减肥排毒蔬菜汤

　　减肥蔬菜汤这种神奇的减肥方法最近受到了很多人的追捧，因为减肥蔬菜汤不仅有清理肠道和血液的功效，还能活化全身细胞，使代谢上升，让身体变成容易燃烧脂肪的体质。下面学习啦小编给大家介绍减肥排毒蔬菜汤，希望对你有用!

　　减肥排毒蔬菜汤

　　第一天：早餐：蔬菜水果汁;午餐：水煮蔬菜或者生蔬菜(蔬菜种类随意，但是不要用油);晚餐：只吃蔬菜汤(分量随意)。水果(香蕉除外)，饮料水、茶、黑无糖咖啡、100%果汁。

　　第二天：早餐：蔬菜水果汁;午餐：水煮蔬菜或者生蔬菜。晚餐：蔬菜汤，再加上其它蔬菜类，要吃得饱。不吃水果，但可以吃蕃薯或者土豆。

　　第三天：早餐：蔬菜水果汁;午餐、晚餐：只吃蔬菜汤。水果(香蕉除外)、水煮蔬菜、生蔬菜随意进食。

　　第四天：早餐：蔬菜水果汁;午餐、晚餐：吃蔬菜汤和香蕉。脱脂奶1/2公升。

　　第五天：早餐：蔬菜水果汁;午餐、晚餐：肉类和蕃茄。肉类350～700克(重量比350克少也可以)，猪肉、鸡肉、鱼肉烹调时不要用油。为了更好地排毒，要喝1.5公升以上的水，蔬菜汤至少喝一碗。

　　第六天：早餐：蔬菜水果汁;午餐、晚餐：牛肉和蔬菜(品种随意)，牛肉吃多少就吃多少。如2～3块牛扒(肉的品种和烧的方法随意)。蔬菜汤至少喝一碗。

　　减肥排毒方法

　　一、代谢低落型

　　1.排便时间不规则。

　　2.便便僵硬、呈颗粒状。

　　3.便便、放屁都很臭。

　　4.容易水肿。

　　5.夏天手脚也会感觉冰冷。

　　形成原因：

　　全身新陈代谢低落，会让血液循环不顺，让肠子难以排出老旧废物，形成便秘现象。

　　此外，排卵后分泌的黄体激素会抑制肠道蠕动，所以在生理期前也容易出现便秘现象。

　　饮食对策：

　　姜、苹果姜可促进血液循环，提升代谢，帮助消化，对削减水肿也有功效哦!

　　具整肠作用的苹果，是能改善便秘、拉肚子症状的食材。

　　在晚餐后吃颗苹果，可在晚上睡眠期间发挥整肠作用哦。

　　二、迟钝肠型

　　1.很少感觉到有便意。

　　2.生活作息不规律。

　　3.用餐时间不固定。

　　4.常依赖便秘药。

　　5.没有吃早餐的习惯。

　　形成原因：

　　不规则的生活作息、无规律的饮食习惯，会让肠子无法掌握到排便的频率，逐渐产生便秘征状，成为运作迟缓的迟钝肠。

　　饮食对策：五谷米饭

　　要改善迟钝肠，就要三餐定时，不能省略含有纤维的五谷主食。

　　尤其避免太晚吃晚餐，生活起居也要规律。