按摩瘦腿方法

　　腿粗不是病但是却会严重影响到美眉的心情，美丽的短裙短裤不能穿，紧身的长裤也不能穿，真让人烦恼。下面学习啦小编给大家介绍按摩瘦腿方法，希望对你有用!

　　按摩瘦腿方法

　　方法一、前大腿：

　　大腿前部是最不经常运动的部位，很容易会形成肌肉松弛、血液循环不畅。

　　1、四指并拢，双手握紧膝盖上方，以大拇指脂肪的力量做直线按摩，每滑动一个地方就做按压动作。

　　2、一手固定大腿，另一手在大腿肉多的地方做按捏动作。

　　3、双手握紧大腿的根部，大拇指指腹在腹沟部位做点压式按摩。

　　4、双手沿着箭头方向从膝盖至大腿根部做直线按摩。

　　方法二、后大腿：

　　大腿后方是淋巴结的集中地，多做按摩能有助废物的排除，防止脂肪积累，还有提升臀部的功效。

　　1、双手环绕握住膝盖上方的大腿部位，沿着箭头方向做直线按摩。

　　2、大拇指与其余四指在臀部下方开始沿着膝盖后方做按捏动作。

　　3、双手握拳，用指关节的部位在大腿后方做耙状的按摩。

　　4、双手上下交叉握住大腿的后方，沿着箭头方向做上推式按摩。

　　方法三、膝盖按摩：

　　经常穿高跟鞋，或是久坐，你会发现你的膝盖变得肿胀、疼痛，淋巴按摩法能帮助排出废物，畅通循环，消除浮肿，缓解疲劳。

　　1、双手四指并拢，拇指交叠在一起，用大拇指指腹在膝盖周围做顺时针的画圈按摩。

　　2、大拇指与其余四指捏住膝盖内侧的肌肉，做按捏的动作。

　　3、双手握拳，用指关节的部位在膝盖上方做耙状的按摩。

　　怎么瘦腿最有效

　　饮食调整瘦腿法：如果平时吃的东西很咸，腿部也会容易水肿的哦，所以一定要吃清淡些。平时可以吃点香蕉，可以帮助瘦腿哦!平时喝一些有利于水分排出的花草茶，也比较好!现代人很少能在家自己做饭，多数人在外面吃。饭馆里的菜都添加了大量的调味剂，甚至食品添加剂。因为好吃，你也会吃更多。这样一来，有更多的盐分，化学成分进入体内，加上平时不怎么运动，这些毒素就很容易积累在腿部;

　　瘦腿袜瘦腿法：该方法的效果可以说是最容易实现，最立竿见影，穿上就瘦了，很方便，很多人觉得治标不治本。但其实长期穿着优质的瘦腿袜是能从根本上达到瘦腿效果的哦，会越穿越瘦，是最适合懒人的方法!不过，一定要买质量好的哦，不然的话，不但没有瘦腿效果，还会妨碍腿部循环哦。

　　瑜伽瘦腿法：通过进行有针对性的瑜伽运动也能达到瘦腿的效果。最简单的瑜伽瘦腿运动：半莲花脊柱扭转式瑜伽，做法：1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。

　　准新娘有效瘦大腿的方法

　　一：保鲜膜瘦腿法

　　1、在大腿及大腿和臀部相连的地方均匀涂抹上脂肪分解凝胶，然后缠上有弹力的绷带，再涂上一层冷冻液，大约45分钟后将弹力绷带去掉。

　　2、最后用保鲜膜将腿部全部裹住，出过汗后用冷水毛巾擦洗干净。如此一来，不仅能够让腿部变得更加纤细，就连腿部肌肤也变得光滑富有弹性。

　　有效瘦大腿的方二：空中狂蹬自行车

　　1、躺在床上，将双腿抬起来，双脚做蹬自行车状。

　　2、每天大约蹬100下左右，做完以后把两腿分开大约80度的样子，再并拢，一共重复80下。

　　这是一个非常有效的瘦腿运动，而且操作简便，只需要在每天晚上睡觉之前做几分钟就可以了。

　　三：粗盐瘦腿法

　　1、每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，要达到涂在身上不会脱落的程度。

　　2、然后将粗盐糊涂抹在腿部，大约10分钟后，用热水将粗盐冲洗干净。也可以做一些按摩再冲洗干净，之后开始洗澡。

　　粗盐有发汗的作用，有助于排出体内的水分，并促进皮肤的新陈代谢，将体内的废物排除。

　　四：刮痧瘦腿法

　　1、准备一只牛角刮痧板。

　　2、先在腿上均匀涂抹乳液，然后按照穴位从上到下刮，每个穴位刮20下，一定要快速、用力，直到刮出红色的痧痕，左腿刮完换右腿。

　　最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完之后不要接触冷水，直接睡觉。

　　五：按摩瘦腿法

　　1、洗澡的时候在腿上涂满沐浴露，然后找个和腰差不多高的地方(如洗手台，水管子)将一只脚架上去，双手搓腿，稍微用力一点。

　　2、按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓。开始搓50下，胳膊会很酸痛，但一定要坚持住。当你能搓100下的时候，就会看到比较明显的效果了。