肾的保健细节和养生

肾的保健细节和养生

　　肾脏对人体的重要性就不言而喻了，尤其对男人来说，因此补肾成了许多人崇尚的养生理念。下面学习啦小编给大家介绍肾的保健养生知识，希望对你有用!

　　肾的保健细节

　　1、拎耳屏：

　　双手合指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。手法由轻到重，牵拉的力量以不痛为限。每次3-5分钟。此法可治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

　　2、扫外耳：

　　以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“擦擦”声。每次20下，每日数次。只要长期坚持，必能强肾健身。

　　3、拔双耳：

　　两食指伸直，分别伸入两耳孔，旋转180度，反复3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鸣响，一般拔3-6次。此法可使听觉灵敏，并有健脑之功。

　　4、鸣天鼓：

　　两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳孔盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错扣击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴，耳中“咚咚”鸣响如击鼓。

　　该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病有良好的疗效。

　　四大肾保养按摩手法 不同穴位功效不同!以上介绍了4种按摩手法养肾，大家可以在工作之余做一些小小的养护，通过每天的按摩，希望能够达到一定的功效，但是在按摩的时候必须要找准穴位才行，这样才可以有很好的功效，不然按了也是白费力气没什么功效的!

　　肾的养生方法

　　一、学会放松

　　不能长时间紧张，我们要学会放松，将放松作为一种常态。各种情绪中，恐伤肾，一直处于紧张恐惧的状态，会使肾气受到伤害。所以日常生活中，一定要学会放松，不仅是身体上的放松，也是心情上的放松，身体与意识的统一放松。

　　二、注意口味

　　咸味入肾，人不吃盐会没力气，适量摄入咸味，能催发肾气，但是咸味吃多了过度催发也会伤肾。肾不好的人，口味一定要清淡。

　　甜味是抑制肾的。糖尿病、肾病的人不能吃过甜的东西。

　　微苦的味道能补肾，咖啡淡一点能补肾。坚果适量吃点能补肾。冬天吃点烤肉，烤的略焦也可以补肾。

　　三、注意护腰

　　腰背不能受凉受风。腰部受凉受寒，半点没商量，直接伤肾。很多朋友会用一块毛皮质的护腰围在腰部，是很正确的做法。

　　夏天常见的露脐衫，就强烈不建议穿了，女孩子常穿露脐衫，再空调一吹，一些妇科病症妥妥地找上门来。

　　四、冬不按摩

　　冬天的三个月(节气上立冬开始到来年立春)需要注意，不能做按摩，连足底按摩都不能做。冬天是闭藏的季节，按摩会将闭藏的肾气重新调动出来，来年春季就没有种子粮了。

　　所以，冬天不能做按摩，冬天不能做按摩，冬天不能做按摩，重要的事情说三遍!

　　最伤肾脏的坏习惯

　　爱喝啤酒

　　如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便方法。

　　食用来路不明的药食

　　因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，还有许多人盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。

　　吃太多盐

　　盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内。

　　不爱喝水

　　体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

　　吃太多肉

　　人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多于300克的肉，从而避免对肾脏造成伤害。解决方法：每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。

　　不当食用蔬菜水果

　　对慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

　　用饮料代替开水

　　大部分人不爱白开水的平淡无味，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。 解决方法：保持每天饮用8大杯水以促进体内毒素及时排出。