排毒养颜蔬果汁

排毒养颜蔬果汁

　　每天早晨喝一杯蔬菜果汁有增加活力及稳定血压等功效，并且几乎所有的蔬菜果汁皆有帮助排便的功能。那下面学习啦小编为大家介绍排毒养颜蔬果汁，希望对你有用!

　　排毒养颜蔬果汁

　　南瓜汁

　　功效：具有补中益气、抗癌等功效

　　原料：南瓜100克、矿泉水100克

　　制作步骤：南瓜去皮去籽，洗净、切碎。上锅蒸熟后，加入矿泉水，放入搅拌机打碎即可。

　　tips：食用南瓜要注意

　　1. 南瓜性温，胃热炽盛者、湿热气滞者少吃，患有脚气、黄疸病者忌食。

　　2. 尤其适宜肥胖者、糖尿病患者和中老年人食用。

　　胡萝卜汁

　　功效：具有补充人体微量元素的作用

　　原料：胡萝卜100克、牛奶150克、白糖10克

　　制作步骤：胡萝卜蒸熟，放凉，加入牛奶榨成果汁即可。

　　tips：胡萝卜禁忌

　　1. 酒与胡萝卜不宜同食，否则会导致肝病。

　　2. 萝卜主泻、胡萝卜为补，所以二者最好不要同食。

　　玉米汁

　　功效：可以预防眼睛老化

　　原料：鲜甜玉米100克、矿泉水100克

　　制作步骤：玉米煮熟后，将玉米粒剥落，加入适量水，榨汁即可。

　　tips：食用玉米要注意

　　1. 玉米粒一定要煮透。煮的时间不够，喝起来就没有那种浓稠的口感了。玉米熟吃比生吃好。尽管蒸煮使玉米损失了部分维生素c，却获得了更有营养价值的抗氧化剂。

　　2. 甜玉米与普通玉米、黏玉米和花玉米等其他玉米相比，甜玉米的水分含量是最多的，因此也最适合用来榨汁。只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中是没有的。

　　3. 可以在玉米汁里加入自己喜欢的调料，蜂蜜、牛奶、炼乳……一杯美味营养的玉米汁就新鲜出炉了。

　　4. 喝时加热至20℃，口感最佳。

　　排毒养颜蔬果汁做法

　　番茄酸奶

　　功效：具有抑制黑色素、预防雀斑等功效

　　原料：番茄1个、酸奶1杯

　　制作步骤：番茄洗净后，开水烫一下去皮。切块，放入搅拌机，加入酸奶打碎即可。

　　tips：小番茄&大番茄的营养pk

　　1. 小番茄和阳光接触面较大，维生素c也随之增加。

　　2. 小番茄有更大比例的果皮，是膳食纤维的极好来源，小番茄得分更高。

　　榨汁后注意事项：榨汁后残留的果蔬汁易成为细菌生长的温床，如不仔细清洗，再次使用时新榨的果蔬汁就会被细菌污染。最好在榨汁前把榨汁机用热水烫洗几遍，每次使用后把榨汁机放在阳光下晒10分钟左右，通过紫外线进行消毒。

　　胡萝卜汁

　　胡萝卜的养生功效自然是不必多说的，由其是对于熬夜一族来说经常吃点胡萝卜能改善整个机体的健康，减少熬夜对肝脏，对皮肤的伤害，同时还能增强人的食欲，提高身体的抵抗力。

　　胡萝卜200g，苹果200g。

　　做法：只需要把胡萝卜和苹果一起榨成汁就可了。家里如果有腹泻的宝宝的话，也可用这道胡萝卜苹果汁，辅助治疗。

　　菠菜橙子汁

　　菠菜含有丰富的三价铁，维生素 B1，多吃可起到一个补血，预防恶性贫血等问题。而橙子含有丰富的维生素C，可排毒，美容。

　　菠菜：100g，橙子200g

　　菠菜用果蔬汁榨成汁，橙子可用挤出汁，可以适当加点冰糖。夏季多喝菠菜橙子汁还能防治夏季高发的皮肤病荨麻疹。

　　黄瓜汁

　　黄瓜含有丰富的维生素C，可起到美容排毒，利尿，强心，缓解暑热的问题。

　　黄瓜一条，柠檬30g，胡萝卜2000g，柳丁半个。

　　分别把黄瓜，柠檬，胡萝卜，柳丁分别弄成汁。以胡萝卜汁为底，分别加入柳丁汁，柠檬汁，最后加入黄瓜汁。

　　西红柿汁

　　西红柿含有丰富的维生素C，柠檬酸，苹果酸，多吃可促进新陈代谢，促进消化，有助于排出身体的毒素。

　　西红柿两个，芹菜50g

　　做法：将西红柿汁和芹菜汁均匀的搅拌在一起，加入适当的冰糖。

　　白菜汁

　　东北人认为白菜为百菜之首，吃白菜对促进身体健康具有很大的帮助，由其是可帮助排出体内的自由基。可以有的防止血清的胆固醇的沉积，起到一个排毒养颜的功效等等。

　　白菜200g，胡萝卜50g，苹果50g。

　　做法：先将白菜切碎，胡萝卜，苹果分别榨成汁，早晚各喝一杯。排毒又养颜，还可增强人体的白细胞的杀菌力。

　　高丽菜汁

　　高丽菜含有丰富的钾，铁，钙，同时还具有维持水盐平衡的能力，夏季多喝能平衡电解质，起到预防中暑的作用。再者高丽菜对现代人高发的高血压，血液过浓等问题具有很好的防治作用。胡萝卜中的胡萝卜，花青素，对促进人体的新陈代谢，补充维生素具有很大的腹胀。同时苹果是百果之王，吃苹果医生远离我。因此将高丽菜，胡萝卜，苹果一起做成果蔬汁的话，排毒养颜又促健康。

　　高丽菜200，胡萝卜，苹果各200g。

　　做法：先将胡萝卜，苹果各榨成汁，然后将高丽菜撕碎，也榨成汁。再高丽菜汁，苹果汁，胡萝卜汁放在一起，味道甜甜的，很好喝。