喝什么果蔬汁减肥排毒

喝什么果蔬汁减肥排毒

　　在这个瘦子穿什么都百搭，胖了穿什么都白搭的夏季，你有没有准备好一瘦到底呢?下面学习啦小编给大家介绍减肥排毒果蔬汁，希望对你有用!

　　减肥排毒果蔬汁

　　芒果柳丁苹果汁

　　这道果汁是我强力推荐的美肤果汁，口感真的是很不错呢!香香浓浓，芒果的味道本来就比较浓郁，再加上清新的柳丁和苹果，调和后的味道是香甜而不腻，喝了一杯还会想喝第二杯，果汁留在齿颊间的香气，会让人觉得喝果汁是一件多么幸福的事呢，相信我，喝了保证你会爱上它哦~

　　材料：芒果2个，柳丁半个，苹果1个，蜂蜜少许。

　　做法：将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。

　　加入250cc的开水。

　　打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。

　　芒果、柳丁、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，能促进代谢，净化我们的肠道，所以多喝可以让肤质白里透红，水水嫩嫩，更棒的是它也有不错的瘦身效果。

　　奇异果凤梨苹果汁

　　喜欢酸甜口感的人，这道果汁绝对会合你的口味，而在夏天没有啥胃口，也能开胃助消化。我喜欢在周末的时侯喝这道果汁，感觉是全身的体内大扫除，因为含有纤维，所以每次喝了，就能快快排便便，身体也会感到很轻盈。

　　材料：奇异果2个、凤梨半个、苹果1个、蜂蜜少许

　　做法：将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。

　　加入250cc的开水。

　　打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。

　　芒果、柳丁、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，能促进代谢，净化我们的肠道，所以多喝可以让肤质白里透红，水水嫩嫩，更棒的是它也有不错的瘦身效果。

　　番茄苹果高丽菜汁

　　别以为加了高丽菜，蔬果汁的味道就会怪怪的哦!其实高丽菜汁很甜呢，而且口感也不会涩涩的，高丽菜营养价值很高，含有维生素A、C、E和矿物质，对促进代谢很有效，想要有水嫩肤质和窈窕好身材，多喝净化瘦身果汁准没错。

　　材料：番茄2个、苹果1个、高丽菜100克、蜂蜜少许

　　做法：将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。

　　加入250cc的开水。

　　打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。

　　别以为加了高丽菜，蔬果汁的味道就会怪怪的哦!其实高丽菜汁很甜呢，而且口感也不会涩涩的，高丽菜营养价值很高，含有维生素A、C、E和矿物质，对促进代谢很有效，想要有水嫩肤质和窈窕好身材，多喝净化瘦身果汁准没错。

　　番茄芹菜黄瓜汁

　　这个加了蔬菜的纤果汁，口感会有点涩，这是因为小黄瓜的关系。可别因为这样就不喝了哦，这是很好的瘦身果汁，能加速体内水分的排除;瘦腰的效果，也是很快就能看到。而且喝了，肤质会自然地变好。

　　材料：番茄1个、美国芹菜1支、小黄瓜2条、蜂蜜少许

　　做法：将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。

　　加入250cc的开水。

　　打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。

　　番茄和芹菜都一样能增加我们血液的碱度，加上含多种维生素和矿物质，非常有益清除人体内的毒素，小黄瓜则特别有助排泄系统的功能正常化。

　　排毒减肥妙招

　　1、每天八杯水

　　吃早餐之前喝杯温开水、淡蜂蜜水或添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把代谢物排出体外。

　　但要注意：

　　不要一次喝太多水，以免心脏负荷陡然增大。

　　尽量少喝碳酸饮料和含糖饮料，否则，长期喝它们会让你的肚子鼓得像个气球。

　　2、每天至少吃3个水果和150克蔬菜

　　多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是造成你小腹鼓胀的元凶之一。

　　3、远离酒类

　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能造成你腹部赘肉蹭蹭上涨。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，一杯200ml的酒精饮料热量可达到100千卡,说它是小腹储存脂肪的帮凶绝不过分。

　　4、仰卧起坐

　　首先，要注意控制节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次。要注意控制发力的部位是腹部和腰部，而不是四肢。

　　5、挺腰直身端坐

　　减肥有时并没想象中那么困难，一些人甚至只要纠正坐姿，收腹挺胸，就能避免脂肪在腹部聚积。所以，随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤以上的赘肉。

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