三日清肠排毒养生法

　　清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。下面学习啦小编给大家介绍三日清肠排毒养生法，希望对你有用!

　　清肠排毒养生法

　　第1天——流质饮食 copyright dedecms

　　早餐

　　不甜的果汁或菜汁(150cc慢慢喝)

　　午餐

　　温开水 (150cc慢慢喝) dedecms.com

　　晚餐

　　温开水(150cc慢慢喝)

　　净食重点：

　　1、早餐可选如葡萄柚汁、柠檬汁、杨桃汁等，如果怕酸，也可改喝高丽菜、胡萝卜、大芹菜等菜汁，但只要其中1种就好。 织梦内容管理系统

　　2、不管是水或果菜汁，一定要慢慢吞(约每口50cc，含在口中约3分钟，等温热后再吞咽)。

　　第2天——减食

　　早餐

　　正常餐(5分饱) dedecms.com

　　午餐 dedecms.com

　　绿色蔬菜+水果(5分饱) dedecms.com

　　晚餐 织梦好，好织梦

　　豆浆或奶品+燕麦片(5分饱)

　　净食重点： dedecms.com

　　1、午餐最好选择绿叶的蔬菜或水果，其他如米饭、面食等，都不可以吃。 织梦好，好织梦

　　2、晚餐可选牛奶、豆浆、核果奶，但以豆浆最好。

　　3、配合刮舌苔、干刷与发汗运动，以促进新陈代谢，加强效果!

　　第3天——复食

　　早餐

　　奶品+燕麦片(5分饱、细嚼慢咽)

　　午餐

　　绿色蔬菜+水果(5分饱、细嚼慢咽)

　　晚餐

　　正常餐(5分饱、细嚼慢咽)

　　净食必备冬瓜利尿汤

　　材料：冬瓜300g、老姜2片、老玉米须15g、水1000cc

　　做法： dedecms.com

　　1、将冬瓜皮、肉、籽分开。将冬瓜籽加水用果汁机搅碎。

　　2、绞碎的冬瓜籽、皮与肉加老姜、老玉米须、水，用大火煮滚，转小火煮20分钟，滤渣后即可饮用。

　　三款自制排毒果汁

　　一、美肤纤腰果汁──番茄芹菜黄瓜汁

　　这个加了蔬菜的纤果汁，口感会有点涩，这是因为小黄瓜的关系。可别因为这样就不喝了哦，这是很好的瘦身果汁，能加速体内水分的排除;瘦腰的效果，也是很快就能看到。而且喝了，肤质会自然地变好。

　　材料：番茄1个、美国芹菜1支、小黄瓜2条、蜂蜜少许

　　做法：

　　●将三种材料洗净、切块，放入蔬菜专用榨汁机中。

　　●加入250cc的开水。

　　●打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。

　　番茄和芹菜都一样能增加我们血液的碱度，加上含多种维生素和矿物质，非常有益清除人体内的毒素，小黄瓜则特别有助排泄系统的功能正常化。

　　二、西瓜凤梨柠檬汁

　　这款喝了会水当当的鲜果汁，也是我的最爱之一呢!因为我本来就挺爱凤梨的，再加上清凉退火的西瓜，和一点点的柠檬汁，口感瞬间起了变化，甜中带酸的滋味，感觉好特别。最重要的是，喝完之后，整个人神清气爽的，常喝对肌肤也有美白效果。

　　材料：西瓜200克、凤梨100克、柠檬半个

　　做法：

　　●将西瓜及凤梨去皮。

　　●先把柠檬榨汁待用。

　　●用榨汁机将西瓜及凤梨榨汁，倒进杯中，并加上柠檬汁即可。

　　柠檬本来就含有丰富的维生素C和柠檬酸，是美白瘦身圣品，西瓜含有丰富的维生素C和茄红素，又含磷、钙、钠 等，还有纤维和丰富的水分，能利尿排水，有益减肥和白皙肌肤。凤梨含维生素E、C以及钠、钙、铁、锰和粗质纤维 质，三种水果都有益美白肌肤和瘦身。

　　三、香蕉李子汁

　　材料：香蕉、李子、蜂蜜。

　　1、香蕉去皮，放入榨汁机中榨成粘稠的香蕉汁。

　　2、李子洗净，核取出榨汁。

　　3、把香蕉汁倒入杯中，然后上面倒上李子汁，可以放入少许的蜂蜜加强通便效果。

　　李子是夏季常见的水果之一，它的味道酸甜可口，同时又具有大量的营养素。而香蕉则能提供很强的饱腹感，而且润肠通便，这两种食材榨汁在饭前饮用能够有效的抑制食欲，起到瘦身的作用。