女性喝什么汤滋补养颜

　　女性的身体需要精心的呵护和保健，这不在于你要使用什么保健品，最基本有效的方法是通过一些健康饮食的办法达到滋补养颜的作用。下面学习啦小编给大家介绍女性滋补养颜汤，希望对你有用!

　　女性滋补养颜汤

　　1、人参炖竹丝鸡(乌鸡)

　　材料：乌鸡一只，人参25克，当归15克，黄芪50克，红枣8个，生姜一片。

　　制作：先将人参、当归、黄芪、红枣、生姜洗净，鸡洗净切块，再把全部料放入炖盅内，加滚水盖好，隔水文火炖三小时，调味即可食用。

　　功效：平补气血，养颜黑发。

　　2、百合银耳红枣汤

　　材料：百合，银耳，红枣，冰糖

　　制作：先把银耳放入温水中浸泡发，去掉底部硬块，洗干净，撕小朵备用，再把红枣洗干净，放入温水中浸泡，，百合洗干净备用，在锅里放入百合，再加入适量清水煮开，再用小火煮十分钟，然后放入银耳煮开，再用小火继续煮半小时，再放入红枣连浸泡的水一起倒入锅里，继续煮十五分钟，然后放入冰糖煮至融化即可。

　　功效：滋阴润肺，而且还能补气补血，女性们常喝不但能滋润肌肤，还能红润脸色哦。

　　3、沙参玉竹猪皮汤

　　材料：沙参30克、玉竹15克、陈皮3克、新鲜猪皮250克、食盐少许。

　　制作：先将猪皮表面的毛刮净，置于沸水中焯5分钟，捞出切成粗条状备用。沙参、玉竹、陈皮洗净。陈皮并切成细丝状，沙参折断成约3厘米长。加进适量清水，先用武火煮沸，改用文火煲2小时，调味即可。

　　功效：本汤有润泽肌肤的作用。

　　4、归芪红枣鸡蛋汤

　　材料：鸡蛋4个，当归10克，黄芪50克，红枣12个。

　　制作：鸡蛋煮熟去壳;当归、黄芪、红枣均洗净，全部料入锅内，加清水适量，武火煮滚后，改文火煲30分钟，加盐或糖调味即可食用。

　　功效：益气养血，润泽肌肤。

　　5、花胶瘦肉羹

　　材料：花胶(或吻胶)150克，鲜猪瘦肉丝100克，生姜丝5克，食盐适量。

　　制作：先将猪瘦肉洗净切丝;然后将花胶用清水浸泡至软，再用热的姜葱水浸泡去腥味，切成细条放入压力锅内，加进适量清水，用中火将其煲至糊状，再放进肉丝、生姜丝搅混煮熟，调味食用。

　　功效：本羹有滋阴补肾，养颜美肤作用。

　　女性滋补养颜6色食物

　　1、绿色食物

　　食物来源：绿叶菜、青椒、豆角等多种蔬菜。富含维生素C，维生素K、镁和不溶性膳食纤维，可提高免疫力，预防多种癌症的发生，每天建议400克到500克。

　　【菜式举例：美味时蔬荟萃)】

　　评点：(包括西兰花、芥兰尖、芹菜、荷兰豆、百合、虾仁)西兰花和芥兰尖都属于营养素含量最高的蔬菜，并具有强大的抗癌功效，芹菜和荷兰豆富含不溶性纤维和钙，而百合是传统的滋补品。

　　叮嘱：为了保存蔬菜中的营养素和清爽口感，这几种蔬菜都要保持恰当的成熟度很重要。

　　2、米色食物

　　食物来源：大米、面粉、小米、燕麦等各种粮食和杂豆累。富含淀粉类，维生素B和烟酸，以及部分矿物质。

　　粗粮和杂豆类当中含有很多膳食纤维。女性每天需要200～300克，最少不能低于150克。(相当于三两米煮成的饭)。

　　【菜式举例：红豆，大麦，大枣蒸米饭】

　　评点：红豆和大麦中B族维生素含量高，而且含有大量膳食纤维，具有预防糖尿病、增强饱腹感、预防便秘和水肿的作用，和大米搭配使用非常健康。红枣不仅补血养颜，还能增加米饭的香气。

　　叮嘱：红豆和大麦米预先在水中浸泡2个小时左右，这样熟的更快些，然后先煮开后再加入大米煮成米饭。

　　3、红色食物

　　食物来源：牛羊肉、内脏、也包括鱼类。含有丰富的血红素铁、B族维生素和蛋白质。每天吃100克就足够供应蛋白质和铁的需求，令女性气色红润。

　　【菜式举例：洋葱芦笋爆鸡心】

　　评点：心脏属于内脏类，许多女性对其望而却步。其实这是不必要的担心，因为心脏与、肾不同，其中脂肪和胆固醇含量较低，也不参与废物的排泄和污染的处理，故而可以放心食用

　　4、黄色食物

　　食物来源：胡萝卜、南瓜、红薯、芒果、橘子、菠萝等水果。富含类胡萝卜素等抗氧化物质，每天可吃100～300克。

　　【菜式举例：蜜汁蒸南瓜(南瓜、山药、红枣、白果)】

　　评点：南瓜富含胡萝卜素，是上榜的抗癌食品，也有降血糖和减肥的效果。加上补血养颜的红枣，补中益气的山药及润肺化痰的白果，不仅能补充营养，预防衰老，还对女性的身体具有多方面的调养作用。

　　5、黑色食物

　　食物来源：木耳、香菇、海带、黑芝麻。含有大量的微量元素和可溶性膳食纤维，具有抗衰老、除污染和预防慢性疾病的作用。每天吃10克干品即可达到保健效果。

　　【菜式举例：青豆三菇汤(木耳、香菇、白灵菇、青豆)】

　　评点：菇类一项是具有健康食品的形象，其中所含菌类多糖多半具有免疫调节、防癌抗癌、降脂降糖的功效。

　　此外，菇类食品热量极低，饱腹感强不会令人发胖，对女性可谓相当不错。加上富含蛋白质和大豆异黄酮的青豆(青豆是黄豆的姐妹，营养价值相仿)。营养保健作用更全面。

　　叮嘱：菇类质量需要特别关注，掺假木耳、变质香菇等绝对不能用。

　　6、白色食物

　　食物来源：豆腐、豆浆、牛奶、酸奶、奶酪。这类食物含有丰富的钙和蛋白质。每天需要喝一杯牛奶大约在 250克，或者是半块豆腐在125克左右。

　　【菜式举例：皮蛋虾仁拌豆腐】

　　评点：简单易做，清爽可口，富含蛋白质和钙，是一道很好的开胃小菜，更适合夏天，因皮蛋，冻豆腐和虾仁都是凉性，有利于清除燥热。

　　叮嘱：虾仁可用泡开的海米代替，海米含钙量非常高，与豆腐相配不仅口味鲜美而且营养协调。