夏季养生甜汤

　　夏季多喝甜汤，可以让你有效消暑。那么夏季养生甜汤有哪些呢？下面学习啦小编给大家介绍夏季养生甜汤，希望对你有用!

　　5款夏季养生甜汤

　　一、银耳菠萝枸杞汤

　　材料：银耳5克、枸杞5克、菠萝罐头1/2罐(小罐)，冰糖1大匙。

　　制法：

　　1、银耳洗净，用水泡发后去蒂，切成小朵，放进4碗水内，用大火煮开后转小火熬煮约20分钟。

　　2、放入枸杞，煮至熟软时加入菠萝片，并加糖调味即可起锅。待凉却后即可。

　　功效：具有快速排除体内毒素的作用

　　二、香柠苹果汤

　　材料：苹果1/4个、柠檬1/6片、蜂蜜3克。

　　制法：

　　1、锅中倒入350ml水，放入苹果，柠檬煮2分钟至沸。

　　2、冰凉后加入蜂蜜即可。

　　功效：消除面部过多油脂，调节油脂分泌，改善气色。

　　三、绿豆马蹄爽

　　材料：200g马蹄，100g绿豆1/2柠檬

　　制法：

　　1、马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。

　　2、绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将其放入马蹄汤水中即可。

　　功效：清热解毒，可减少痤疮和皮肤皲裂。

　　四、杏仁银耳炖木瓜

　　材料：小木瓜1个(约500克)、南杏25克、北杏15克、蜜枣6粒、银耳25克、冰糖200克、水2000毫升。

　　制法：

　　1、木瓜去皮去籽，切片入炖盅内。

　　2、杏仁、蜜枣洗净加入。

　　3、银耳洗净后去梗，放入滚水中氽烫后加进炖盅。

　　4、加糖、用保鲜膜密封，隔水炖2小时即可。

　　功能：开胃，润肺止咳，润肤丰胸。

　　五、冰糖银耳汤

　　材料：银耳30克，红樱桃脯20克，冰糖适量。

　　制法：

　　1、将银耳用温水泡发，取出后去掉耳根，洗净，大块撕开，放入碗内，上蒸笼约10分钟取出。

　　2、将锅洗净，置微火上，加清水放入冰糖，待糖溶化后，放入红樱桃脯，再用旺火烧沸，起锅倒入银耳碗中即成。

　　功效：滋肠益胃，常食可去除雀斑、黄褐斑。

　　夏季养生食谱推荐

　　1、鱼茸番茄羹

　　原料：鳙鱼肉300克，番茄3个、蒜3小片、生姜3片，盐、香油各少许。

　　做法：鳙鱼肉蒸熟，拆去鱼骨做成鱼蓉;番茄洗净，切片;热锅放少许油，下番茄煸炒出汁，加入清水和姜，滚沸后下鱼蓉、蒜片和适量食盐、香油，至熟便可。益胃生津、健脾益气

　　2、花生百合豆沙

　　原料：红豆100克、百合干1把、花生1把、蜂蜜1勺。

　　做法：红豆和百合洗净，提前泡2～3小时，然后和花生一起倒入锅内，加适量水，煮一个半小时，自然冷却后，打开锅盖，盛入小碗中，调入蜂蜜即可食用。可增加B族维生素和钾的供应，同时补充植物性蛋白质。

　　3、薏米淮山羹

　　原料：淮山300克、薏米100克、杞子20克、燕麦40克、黄冰糖适量。

　　做法：提前将薏米用清水泡2个小时;杞子洗净;淮山去皮洗净切成菱形块;将薏米放入煲内加适量水煮开，放入淮山，煮一个小时;加入黄冰糖和枸杞滚10分钟，最后放入燕麦片即可关火。健脾祛湿，降脂美白。

　　4、消暑五豆汤

　　材料：赤小豆、绿豆、炒扁豆、黑豆各30克，甘草6克。

　　做法：将豆类及甘草洗净，浸泡几小时，放进瓦煲内，加入清水2000毫升(约8碗水量)，先用武火煲沸后，改为文火煲2小时，可淡服亦可加糖甜服。

　　小提示：适用于痰湿质、湿热质之人，阳虚质、气虚质之人可去掉绿豆。

　　5、莲子百合炖冰糖

　　材料：莲子l5克，鲜百合30克，冰糖适量。

　　做法：莲子去心，与百合、冰糖放炖盅内，加水适量隔水炖2小时后食用。

　　小提示：尤其适用于阴虚质、气虚质之人。