淋巴系统排毒食物

淋巴系统排毒食物

　　淋巴系统是人体重要的免疫系统，体内毒素在淋巴系统内被免疫细胞吞噬，分解，转化，转移到血液再到泌尿系统被排出体外。下面学习啦小编给大家介绍淋巴系统排毒食物，希望对你有用!

　　淋巴系统排毒食物

　　1.小米

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

　　2.糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

　　3.地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　4.绿豆

　　绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

　　5.燕麦

　　燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

　　6.薏仁

　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

　　淋巴系统排毒方法

　　1、 深呼吸

　　深呼吸可以让肌肉产生收缩和运动。深呼吸所增加的氧气，还可以压缩淋巴液流动。请参阅第六章深呼吸方法，帮助淋巴液流动更为顺畅。停滞的淋巴液会增加身体毒素的负担，这个情况会影响记忆力和心智功能，进而导致发炎、疼痛和身体肿胀，最后形成脂肪团、脂肪屯积以及纤维肌痛、慢性疲劳症候群等不适症状。

　　2、 淋浴

　　淋浴时不断交替使用热水和冷水，可以有效刺激淋巴液流动。第六章曾介绍过水疗法，这是一种非常好的清洁淋巴系统辅助方法，能随时促进血液循环。如果你有任何心脏或血压方面的问题，在进行水疗法之前一定要先请教医生的意见。

　　3、 睡眠

　　尽量保持充足的睡眠，因为睡眠可以消除身体的压力荷尔蒙。而压力荷尔蒙会促进身体屯积脂肪、并且减缓淋巴系统的功能。

　　4、 按摩

　　根据研究显示，任何形式的按摩都可以将百分之七十八停滞不动的淋巴液推动至重新循环状态。按摩可以分离沈积的毒素。依照第六章所介绍的按摩方法，可以有效促进淋巴系统清洁。此外，还有一种专业按摩治疗师所具有的特殊按摩技巧，这种按摩技巧名称为‘淋巴引流按摩’(lymphatic drainage)，这是一种非常特别的按摩形式，有助于促进淋巴液流动，尤其是淋巴液严重阻塞时，特别需要借助于这种按摩技巧。

　　5、 泡澡

　　泡澡时可以使用天竺葵精油、杜松精油、黑胡椒精油，或是将这些精油稀释后当作身体润肤油，再加上按摩，便可以刺激淋巴系统、改善淋巴液的流动状况，进而清除身体里的毒素。请参阅第六章，详细了解如何使用精油刺激清洁淋巴系统。干刷皮肤可以改善淋巴系统循环。干刷皮肤的方法非常简单，每天只需费时一、 两分钟。

　　6、 运动

　　伸展运动和有氧运动可以刺激淋巴系统，进而帮助淋巴液流动。有助淋巴系统的运动包括瑜珈、走路、彼拉提斯、弹跳运动等。根据《跳像健康》(Jumping for Health)一书作者摩顿华克(Morton Walker)表示，在迷你弹簧床上进行弹跳运动，淋巴系统中数百万个单向瓣将会因此打开，并且增加淋巴液的流动速度高达十四倍。