美容养颜抗衰老方法

美容养颜抗衰老方法

　　抗衰老不应该等肌肤老化了之后才开始，女人抗衰老就从今天做起。下面学习啦小编给大家介绍美容养颜抗衰老方法，希望对你有用!

　　养颜抗衰老方法

　　1.放松心态

　　心态是万能的，有一颗开朗，豁达的心，是预防一切疾病的根源，女性想要延缓衰老，学会调节自己的心态，避免抑郁、悲观的情绪，好的心态会必然让你更加年轻。

　　2.培养兴趣爱好

　　无论工作有多忙，家庭琐事有多少，都不要忘记抽出一些时间来放松自己，而培养兴趣爱好，可以让自己变成一个富有精神食粮的人，爱好不用多，一个就好，关键在于你能从中感受到生活的美好。

　　3.多喝水

　　不管什么时候，女性想要护肤美容，首先就是要保证足够的水分摄入，身体缺水，新陈代谢的水平会减少2%，肌肤有足够的水分，才是抗衰老的王道，建议每天喝水不能少于6杯，保持身体的水分平衡。

　　4.粗细粮合理搭配

　　很多人都推崇吃粗粮，认为其营养价值非常高，但，粗粮的确对人体有着非常好的效果，但吃太多会阻碍人体对其他营养物质的吸收，降低免疫能力，建议平时，要粗细粮合理搭配，这样才是有益身体的好法宝。

　　饮食美容养颜技巧

　　养颜

　　美容驻颜与抗老防衰是密不可分的。葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。为此，人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。

　　同时，每天早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素C，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养物质。而维生素A可使皮肤富有弹性，延缓松弛，动物肝脏、乳类含有大量维生素A。

　　明目

　　明亮而有神的双眼，可以增加一个人的自然美韵。每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜。胡萝卜富含维生素A、E，能增强视力，起到明目的作用。用带麸皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃这种面包，可使眼睛免道细菌、病毒的清后侵害，有助防患眼疾。维生素C能改善视力，经常吃柑桔类水果有助眼睛防护。

　　秀甲

　　秀美的指甲可以给女性增添妩媚，科学饮食，女子将拥有一双晶亮艳丽的玉指。酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，每天喝一瓶酸奶大有好处。常吃核桃和花生能预防指甲断裂，核桃和花生富含能使指甲坚固的生长素。

　　固齿

　　整齐而洁白的一口牙齿，能给人一种美的感受。每天吃150克奶酪，并加一个柠檬，奶酪里的钙能使牙齿坚固。维生素C能杀灭口腔里导致龋齿的细菌。此外，多吃鱼和家禽也有益于保护牙齿，因为这些肉类食品中合有固齿的磷元素。

　　美发

　　人到30一40岁，头发开始老化。而头发的健美是美的关键，青年期就要给予适当的养护。鸡蛋富含硫，每周吃4个鸡蛋，可以使头发亮泽。锌和维生素B族可以延缓白发的生长。高蛋白食物如肉类、鱼类、蛋类等，再配上新鲜的蔬菜，对浓密的头发来说将起着重要的作用，因为头发的97%由角质蛋白组成。

　　玫瑰养颜美容法

　　玫瑰美容汤

　　取干玫瑰花加雪耳、百合、莲子、南杏和桂圆肉煲瘦肉，能滋阴润燥、柔肝顺气、润肺养颜。

　　3～4人份做法：

　　1. 雪耳用水泡软，捞起挤干水分，去蒂;

　　2. 百合、莲子、南杏和桂圆肉洗净备用;

　　3. 玫瑰花用温水冲洗;

　　4. 猪 肉洗净切块，汆水后捞起;

　　5. 将8碗水倒入煲内烧开，放入除玫瑰花外的所有材料，武火煮沸后转文火煲一个半小时，加入玫瑰花焗10分钟，下盐调味即可饮用。

　　功效：滋阴润燥、柔肝顺气、润肺养颜。

　　玫瑰花酱

　　蜂蜜1碗、干玫瑰花30朵。将干玫瑰花取下花瓣，加入温水泡一下，然后沥干水分将锅烧开水，下花瓣，大火煮沸后转中小火慢慢煮，并用筷子搅拌，煮到水份快干时关火晾凉;倒入蜂蜜搅拌均匀，像果酱那种粘稠度就好。放入密封的容器后再放入冰箱保存，可以直接用水冲饮，或直接涂面包食用。

　　玫瑰花沙律

　　鲜玫瑰花一朵、鸡蛋一只，红腰豆一匙，青豆一匙，玉米一匙，生菜叶若干，沙律酱、白醋、盐各适量。新鲜玫瑰扯下花瓣，洗净备用;生菜洗净，鸡蛋煮熟，去壳后切成薄片，入冰箱冷藏;红腰豆、青豆、玉米放入开水锅中煮开，熟后捞出沥干水份，入冰箱冷藏(煮时加少许精盐，以入味);新鲜生菜铺于盘底，将玫瑰花瓣、鸡蛋片、红腰豆、青豆、玉米摆放上面;将白醋和盐加入沙律酱中拌匀，淋在沙律上即可。