全身排毒法

全身排毒法

　　想要拥有更加健康的身体，那么排毒就一定是每一个人需要做的事情。下面学习啦小编给大家介绍全身排毒的方法，希望对你有用!

　　全身排毒的方法

　　1、适时运动，帮血液排毒

　　运动带来的排毒功效毋庸置疑，研究显示，哪怕你只是加快走路速度，也马上会促使血液中的代谢毒素通过呼吸排出体外。如果你能连续运动20分钟以上，比如快走20分钟，效果会更好，排毒效率在之后的4个小时内都会保持在较高水平，这样血液中的代谢毒素就会持续不断通过呼吸被排出。专家特别建议：在运动前先喝一点果蔬汁，因为果蔬汁中丰富的水果纤维能促进新陈代谢，让你在运动时流更多汗，带走更多毒素，使排毒效果事半功倍!果蔬汁还擅长清除残留在人体内的食品添加剂、重金属物质、药物残留物、烟油和其他污染物，苹果汁、胡萝卜汁、西红柿汁、橙汁等都是不错的选择。专家强调说，千万不要再做以下这种“疯狂”的事情，比如坐在电脑前七八个小时几乎不吃不喝，这样血液中会迅速蓄积大量代谢毒素。

　　2、敲胆经排毒

　　还有一个能帮你随时随地排毒的简单方法，那就是敲胆经。你只需要双手握拳，从臀部中点开始敲打膝盖外侧即可。力度以中等为宜，敲打60遍。这样可以保持胆经畅通，帮下肢有效排毒，有效改善下肢肿胀症状。

　　3、感冒时喝绿豆汤排毒

　　当你感冒时体内通常会出现轻微的炎症反应，健康专家建议你此时多喝些绿豆汤、西瓜汁、黄瓜汁或淡盐水，这样不仅能保持呼吸道粘膜的湿润，有助于缓解身体不适，修复发炎的细胞，还能有效促进代谢毒素排出到体外。

　　4、一早起来吃早餐，帮助肠道排毒

　　在早上起床后的一小时内享用早餐就能帮你的肠道做Spa，健康专家一致认为，这是激活肠道自身的排毒功能，促使人体消化系统排毒的最有效手段。肠道不仅是消化器官，也是免疫器官，及时享用一顿健康早餐，还能激活你体内免疫细胞的免疫力。那么，选择什么样的食物做早餐更能激活肠道的排毒功能呢?营养专家推荐你首选酸奶，尤其是富含益生菌的酸奶。每天早餐时喝一杯酸奶，不仅能供给身体所需的多种营养，酸奶中富含的益生菌群还能帮助调节肠道内的菌群平衡，消灭腐败菌，清除体内的代谢毒素。此外，益生菌群还能促进肠道内的消化吸收，抵抗过多脂肪积聚，发挥减脂瘦身的目的。不过，专家也提醒你，每周更换酸奶的品种，不要长期固定只食用一款酸奶，因为肠道容易对酸奶中的菌群产生惰性。解决的方案是选定三四个酸奶品种，每周更换一种食用。

　　5、刷牙排毒

　　刷牙也能排毒?你没看错!要知道，口腔中分布了大量的生命全息穴，刷牙时牙刷、牙膏、漱口水等都会刺激口腔中的生命全息穴，进而间接刺激人体的淋巴排毒系统排毒，使血液中的代谢毒素在通过淋巴结时被过滤出来排到体外。研究显示，只要刷牙时间超过2分钟，就能发挥排毒功效。专家还建议，即使不使用牙刷和牙膏，直接含一口水反复漱口，也能刺激口腔，激发淋巴系统排毒。

　　6、冥想排毒

　　来自印度的冥想瑜伽有很好的排毒功效。研究发现，只要冥想10分钟就能有效增长大脑的α波，不仅能帮大脑减压，还能刺激肺部排毒。健身专家提醒说，冥想过程应该以轻松、随性为主，所以你可以采用任何你感觉到舒服的姿势坐着、站着，甚至躺着，闭眼，把注意力集中于自己的呼吸上，万一发现自己开始分心，就慢慢地将心思重新拉回到呼吸上。如此反复，直到感觉累了为止。

　　7、睡眠排毒

　　许多研究已经证明了睡眠不足会影响肾脏和肝脏的排毒效率，因此，你一定要保证每天睡够7-8个小时。研究还发现，当你一晚上只睡了4、5个小时，体内细胞会大量受损并代谢出比平时多得多的毒素。虽然每个人的身体所需的睡眠时间并不一样，但专家一致建议女人每晚最好睡足7.5个小时。此外，专家还建议女人尽量早点入睡早点起床。

　　8、在办公桌摆放排毒绿植

　　你的办公桌上很需要几盆排毒绿植来净化空气，达到帮皮肤和肺部排毒的目的。选择哪些绿植呢?建议根据办公桌的日照情况来判断。如果你的办公桌能接受长时间的直接日照，不妨选择一盆有机薄荷，不仅可以净化空气，薄荷的清香还能提升排毒系统功效，喝水时摘一片薄荷叶泡水喝，还有调节食欲的作用。如果你的办公桌没有直接日照，那最好选择一盆常春藤，它也能吸收电脑、打印机和复印机等电子设备排放的空气污染物。

　　各个器官的排毒法

　　肺脏

　　肺脏是最易积存毒素的器官之一，因为人每天的呼吸，将多约1000升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏;当然，肺脏也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气。

　　援助方案：空气清新的地方或雨后空气清新时练习深呼吸，或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。

　　肝脏

　　肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶P450对食物进行加工处理，将食物转换成对人体有用的物质，然后吸收，但食物中的某些毒素却可能留存下来。

　　援助方案：练习瑜伽。瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。

　　皮肤

　　皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒见效最明显的地方，是人体最大的排毒器官，能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。

　　援助方案：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。

　　肾脏

　　肾脏是人体内最重要的排毒器官，不仅过滤掉血液中的毒素通过尿液排出体外，还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用，控制着和许多排毒过程相关的体液循环。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害全身健康。

　　援助方案：充分饮水。不仅可稀释毒素在体液中浓度，还促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。

　　胃

　　胃的主要功能虽然是杀死食物中的病原体并消化食物，但偶尔也兼职排毒，通过呕吐迫使体内毒素排出。

　　援助方案：不要空腹吃对胃刺激大的过酸、过辣的食物。尽量规律用餐，保证胃的健康。

　　眼睛

　　对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的泪水中确实含有大量对健康不利的有毒物质。

　　援助方案：很少流泪的人不妨每月借助感人连续剧或切洋葱，让你的泪腺运动一次。哭完后别忘了补充水分。