健康的，但是要注意保暖哦。