瘦身塑身方法大全

瘦身塑身方法大全

　　怎么美容美体，打造迷人的身体曲线呢?现在学习啦小编为大家介绍瘦身塑身方法大全。

　　瘦身塑身方法1、瘦腹小窍门

　　每天早晨一起床，所做的第一件事就是空着肚子喝一杯蜂蜜柠檬水。别小看这一杯蜂蜜柠檬水，它的作用可大呢。

　　柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。

　　做法

　　①把柠檬切成片，放在罐子里。罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍。

　　②往柠檬片上浇蜂蜜，并且保持每一片柠檬都沾有蜂蜜，也有人会使用白糖，但是蜂蜜会更加健康，而且功效更多，效果更好。

　　③再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒减肥。

　　注意

　　①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。

　　②十分钟以后再吃东西。一定要空腹。

　　瘦身塑身方法2、减手臂的妙招

　　①身体保持跪立的姿势，然后挺直后背，特别要保持脊背一定要够直，然后双腿分开大约一拳左右的距离。将臀部自然的下垂，手心缓缓的向后。

　　②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

　　瘦身塑身方法3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪

　　①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细;②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢

　　③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍;④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半;⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立

　　⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。

　　瘦身塑身方法4、瘦腰+瘦背

　　①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。

　　②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。

　　③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。

　　这些可以瘦全身的方法，你们知道了吗?真的可以快速减肥哦，接下还没完，继续向下看看怎么瘦腿吧!

　　瘦身塑身方法5、瘦腹运动操

　　相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。

　　这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。

　　瘦身塑身方法6、美腿是怎样练成的

　　①勤做高抬腿运动。

　　②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕。

　　③洗澡时按摩一会，活络经脉。

　　④骑脚踏车去郊游。

　　⑤睡前压压腿，做腿部运动。

　　⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等。

　　⑦少乘电梯多走楼梯;⑧均衡饮食，荤素搭配。

　　⑨坚持就是胜利。

　　瘦身塑身方法7、紧急减肥法让你瞬间变瘦

　　①不喝酒。

　　②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。

　　③挺直的站姿和坐姿。

　　④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致。

　　⑤正确饮食，不要过多摄入水分

　　⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁。

　　⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品。

　　⑧远离盐分。