容易发胖的食物有哪些

容易发胖的食物有哪些

　　都说病从口入，其实胖也是从口入。很多食物虽然美味，但有着超高热量就很容易发胖，想要减肥，就先戒掉这些高热量食物吧!想要不发胖就得关注自己的嘴，学习啦小编为大家介绍哪些是容易发胖的食物。

　　容易发胖的食物：糖果

　　糖果可谓是减肥的杀手，糖果的含糖量特别高，经常食用非常容易变胖，实乃女生的天敌。

　　怎么办：爱美MM们一定要杜绝吃糖，当你想吃糖果的时候，不妨吃一个新鲜的水果，这样既能满足嘴馋又能促进身体排出毒素，维持纤瘦身材哦。

　　容易发胖的食物：巧克力

　　几乎每一个女生都喜欢吃巧克力，但是巧克力的热量很高，可以说是甜食中女生减肥的第一大天敌。经常食用巧克力最容易导致身材走样。不过，这种吃巧克力导致肥胖主要原因不在于巧克力本身，而是因为吃的过量和缺乏运动。

　　怎么办：喜爱吃巧克力的人只要注意吃的适量，还有通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖。

　　容易发胖的食物：油炸食品

　　女生都很爱吃油炸食品，可是油炸类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖。同时，这类食品也是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。而且，在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

　　怎么办：一方面要杜绝吃油炸食品，可若是实在想吃，又怕发胖该怎么办呢?其实，很多油炸物是可以用其他方法来料理的，例如冷冻鸡块用炸的虽然很好吃，但是拿到烤箱里烤几分钟，口感一样很好，而且油脂量就减少许多哦。

　　容易发胖的食物：罐装果汁

　　别以为灌装果汁热量就会很低，灌装果汁虽然没有多少碳水化合物，但是含糖量却比较高，如果长期饮用还是会变胖的。

　　怎么办：如果实在喜欢喝果汁，不妨买水果回家自己榨取吧，自己鲜榨的果汁既美味又健康瘦身哦。

　　容易发胖的食物：碳酸饮料

　　比如汽水、可乐、沙士等热量很高，因此，经常饮用会使人体摄入过多的热量，体重增加是早晚的事情。

　　怎么办：想要瘦的MM应马上放弃汽水，可改为喝茶，喝茶既能燃烧脂肪，还能清理肠胃，最适合减肥哦。

　　容易发胖的食物：方便面

　　如今很多人懒于做法，因此，简洁方便的方便面几乎成了第一选择。可是，殊不知方便面是纯热量食品，一包方便面的热量是470卡(100克)，几乎相当于两碗饭。而且，方面便又没有任何营养，盐分过高，含损肝的防腐剂、香精。

　　怎么办：方便面不仅容易发胖，还会致癌，因此一定要少吃。就算实在嘴馋，适当尝一下就行，切莫多吃。

　　容易发胖的食物：啤酒

　　朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒是免不了的助兴角色。可是，啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。

　　怎么办：如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。