秋冬养生谚语
秋冬养生谚语
民间流传着许多关于秋冬养生的谚语,精炼贴切、幽默生动,以通俗易懂的口语化形式,传承着博大精深的古代养生文化。下面学习啦小编给大家介绍秋冬养生谚语,希望对你有用!
秋季养生谚语
春捂秋冻
不生杂病
饭前一口汤
不用进药房
吃了十月茄
饿死郎中爷
冬吃萝卜夏吃姜不劳医生开药方
“一年补透透,不如补霜降”;
先“补重阳”
后“补霜降”。
“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜”。
秋季养肺,要以肺补肺
秋冬养阴,要滋阴
春不减衣,秋不加帽
头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中
日光不照临,医生便上门
遇事不恼,长生不老
冬季养生谚语
冬不藏精,春必病温
冬天进补,开春打虎
宁可无肉,不可无豆。
白菜吃半年,医生享清闲。
胡萝卜,小人参,经常吃,长精神。
大步走精神抖。
练雪不练雾。
寒头暖足胜吃药。
秋冬养生小贴士
一、敛阴护阳
1、冬季,由于自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤人体的阳气,所以冬季养生应从敛阴护阳出发。
首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持较长的休息时间,可使意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰,这是冬季保健首先要注意的。
2、其次,要十分注意背部的保暖。体弱者冬日要注意背部保暖,避免受凉。
二、适度进补
1、在一般民众的观念里,寒冷的冬天是进补的好时节,中医对人体的调节滋补十分讲究,根据天人相应,时脏对应的理论,冬季属肾,肾主脏精而为生命之元,故冬月为四季进补的最佳季节。
2、根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,冬季膳食应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高人体的耐寒能力。
三、保持室内空气流通
1、在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。
2、人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。
3、另外,冬季是一氧化碳中毒事件的高发季节,因此一定要保持室内空气流通、新鲜。
四、调节饮食
1、冬季膳食的营养特点应该是:摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。
2、矿物质的摄取量应较平时需要略高一些。维生素的部分,应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆,以满足优质蛋白质的需求。