秋季宝宝养生食谱

秋季宝宝养生食谱

　　秋风起，天气也渐渐转凉了，抵抗力还比较差的宝宝对气候的变化尤其敏感。那么秋季宝宝养生吃什么好呢?下面学习啦小编给大家介绍秋季宝宝养生食谱，希望对你有用!

　　3款宝宝秋季养生食谱

　　1、木瓜牛奶

　　原料：木瓜、鲜牛奶、蜂蜜

　　做法：将木瓜去籽、去皮切块，与鲜牛奶一起加入搅拌机打碎，再煮开后加入蜂蜜即可食用。

　　2、菠菜豆腐汤

　　原料：菠菜、嫩豆腐

　　做法：菠菜洗净，切成小段，在沸水中略烫，捞出后马上用冷水过凉;将嫩豆腐切成宽一厘米左右的块备用。锅中放油，旺火下葱丝、姜丝炝锅，烹入料酒，加入适量清汤，将菠菜、豆腐下锅，再放入盐、鸡精，等汤煮沸后，撇去浮沫，放一点香油即可。

　　3、小米红枣南瓜粥

　　原料：小米、红枣、南瓜

　　做法：小米、红枣、南瓜清洗干净，将南瓜去皮切小块，一起放入锅中加水慢慢煮至南瓜融化粥黏稠时即可。

　　宝宝秋季养生注意事项

　　1.减少出入公共场所。

　　在疾病流行的高峰期，尽可能减少带宝宝出入公共场所，尤其是人员密集、通风不畅的地方，以减少接触感染源的机会。

　　2.及时为宝宝增减衣物。

　　3.多饮水。若能饮白开水更好。

　　4.做好预防接种。

　　秋季可服用口服轮状病毒疫苗，以减少秋季腹泻的发生。

　　5.培养宝宝良好的卫生习惯。

　　包括保持宝宝鼻腔、口腔以及全身皮肤的清洁，尤其是要养成良好的洗手习惯，保持宝宝手的清洁。

　　6.保持室内环境和空气的清洁。

　　每天要定期开窗通风，每天2～3次，每次20～30分钟。

　　7.保证生活规律和充足的睡眠。

　　宝宝每天的主要生活内容包括饮食、游戏、排便和睡眠，若能安排得井然有序，可有效增强宝宝的抵抗力。

　　8.适度锻炼，增强体质。

　　每天至少要保证宝宝有两小时以上的户外活动时间。对小婴儿，可每天坚持做抚触和被动体操。稍大一些的宝宝，尤其是4岁以上的孩子，可从夏季开始，循序渐进地进行游泳锻炼，因为游泳是提高人体免疫力一项最为理想的运动。

　　9.合理膳食。

　　在为宝宝提供膳食时，应尽可能做到品种多样、比例适当、定时定量、调配得当。包括保证宝宝每天有足够的蛋白质、适量的脂肪、各种维生素和矿物质的摄入。

　　10.创造温馨环境。

　　为宝宝创造一个温馨、和谐、愉快的生活环境，对于增强宝宝的机体免疫力也是必不可少的条件之一。