喝什么粥养颜瘦身
喝什么粥养颜瘦身
中医们已经为女性朋友提供了很多养颜护肤美食。利用传统的中药材熬粥，在满足口腹之欲的同时还可以起到美容、减肥、排毒、滋阴等功效。下面学习啦小编给大家介绍养颜瘦身粥，希望对你有用!
养颜瘦身粥1：【胡萝卜粥】
材料：胡萝卜、米
做法：
①取新鲜胡萝卜切碎，再用素油煸炒
②加适量的米和水慢慢的炖，等变的浓稠就可以开动啦~
功效：具有健胃、补脾，助消化。胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，十分适合皮肤干燥、口唇干裂者食用。
养颜瘦身粥2：山药百合大枣粥】
材料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克
做法：
①可将薏苡仁先用清水浸泡几个小时
②将山药、百合、大枣、薏苡仁及大米共煮粥。
功效：山药能补脾和胃;百合能清热润燥;大枣、薏苡仁能健脾和胃，诸物合用可以滋阴养胃、清热润燥。
养颜瘦身粥3：【红枣养生粥】
材料：红枣50克，红豆50克，紫米30克，花生50克，大米30克，红糖20克
做法：
①将红豆、紫米、大米和花生洗净，用清水浸泡1小时，红枣洗净。
②将泡好的红豆、紫米、大米、花生、红枣倒入锅中，放入800ml清水，用温火慢炖。
③粥熬好后，调入红糖食用。
功效：红枣有补血养颜的功效，长期食用还能提高人体免疫力，用来做早餐很不错。
养颜瘦身粥4：【减肥美白粥】
材料：干荷叶，薏仁，米
做法：
①干荷叶清洗干净
②薏仁稍微清洗一下就可以了
③把荷叶放入水中大火煮开后改中火继续煮10分钟
④把荷叶去除，留下煮好的荷叶汤水
⑤先在高压锅里加入先前洗好的大米，加水，再加入刚才煮好的荷叶水
⑥加入薏仁，高压锅发出扑哧声后该中小火煮15分钟就可以了
功效：薏仁有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;此外，薏仁算是谷物的一种，用水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。中医认为，荷叶性味甘、寒，入脾、胃经，有清热解暑、平肝降脂之功效果。
养颜瘦身粥5：【腊八粥】
(腊八粥的做法很多，选自己喜欢的就行)
材料：糯米，绿豆，红豆，腰果，花生，桂圆，红枣，陈皮，冰糖
做法：
①先将所有材料用水泡软，洗净，
②粥锅内注入水，加入所有材料煮开后，转中火煮约三十分钟，
③放入冰糖调味即可食用。
功效：糯米具有温脾益气的作用，适于脾胃功能低下者食用，对于虚寒泄利、虚烦口渴、小便不利等有一定辅助治疗作用;富含膳食纤维的薏米有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效。
养颜瘦身粥6：【瘦身紫薯桂花粥】
材料：紫薯、糙米、紫米、薏米各、红枣、糖、桂花(少许)
做法：
①薏米、紫米淘洗干净用凉水泡好2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块
②将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯
③开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。
功效：紫薯含有丰富的膳食纤维，能帮助润肠排毒素;紫米含有花青素，是滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血明星;薏米可以利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹等功效。
养颜瘦身粥7：【美肤七彩粥】
材料：红豆、黑豆、紫米、黄豆、绿豆、大枣、桂圆
做法：
①各种豆子浸泡8小时左右，让豆子充分吸水，内部变软
②红枣去核，桂圆去皮去核(或者选择干桂圆肉)
③将洗过的紫米倒入一起煮熟，豆子很软时即可
功效：此款粥对五脏六腑全都顾及，寒热搭配，不凉不燥，泻不伤脾胃，补不增瘀滞，补充血气、健体的同时还会帮助我们减少腹部的脂肪和赘肉。
养颜瘦身粥相关文章：