怎样快速给身体排毒

怎样快速给身体排毒

　　女性朋友身体有毒素，只有给身体排毒才能够拥有健康强壮的身体。那么，如何快速排毒呢？下面学习啦小编给大家介绍快速给身体排毒的方法，希望对你有用!

　　身体排毒的方法

　　每天6-8杯水。

　　水乃生命之源，喝水不仅加速新陈代谢，而且在排尿时会带走体内的毒素垃圾，但是晚上9点以后就尽量少喝，这样会给肾增加负担。

　　做“甩手操”。

　　可以去网上搜索一下“甩手操”的规范动作和要领，没事的时候甩几下，看电视的时候甩几下，带动家人一起做，时间久了你会发现意想不到的变化。

　　每天早上一个苹果。

　　早上是人体吸收营养的最佳时机，也是各器官运行最好的时刻，而苹果因含有丰富的膳食纤维可以清理肠道垃圾，从而达到排毒的功效。天冷了可以把苹果煮一下再吃。

　　把木耳列入每日的菜谱。

　　木耳素有“血管清道夫”之称，经常吃木耳不仅可以清理血管，而且还可以美容养颜哦。(木耳性凉，肠胃不好或者体寒的人不要多吃)

　　让自己多出汗。

　　不管是运动、汗蒸还是其他出汗方式，通过流汗把毒素排出体外，但是中医讲究“冬藏夏出”，因此冬天建议不要经常汗蒸来排毒，尽量通过自身运动来达到此目的。

　　多喝绿茶。

　　茶叶中含有丰富的离子以及多种酶，可以帮助消化，特别是茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，修复血管壁和各器官受损粘膜，加速代谢，加快排毒过程。

　　排毒减肥食物

　　一、魔芋

　　魔芋自古就有“去肠砂”之称，在日本它被誉为“胃肠清道夫”。它富含的“魔芋多糖”这种膳食纤维，不会被人体消化吸收，通过肠道时会吸水膨胀，把黏附在肠壁上的宿便吸附掉，一起排出体外，从而起到清肠通便的作用。

　　二、卷心菜

　　卷心菜在蔬菜里也以高纤维著称，能刺激肠道，起到消除宿便作用。卷心菜还富含维生素C、维生素E以及能提高血液里钙离子浓度的维生素K，因此还有不错的美肤功效。

　　三、红薯

　　生红薯切开后，切口会分泌白色黏液，这种黏液具有防便秘的作用。需要注意的是，红薯最好别空腹吃，否则容易引起烧心。

　　四、海藻

　　各种可食用的海藻如海带、紫菜等均富含膳食纤维，具有消除便秘的作用。其中紫菜富含异常柔软的膳食纤维，每100克干紫菜中含的量为4.8克，是人体肠道中的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，有利于体内有害物质的排泄，并能有效防止直肠癌和便秘的发生。

　　五、豆类

　　豆类食品含有丰富的纤维质，能吸收肠道内的水分并与废物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二选择!无论你是吃红、绿、黑、黄等小豆子，还是豆浆、豆腐等豆制品，排毒瘦身的效果都是一级棒。一周中，至少安排两次以豆制品为主的饭食，这将非常有利于加快毒素排出。

　　六、甜菜根

　　甜菜根含有高纤及丰富的钾、镁及钙等，经常食用能够促进肝脏排毒的功能，同时并有助消化系统，可以将暗红色的甜菜根加入沙拉中，或打成果汁与加入蜂蜜调味一起食用。蜂蜜也是天然的抗生素，如果喉咙痛时，可以挤一杯温热的柠檬汁再加入蜂蜜，曾有考古人员发现历经数千年的古埃及文物陶罐里的蜂蜜仍然香甜，未有腐败。