半日排毒法

　　这个排毒的方法在古老的瑜伽经里就已经存在，被称为商卡，它的梵文是(shankha prakshalana)。也许你曾经看过，听过、只是没做过。那么志丹就配上图片和详细的讲解，给喜欢瑜伽的朋友们献上我的绵薄之力，夏日来了，愿姐姐妹妹们越来越美丽哦。接下来，学习啦小编就和大家分享半日排毒的瑜伽方法，希望对各位有帮助!

　　半日排毒的瑜伽法

　　轻松告别小肚腩(可日瘦一到二斤哦)、消除便秘、痘痘

　　清早开始，迎着晨曦和生命的赠与，和志丹一起来瑜伽吧

　　首先说一下禁忌：本方法只适合于身体健康的人士，患有胃溃疡和十二指肠溃疡以及肾功能不全者应避免做，一周最多做一次，对于严重体虚、四肢冰凉的MM，会有损真气的，需慎重练习!早上空腹练习最好。

　　益处：净化脑神经、改善循环功能，治疗胃酸过多、胃气胀、便秘、消化不良等疾病，并可净化血液、肾脏和泌尿系统、改善晦暗肤色...

　　需要用到的工具：温热淡盐水(能尝到盐味即可)，高血压患者用温开水即可，瑜伽垫子或能防滑的地毯，纯棉的毛巾(你会出很多汗的)。

　　开始之前请静坐调息5分钟，关注自己的呼吸，闭上眼睛，放上优美的轻音乐，吸有多长，呼有多长。

　　每周一次的排毒法

　　若无法每天为自己及家人小孩的身体进行排毒，建议可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照医生的说法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纤维质清洗肠道。不需要节食，只是把周五与周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可达到周日上午痛快扫除宿便的梦想!

　　周五晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟连皮吃)+苹果2个

　　周六晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟连皮吃)

　　周日早上：请痛快嗯嗯，彻底清除宿便

　　清肠前的准备：

　　清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

　　早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。

　　说明：

　　盐水浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。

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