肠道排毒吃什么好

肠道排毒吃什么好

　　肠道毒素堆积，会造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱。下面学习啦小编给大家介绍肠道排毒食物，希望对你有用!

　　肠道排毒食物

　　草莓：

　　草莓具有生津润燥、增进消化吸收等作用。所含的多种有机酸、矿物质、果胶、纤维素等能清洁胃肠、清除便秘，强肝固脾。

　　蜂蜜：

　　蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维他命。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

　　糙米：

　　糙米是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉不少淤积物，最后将其从肠道内排除。

　　黑木耳：

　　黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，常常食用还可以有效清除体内有毒物质。

　　苹果：

　　苹果中的半乳糖醛酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素。苹果含有丰富的锌，可预防老年痴呆，延缓衰老。其可溶性纤维素能增进粪便的排泄。

　　海带：

　　海带中褐藻酸能减慢肠道吸收放射性原始锶的速度，使锶排除体外，具有预防白血病的作用。除此之外，海带对进入人体内的有毒元素镉也有促排作用。

　　猪血：

　　猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反映，转化为人体不易吸收的物质，直接排除体外，有除尘、清肠、通便的作用。

　　魔芋：

　　又称“鬼芋”，在中医上成为“蛇六谷”，是有名的“肠胃清道夫”、”血液净化剂“，能有效清楚肠壁上的废物，预防便秘作用明显。

　　肠道排毒瑜伽

　　牛面式

　　Step1 跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，背部伸直，双手置于大腿面上，肩膀微微向后打开，眼睛目视前方。

　　Step2 移动臀部置于脚跟旁边的地板上，保持身体挺直，左手置于地板上，右手置于右小腿上。

　　Step3 抬起右脚并跨过左大腿置于外侧的地板上，双手扶在脚上，身体挺直，挺胸收腹

　　Step4 左臂从下方绕过置于背部后方，右臂从上方绕到背部后方，双手手指互勾。

　　Step5 手的动作做好之后，挺直身体，做几个深呼吸。

　　半月式

　　Step1 站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，背部挺直，双臂置于胸部前方，双手合十，眼睛目视前方。

　　Step2 伸直双臂并举过头顶，双手合十，双臂尽量向上提拉，上身向后仰，头部尽量放低。