女人抗衰老养颜食谱

　　女人到了25岁，体内因为新陈代谢氧化后，自由基过多，让细胞容易坏死，一般食物抗氧化物的含量较低，会慢慢出现衰老的迹象，那么怎么抗衰老呢？下面学习啦小编给大家介绍女人抗衰老养颜食谱，希望对你有用!

　　女人抗衰老养颜食谱1、胡萝卜藕片

　　胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。而其中的维C和维E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素。

　　食材：藕，胡萝卜，黑木耳，柿子椒，油，盐，葱，鲍鱼汁

　　做法：

　　1.藕清洗，去皮切片，木耳泡发，胡萝卜、青椒切片，葱切碎。

　　2.锅中油八成热，放葱花炒香，加胡萝卜片、青椒翻炒。

　　3.放入藕片、盐翻炒入味。

　　4.锅中加鲍鱼汁，上色也调味。

　　5.最后放泡发好的木耳翻炒均匀焖一会。

　　女人抗衰老养颜食谱2、韩国拌饭

　　食材：米饭，牛肉，鸡蛋，黄豆芽，蕨菜，胡萝卜，菠菜，香菇，金针菇，盐，香油，甜辣酱，黑胡椒

　　做法：

　　1.把菠菜、黄豆芽、蕨菜、金针菇洗净切成4cm长的段，胡萝卜和香菇切成4cm长的丝，牛肉剁碎备用。

　　2.锅中倒入清水煮开，放入蕨菜烫熟后捞出沥干水分，再放入菠菜和红萝卜丝汆煮1分钟后捞出。

　　3.炒锅中倒入少许油，待油热时，下入黄豆芽，蕨菜、金针菇、胡萝卜丝和香菇丝翻炒熟后撒少许盐出锅备用。

　　4.锅中再次倒入少许油，油热后放入牛肉碎煸炒，加入少许盐和黑胡椒翻炒熟后盛出， 同时，再加入少许油，打入鸡蛋，制成单面熟的煎蛋备用。

　　5.在石锅内壁涂上香油，放入熟米饭，再将炒好各种蔬菜丝和牛肉碎平铺码在饭上，把煎至单面熟的荷包蛋放中心。石锅用小火加热，当听到米饭发出滋滋的声音便可关火，此时锅底的米饭会形成微黄的锅巴。

　　6.吃的时候配上韩国甜辣酱，拌在饭里即可。

　　女人抗衰老养颜食谱3、干锅手撕包菜

　　圆白菜是十字花科的蔬菜，其维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒。

　　食材：卷心菜，五花肉，蒜，干辣椒，糖，酱油，料酒，盐，香醋

　　做法：

　　1.包菜撕小块，用淡盐水浸泡洗净。

　　2.五花肉去皮切薄片，蒜也切片，干辣椒洗净用剪子对半剪开。

　　3.热锅冷油放入五花肉小火煸至刚呈透明状。

　　4.加入蒜片继续煸出香味。

　　5.大火放入沥干水分的包菜、干辣椒继续翻炒。

　　6.接着加入除香醋和鸡精的所有调料、另外再加少许的水炒软至熟。

　　7.起锅前加鸡精，沿锅边烹入香醋拌匀出锅即可

　　女人抗衰老养颜食谱4、肉末豆腐

　　除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。

　　食材：豆腐，猪肉馅，红尖椒，油，盐，葱，姜，料酒，生抽

　　做法：

　　1.豆腐切小块，排入一个深蒸碗中。

　　2.锅热油，放入葱姜辣椒炒香，倒入肉末，快速翻炒，调入2汤匙生抽、1汤匙料酒，翻炒均匀，加盐调味。

　　3.把炒好的肉末连汤一起倒在豆腐上，锅蒸上气，连碗一起放入蒸锅，中火，8-10分钟即可。

　　女人抗衰老养颜食谱5、海带豆腐汤

　　食材：南豆腐，海带结，口蘑，虾米，鸡汤

　　做法：

　　1.锅中放入500ml清水烧开，加入一大勺浓缩鸡汁，搅拌均匀。

　　2.将切好的豆腐块放入汤中。

　　3.大火烧开后转小火，将海带片放入汤中。

　　4.加入洗净沥干水分是干虾米。

　　5.再加入切片的白蘑菇，搅拌均匀。

　　6.中火煮几分钟调味即可。