排毒养颜吃什么食物好

排毒养颜吃什么食物好

　　排毒养颜其实最好的方法就是通过饮食来改变，在日常生活中，很多女性都喜欢吃排毒养颜的食物，这对于女性来说，这是两不耽误的方法，排除毒素帮助养颜美容。下面学习啦小编给大家介绍排毒养颜的食物，希望对你有用!

　　排毒养颜食物

　　1、草莓

　　草莓含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，具有排毒养颜的作用。

　　2、火龙果

　　火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，因此深得减肥中人的喜爱。

　　3、苹果

　　我们日常生活中吃的苹果中富含一定的膳食纤维，膳食纤维是有利于肠胃蠕动，对人体排毒有一定的作用哦。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中，是排毒很好的选择哦。

　　5、芹菜

　　芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病。

　　6、山楂

　　山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。

　　7、蜂蜜

　　蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。其所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。

　　8、绿豆

　　绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。

　　9、黑木耳

　　黑木耳是非常好的清肠排毒食物，黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

　　排毒养颜方法

　　运动排毒法

　　现在人工作繁忙，压力大，下班就想回家睡觉，周末也只想呆在家里，根本就不想去运动，殊不知这样只是恶性循环，越不动就越是不想动。来一次大汗淋漓的运动定会让你神清气爽的。

　　深呼吸排毒法

　　日常生活中每个人都在呼吸，然而人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作，每次进入肺部的气体容量是非常有限的，事实上，呼吸频率越快，表示呼吸量越小，吸进的氧气还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上短促的呼吸，使得废弃的二氧化碳残留在肺里。

　　洗脸排毒法

　　早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。

　　饮食排毒法

　　有些人觉得，节食就是排毒，不吃就不会产生毒素，其实这种节食的做法是错误的，节食不但不利于毒素的排出，而且还会损伤我们的五脏，特别是脾胃，会引起其他的疾病。排毒需要的不是节食，而是学会科学地调整饮食结构，安排好一日三餐。

　　简单的排毒养颜方法

　　我们的身体是要不断的新陈代谢来维持生命的延续，所谓新陈代谢就是输入新鲜的养分和排出身体的废物，如果残留在身体里的废物一直不排出去，反而越积越多，身体就会出现毛病，从我们的肌肤就可以看的出来，痘痘、暗疮、粉刺都冒出来，这就是为什么一些女性为什么总是有解决不完的肌肤问题了，没有从根源上解决掉问题，即使我们用再昂贵的护肤品也只是浪费了金钱。

　　排毒是对于身体的洗礼，每次的排毒会减慢身体的衰老，让肌肤焕发新的光彩，既然排毒对于女性那么重要，那么女性们要如何排毒养颜呢?

　　女性们不要觉的排毒很麻烦，其实排毒的方法可以很简单，每天的清早就是身体最好的排毒时间，休息了一个晚上，身体器官进行了功能的修复，也积累了很多的毒素，早上起床喝一杯白开水就能很好的清理身体垃圾，早上同时也要有好的排尿和排便习惯，帮助身体定时排毒，这样身体一整天都会是轻轻松松的。

　　每天做半个多钟的有氧运动，加快血液的循环，让汗液排出，就能把皮肤下面的有害物质一起排出来，再冲个热水澡，按摩身体让肌肤的毛孔通畅，洗完澡再擦上乳液，全身的肌肤就会变的水水嫩嫩的。

　　每周至少吃一次排毒食品，比如地瓜里含有很丰富的纤维质松软又很容易消化，帮助肠胃的蠕动，多吃这些纤维性食品有助于排便清毒

　　女性们注意这些生活方式，多给身体排排毒，美丽肌肤就能轻松拥有了。