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营养养颜食谱

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营养养颜食谱

  想要漂亮美丽,其实食疗是聪明的养颜之道,每天做做营养养颜食物就很变美啦,那么女性如何做可以养颜的菜呢,不妨和学习啦小编一起来了解下女性补血营养养颜食谱,欢迎大家的阅读!

  女性排毒营养养颜食物

  1.黄瓜

  《本草纲目》中记载,黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效.黄瓜肉质脆嫩,汁多味甘,生食生津解渴,且有特殊芳香。据分析,黄瓜含水分为98%,富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分.现代药理学研究认为,鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪.黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬。吃黄瓜可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。黄瓜味甘性凉,具有清热利水、解毒的功效.对胸热、利尿等有独特的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果.但是黄瓜偏寒,脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃.有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人,不要吃腌黄瓜。

  2.黑木耳

  黑木耳,性甘味平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效.古书记载,木耳"益气不饥,轻身强志".木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为"素中之荤"。木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用.其还同时具有养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发的功效,并可防治缺铁性贫血。

  3.莲藕

  莲藕有利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液.莲藕冷热食用皆宜.但是,应该注意的是生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合因血热而长"痘痘"的患者食用;煮熟后由凉变温,有养胃滋阴,健脾益气养血的功效,是一种很好的食补佳品,特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。此外,藕段间的藕节是一味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能改善气色。

  4.地瓜

  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便.是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E,更有40%以上的纤维,可以预防便秘、排宿便.而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白),则具有降胆固醇、降血脂功效.所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。

  5.绿豆

  绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效.是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常食能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品,味道清香,老少咸宜。

  女性补血营养养颜食谱

  一、姜枣红糖水

  材料:大枣、干姜、红糖各30克。

  做法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎水,喝汤,吃大枣。

  功效:具有温经散寒之功效。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性。

  二、山楂桂枝红糖汤

  材料:桂枝5克,山楂肉15克,红糖30克。

  做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可饮用。

  功效:具有温经通脉,化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。

  三、黑木耳红枣饮

  材料:黑木耳30克,红枣20枚。

  做法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。

  功效:具有养血止血,补中益气,美肤益颜之功效。适于月经过多,贫血及身体虚弱者。

  四、乌梅红糖饮

  材料:乌梅15克,红糖30克。

  做法:将乌梅、红糖一起倒入煲内,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。

  功效:具有补血止血,美肤悦颜之功效。适于月经过多或是功能性子宫出血。

  五、韭汁红糖饮

  材料:需要鲜韭菜300克,红糖100克。

  做法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至红糖融化后兑入韭菜汁,即可饮用。

  功效:具有温经、补气的功效。适于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。

  女性美白养颜营养食谱

  一、冬瓜小豆西红柿汤

  材料:冬瓜1/10个,水300cc,颗粒状清汤料1/2小勺,水煮小豆两大勺,西红柿罐头80cc,盐、胡椒各适量。

  做法:

  1、将冬瓜去皮,切成丁。在锅中放入水、清汤料、冬瓜,煮10分钟。

  2、冬瓜煮熟后再放入捣烂的西红柿和水煮小豆,煮到开一次锅。

  3、用盐和胡椒调味后即成。

  功效:冬瓜红豆汤功效一级棒,冬瓜红豆汤可去除体内油脂、调理肠胃,排毒养颜。其实紧致肌肤是可以吃出来的,美味的冬瓜食谱更令人垂涎三尺,既能享受美味又可美肤,是超棒的。

  二、金针菇蚌肉汤

  材料:新鲜蚌肉200克,新鲜金针菇100克,食盐、料酒、生姜米、葱花、猪油、味精等调料各适量。

  做法:

  1、洗净蚌肉、金针菇,再旺火起油锅,放入适量熟猪油。

  2、油热时将葱花、姜米炸锅10秒钟,待香味出时加入蚌肉,稍炒。

  3、再加入金针菇、料酒、盐及清水,继续用旺火煮开,改文火,再煮20分钟,加味精,起锅。

  功效:此汤有促进人体新陈代谢,保护上皮细胞,改善皮肤光洁度,使皮肤变得丰润、光滑和消除皮肤皱纹的作用。

  三、双豆鸡翅汤

  材料:黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤各适量。

  制法:

  1、将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅。

  2、加入适量高汤,用小火炖熟。

  3、最后用盐、味精、料酒调味后,便可食用了。

  功效:黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有植物雌激素,这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平,从而让女性更加青春美感。而且,异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。鸡翅中含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含量要高于猪蹄,它与黄豆、青豆同食,对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。

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