肠胃不好怎么排毒
肠胃不好怎么排毒
美丽从“肠”计议。知道吗？你的容颜与肠道同岁，与年龄无关。据了解，几乎半数二十岁以上的女性都会有不同情况的便秘，便秘本身并不是很大的健康问题，但却可能是肠老化发出的讯号，对女性健康有潜在危害。下面学习啦小编给大家介绍肠胃不好排毒的方法，希望对你有用!
肠胃不好排毒的方法
上班头两天 粥汤清肠胃
过年期间大吃大喝、觥筹交错、饮食无度在所难免，人是开心了，肠胃却受苦了。像急性肠炎、老胃病、胃酸、胃疼、胃溃疡、腹泄、腹胀等频频出现。
连续一周的暴饮暴食，会使肠胃超负荷工作，随时可能“罢工”，节假日后的头两三天应稍微调整饮食结构，以易消化能暖胃的粥汤面为主，辅以青菜，饭后适当吃些水果，让肠胃放松休息一阵，可保平安过渡，回归正常工作。
人体需要从食物中获取三大最重要的营养素，碳水化合物、脂质、蛋白质。能量、食物的卡路里是三者组合计算出来的。这三种营养素，都是身体代谢必须的，但是各自的量却不同。无论哪种摄入过多，都会影响体重。
如果不小心吃多了，大部分时候都是三种营养素均过量，需要2-3天的调整期。这3天中，需要严格执行饮食方案，勉强的采用“什么都不吃”的绝食减肥法是行不通的。每天应遵守不超过1500卡路里的摄入量非常关键。
譬如说，你前一天和朋友聚会，共摄入2500卡路里，那么第二天，你包括运动+饮食的方法，你需要将体内摄入的卡路里控制在1000之内，之后两天同样。
清淡食物有助于肠胃慢慢恢复到正常状态。建议在喝粥的同时，可适量增加玉米、燕麦等粗粮。另外，多喝水也很有必要，因为大部分人经过几天吃喝后，难免出现脂肪摄入过多现象。开工的头两天适当减少精制米面、甜品的摄入，有意识地多喝温水，可加快胃肠道新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。此外，喝茶还可清除胃肠道油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
食疗方法清肠胃，更排毒
木耳
功效：消除血液热毒
木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。
推荐食谱：黑木耳豆腐汤
制法：将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用。
菠菜
功效：清理肠胃热毒
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
山楂粥
山楂30克、大米100克、砂糖10克(糖尿病人也可不加)。将山楂煮水后取汁适量，加入大米煮粥，待熟时调入砂糖煮沸即成。春节期间因肉食过多而食积不化、嗳腐吞酸、胃脘饱胀、腹痛泻痢等，有很好疗效。
陈皮粥
陈皮15克(鲜者加倍)，大米50克。将陈皮水煎取汁，加大米煮为稀粥;或将干陈皮研末，每次取3-5克调入稀粥中服食，每日1剂。可顺气健胃、化痰止咳;适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状。
肠胃调理注意事项
1、坚持一日三餐：这里强调一日三餐，是只不要刻意的绝食，刻意的绝食会导致绝食后再吃饭时，体内脂肪快速合成，起到反作用。所以三餐一餐不可少，当然要注意，一定要少吃。
2、吃很多很多的蔬菜：如何提升代谢能力是减肥的关键。蔬菜里的维生素以及植物纤维能帮助你快速代谢。减缓体内脂肪的合成，三餐中都搭配大量的蔬菜，是将你暴饮暴食的后果减去的关键。
3、必须吃主食：主食中含有的碳水化合物是促进代谢的重要营养素，不吃主食反而对减肥没有好处。所以主食要吃，但是要严格控制摄入量。
4、注意水的摄入：为了促进代谢，水是必要的。但是喝水总是容易过多，一天八杯水以下。而且以温水为佳，果汁、咖啡等其他饮品一概拒绝哦!
肠胃排毒的食物
1、海带
海带富含地碘元素，有助于促进血液中的三酸甘油酯的代谢，预防血液酸化;另外海带还含有膳食纤维，有助于促进肠道蠕动、润肠通便，改善便秘，从而帮助人体清除肠胃道中的毒素堆积。
2、黑木耳
黑木耳可以补充多种人体所需的营养。黑木耳中植物胶质有很强的吸附能力，能在短时间内吸附留存在肠道内的毒素，促进肠道的蠕动，同时将废物集中起来，并排除体外，达到良好地清洁、洗涤肠道的作用。
3、糙米
糙米富含有B族维生素、维生素E等，可提高人体免疫力，促进机体血液循环，为肠道补充源源不断的能量。除此之外，糙米中含有的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素及丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，防治便秘及肠胃道疾病。
4、苹果
苹果是被称为“一天一苹果，疾病远离我”的长生果，可以为机体补充丰富的能量。另外苹果中含有丰富的半乳糖醛酸、果胶，能将肠道中的毒素减至最少;另外，苹果中的可溶性纤维素，有利于促进肠胃蠕动，促进宿便的排解，确保肠道循环正常运转。
5、芹菜
芹菜也有助于提高肠道的排毒功能。因为芹菜在经过肠内消化的过程中会产生木质素，而木质素是一种很强的抗氧化剂，有助于预防肠道内有害毒素的堆积，加快肠胃道蠕动，促进粪便、毒素等快速排除体外。
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