秋季男人养生保健方法

秋季男人养生保健方法

　　很多男人都忙于工作、压力很大，多有熬夜和嗜烟酒的习惯，这都会从一定程度上造成身体的不健康，秋季来临，天气转凉，此时男人需要进行适当的养生，可以通过各种方法来增强体质、预防疾病。那么秋季男人如何养生呢?下面学习啦小编给大家介绍秋季男人养生保健方法，希望对你有用!

　　4种秋季男人养生保健方法

　　1、适当的运动锻炼

　　秋季锻炼可以增强体质，增进机体抗寒能力，提高心血管系统的功能。

　　尤其对于男性，入秋后气候宜人，不会像夏天那样汗流浃背，正适合开始锻炼，保持强健体魄。

　　秋季锻炼的项目很多，如慢跑、早操、太极拳、散步、登山、打乒乓和打羽毛球等。

　　需要注意的是，秋季早晚天气转凉，运动时应及时增减衣物，以防出汗后着凉。

　　2、注意营养均衡

　　很多男人爱吃鱼、肉等动物性食品，脂肪、蛋白质摄取过多，而蔬菜、水果吃得较少。

　　其实除了从事大强度体力劳动者，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。

　　每日中等量的肉、禽、鱼、奶制品就足够了。

　　秋季气候干燥，应注意保养

　　3、补肾

　　秋季到来，补肾仍然是男性的“重头戏”。

　　肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、耳鸣等症状。

　　秋季渐冷，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

　　4、防止“老胃病”复发

　　很多男性饮食不规律、饮酒、辛辣，容易患上胃病，患病以后并不在意，不进行系统的治疗和保养。

　　“老胃病”中有相当多属于溃疡病，而秋季是溃疡病容易发生或复发的季节。

　　为防止复发，秋冬季最好的办法是饭前喝点热汤，多喝热水不吃冷食，饮食规律，少饮酒，少食辛辣。

　　山药有助于胃黏膜的修复，可用鲜山药制成山药扁豆糕、或小米山药糕，蒸熟后食用。

　　或者服用山药粥，有益于老胃病的康复。

　　秋季男人饮食养生

　　人们每天都要吃饭，吃饭不仅仅是为了填饱肚子，更能给我们带来营养和健康。吃饭是有讲究的，不同季节应吃不同食物，对男性而言，秋季应该吃什么好呢.下面小编给大家介绍一下男人秋季养生的饮食之道。

　　其实，秋天吃什么好并不是问题的关键。关键在于秋季应该怎样利用食物来养生。到了秋季，最需要解决的问题就是补水。绝对不能因为没有夏天那么热就忽略了喝水。有些人在换季的时候容易干燥，便秘。所以要多吃排毒方面的蔬菜。

　　早在我国古代，就已经有了秋天吃什么好的答案了。朝朝盐水，晚晚蜜汤是古人总结的秋季健康饮食之道。这句话的意思是喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。

　　在秋季，不妨多吃些蜂蜜。蜂蜜是大自然赠给人类的礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。所以，秋天吃什么好-多喝蜂蜜。

　　其实，在秋季养生，除了要知道秋天吃什么好，还需要知道少吃什么或是不吃什么。在秋天，最好不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。

　　当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。比如生姜，它含挥发油，可加速血液循环，同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化的功能。生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食 姜。”所以，秋天吃什么好-关键知道不吃什么。

　　诗云：“秋凉好个爽”、“已凉天气未寒时”，人们趁此不热不冷的气候，适宜吃补，健身过冬。所以厦谚有“一年补透透，不如补霜降”而且先“补重阳”后“补霜降”，所谓“秋补”，比“补冬”更要紧。

　　秋天应该多吃羊肉。古人以“羊”字代“祥”字说，“羊”与“阳”谐音，有“三羊开泰”之说。民间食俗“煲羊肉”、“煲羊头”常以姜、枣为佐料调味而成，男女老幼均可食用。俗语“吃脑补脑”，吃煲羊头能辅疗“头风”等疾病。另有加“四珍”、“八珍”的补药煲羊肉，中医书上有辅疗肺病、疟疾的记载。