女人吃什么养颜抗衰老

女人吃什么养颜抗衰老

　　很多女人在30岁以后就开始慢慢出现衰老的痕迹，寻求抗衰的方法、寻找美容养颜的食物是很多女性都关心的话题了。下面学习啦小编给大家介绍女人养颜抗衰老食物，希望对你有用!

　　女人养颜抗衰老食物

　　1、如果你喜欢：橘子

　　---现在尝试：奇异果

　　这种娇小的果实含有大约70毫克维生素C——比橘子要多，比女性日常建议量仅仅少5毫克。

　　维生素C与改善视力，降低癌症风险，和更好的心脏功能息息相关。摄入较高的维生素C能抗皱祛斑。

　　附加优点：奇异果的钾含量比香蕉多20%，并含有大量维生素E。

　　如何享用：剥皮，切成片，然后和香蕉混在一起，组合成一道钾丰富的水果沙拉，奇异果的酸味会给香蕉的甜味作补充。或者只是简单的把奇异果切成两半，拿起一个勺子开吃。

　　2、如果你喜欢：西兰花

　　---现在尝试：蘑菇

　　西兰花是抗氧化剂的一大来源，但是女生不要吃太多的十字花科植物，容易胀气。

　　蘑菇含有很多植物化学和自然的成分，会帮助你预防癌症。大家都应该多吃一点。找那些适合你口味的种类;它们都具有很多健康优点。

　　人们大多购买普通蘑菇——小褐菇(小的，棕色的)和大褐菇，而最普通的白蘑菇，人们把它看得跟鸿毛一样轻，但显然不正确!

　　附加优点：吃蘑菇可减少炎症，增强免疫系统。

　　如何享用：使用对心脏有益的橄榄油，把香菇切片，配以香芹丁和柠檬汁，做成简单的配菜。

　　3、如果你喜欢：蓝莓

　　---现在尝试：树莓

　　树莓是具有抗癌效果的抗氧化剂，鞣花单宁的重要莓类来源。树莓含有的维生素K能增加骨密度，减少骨折风险。

　　附加优点：一杯树莓含有8克纤维，而女性一天需要25克纤维来预防结肠癌，消化失调和心脏病。

　　如何享用：一份菠菜树莓沙拉。

　　4、如果你喜欢：杏仁

　　---现在尝试：核桃

　　杏仁可以降低胆固醇，减少患心脏病的风险。但是核桃富含亚麻酸(ALA)，植物性的OMEGA-3脂肪酸，它们不但能预防心脏病，还可以促进大脑机能，提高记忆力和放松心情。

　　一份去皮的核桃，可以提供2.5克omega-3脂肪酸。

　　附加优点：对于降低胆固醇，核桃中的omega-3脂肪酸比鲑鱼的效果更好。

　　如何享用：把它们加入燕麦片，谷物食品或者沙拉中。

　　养颜抗衰老偏方

　　1.白面玉米面团

　　黑芝麻60克，蜂蜜90克，玉米粉120克，白面50克，鸡蛋2个，发酵粉15克。先将黑芝麻炒香研粉，和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、发酵粉，加水和成面团，以35℃保温发酵1.5—2小时，上屉蒸20分钟即熟。

　　2.清炖猪蹄

　　鲜猪蹄一对，去净毛和蹄爪，加清水1000毫升入沙锅小火煨炖，直至骨肉剥离，拣出骨再炖至肉烂成糊状。

　　3.枸杞酒

　　枸杞50克，白酒500克。将枸杞洗净，放入瓶中，注入白酒，加盖密封，置阴凉干燥处，每3日摇动1次，15日后饮用;每服10——30毫升，或根据个人酒量酌饮，不宜过量，日2次。

　　4.人参粉

　　人参粉3克。先用开水冲泡鲜桔皮10克或陈皮3克，再用此水送服人参粉，每次1.5克，一日2次。

　　5.参乌茶

　　丹参10克，制首乌10克。先用水将丹参冲洗干净，再用纱布吸干水分，放入瓷碗中和米饭一同蒸煮，然后取出丹参阴干保存;取加工过的丹参和制首乌一起放入保温杯中，以沸水冲泡30分钟，代茶饮。

　　6.鸡子饼

　　抗衰老的最后一道偏方就是鸡子饼。用面粉120克、鸡蛋清120克、猪肉(半肥瘦)120克。将猪肉剁成肉泥作馅，将鸡蛋清与面粉揉和成饼，填入肉馅。蒸熟或煮汤。