全身淋巴排毒怎么做

　　毒素在体内日积月累，色斑、暗黄皮肤、发胖等问题就会随之而至，想要消灭这一位恼人的皮肤、身材杀手，在家多练习排毒瑜伽，能让你净化身体，帮助排毒，改善身体状况。下面学习啦小编给大家介绍全身淋巴排毒做法，希望对你有用!

　　全身淋巴排毒做法

　　大腿外侧

　　双手拇指在大腿上进行按压，从膝盖以上开始，每次按压约6秒钟，然后往上移动约2厘米再进行按压，一直往按到大腿根部为止。

　　小腿

　　双手环住小腿，四指在上、拇指在下，以手指轻压腿部，由下往上推移至膝盖部位，重复进行约5次。

　　脚背

　　以双手的大拇指在脚背中指与无名指的连接处进行按压，然后往上滑动到脚背的上端持续按压，重复进行约5次。

　　腋下

　　以左手拇指外的四只手指指腹。在右手腋下凹陷处进行按压，连续按压约10下。

　　腹部

　　双手相互交叠，放在腹部上进行画圆圈形的旋转按摩，动作宜轻柔缓慢为佳，重复进行约50次即可。

　　大腿内侧

　　双手环住膝盖，拇指在上、四指在下，手心朝上，以四只手指轻压膝盖后方的凹陷处，然后往上移动至大腿部位，重复进行约6次即可。

　　不适宜按摩淋巴的人群

　　1.皮肤有破损，如：刀口;皮肤病，如：湿疹、皮肤发炎等情况不能按摩淋巴。

　　2.饭后两小时内或者是酒后不宜按摩淋巴。

　　3、癌症患者、免疫系统疾病患者、孕妇、经期女性等不宜按摩淋巴。

　　4.因为按摩淋巴会促进水分的代谢，因此按摩后要及时补水。

　　淋巴排毒食谱

　　一、凉拌黑木耳

　　材料：黑木耳50克，青红椒1个，胡萝卜半根，蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、醋各适量。

　　做法：将黑木耳放温水里浸泡，泡开后用流水一片片地清洗干净，将清洗干净的黑木耳用手撕成小片。将青红椒和胡萝卜洗净切成丝，锅中加适量水，烧开，把黑木耳焯熟，然后焯青红椒和胡萝卜丝，焯好后要迅速放入凉水内过凉，以保持颜色和脆感。将焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放入碗里，加蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀即可食用。

　　二、芦笋炒鸡丝

　　材料：鸡脯肉300克，芦笋200克，辣椒1个，盐、胡椒粉、淀粉各适量。

　　做法：将芦笋洗净切成小段，放开水中烫1分钟捞起，沥干水。辣椒洗净切丝，鸡脯肉洗净切丝，用盐、胡椒粉、淀粉搅拌均匀。锅里放适量油，放入鸡丝快速划开，倒出锅里多余的油，加入芦笋、辣椒，加少许的盐翻炒2分钟即可食用。